Pánikrohamok kezelése: Ride the pánikhullám

A közelgő pánikroham érzése olyan, mint egy hullám; reménytelennek tűnik a pánikroham kezelése. A lábakkal vagy az agy legkülső részein végzett kattintással kezdődik. Ó, nem, mi van, ha most ideges vagyok.

Ó nem, nem akarom így érezni! Óh ne!

Ezután a pánikhullám vákuumként viselkedik, és minden készségét és tudását magával veszi, miközben lendületet ad. Felejtsd el, hogy ki vagy, mit tehetsz, hogy tehetsz valamit, ki vagy az ön oldalán, és néha elfelejted, hogy merre áll, mivel a szorongás kiszívja tőled az energiát. A rémület épül, és egyedül csak megragadja magát, eltakarja arcát a kezével, és göndör gömbölyödik.

Az utolsó dolog, amire gondol, mielőtt összeomlik: Nem élhetek így.

Ezekben az időkben mi a legjobb módja a pánikroham kezelésének?

Pánikroham kezelése

Ride a pánik hullámában.

Ahelyett, hogy a pánikhullám erõivel szemben ellenálljon, mi történne, ha vele járna? Legtöbbször azok, akik szorongást szenvednek, attól tartanak, hogy "vele együtt" a szorongás legyőz minket; hogy valahol egy szikláról lemegyünk, és soha nem térünk vissza. De nem erről van szó. Éppen ellenkezőleg.

Ez történik, amikor a pánik hullámán haladsz ...

A pánikroham rövidebb és sokkal kevésbé félelmetes. Nem kellene néhány napig gyógyulni a pánik utóhatásai. Nem fogsz teljesen kimerülni, újratervezni az életét, vagy gyógyszert keresni. Nyugodtabb és magabiztosabb leszel. A következő pánikrohamot jobban fogja kezelni.

Így lehet a hullámot irányítani és a pánikrohamot kezelni:

1. Ne félj! Ha úgy gondolja, mint pánikhullámra, akkor tudja, hogy ez ideiglenes. Korábban már megtetted, meg tudod csinálni még egyszer. Ha nem félsz, az energiát elvonja a szorongástól, akinek félnie kell attól, hogy létezzen. Hagyja, hogy rajta áramoljon, így tovább tud mozogni, és gyorsabban elmúlik.

2. Mozog. A mozgás segít az elmédnek és a testnek a képességének fenntartásában. A mozgás úgy érzi, hogy csinálsz valamit, és ez adrenalinnek is ad valamit, ahelyett hogy csak terrorizál. Gyorsítsa le a padlót, sétáljon a ház körül, menjen sétálni. Csak mozgatja a testét.

3. Beszélgetés. A benned tartózkodó szorongásnak több hatalma van. Maradjon emberekkel, hívjon valakit, vagy beszéljen hangosan magával. Mondjon hangosan az összes gondolatát a fejedben. Még ha irracionálisak is. Ez elveszi tőle az erőt. Kihúzza őket az elmédből. Mondd el, mit érzel. Ne aggódj amiatt, hogy hangzik. Engedje meg mindent.

4. Lélegzik. Ne felejtsük el lélegezni. Meg tudod csinálni. Ez nem tart tovább. Amikor pánikba esnek és nehézségekbe ütközik a légzés, többnyire elfelejtjük a kilégzést. Próbáljon lassan kilégzni. Segít a légzés szabályozásában.

5. Érezze magát. Tartsd meg a magad iránti hitet és bizalmat. Megvan ez. Amikor elkezdi érezni a pánikrohamot, bízzon magadban, hogy csináltad. Rázza meg a testét, hogy kiürítse az energia fennmaradó részét (mint ahogy a kezét vízre rázza).

Élvezze a megkönnyebbülést.

Érezte-e olyan pánikját, mint egy hullám?

Blogolok itt: Gyógyítson most és örökké békében,
megosztani itt: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirálja itt: Facebook: Gyógyulj most és örökké békében.