Hogyan lehet megszerezni az önbizalmat?

Megvan az a képessége, hogy önbizalmat szerezzen. A önbizalomhiány azt mondja, hogy nem, de abszolút megteszi. De hogyan kapsz önbizalmat?

Az önbizalom nem olyasmi, amire valaki csak szerencsés, vagy nem méltó. Az önbizalom valaki által létrehozott. Az önbizalom megszerzése aktív folyamat. Az emberek szándékosan dolgoznak az önbizalom megszerzése érdekében; továbbá az önbizalom az, amire az embereknek az idő múlásával továbbra is hajlamosak lenni.

Hogyan lehet önbizalmat szerezni? Törvény! Do!

Az önbizalom megszerzése az, hogy megteremtsd magad. Az önbizalom megszerzésének célja az, hogy cselekedjünk, és hogy cselekedjünk annak érdekében, hogy elkezdjünk hinni magadban. Az önbizalom megszerzése olyan, mint bármilyen készség megszerzése. Meghatározásra és gyakorlásra van szükség, és magában foglalja a nagy és kicsi dolgok csinálását az idő múlásával.

Az önbizalom megszerzése úgy érzi, mint egy elkapó 22. Ehhez cselekedeteket és gyakorlatot kell elérni, ám az önbizalom hiánya bármilyen tevékenységet lehetetlenné tehet. Ezért csábító lehet várni, amíg kicsit több önbizalommal bír, mielőtt valóban belemerülne, és lépéseket teszne az önbizalom növelése érdekében. Sajnos anélkül, hogy ennek a képességnek a fejlesztésére tennénk dolgokat, az önbizalom nem alakul ki.

Az önbizalom elnyerése tehát a bizonytalanságok és szorongások ellenére a dolgok elvégzéséről szól. A következő ötletek példák arra, hogyan lehet megszerezni önbizalmat cselekedetek és cselekedetek által:

• Azonosítsa a célokat (személyes, munkával kapcsolatos, társadalmi stb.); az önbizalom megszerzésének fontos első lépése annak ismerete, hogy mit akar az életben
• Építsd meg a készségeidet, amelyre szükséged van a célok eléréséhez; órákat vegyen, könyveket és cikkeket olvasson, javítsa a fizikai erőnlétét. Ha megteszi a céljainak eléréséhez, elhitet önmagában
• Tegyen valamit, amit minden nap élvez; jó érzés és a siker megtapasztalása szórakoztató módja annak növeli az önbizalmat.
• Növelje a társadalmi kapcsolatokat és a részvételt azáltal, hogy kapcsolatba lép egy barátjával, önkéntes munkát végez, vagy kisebb véletlenszerű kedves cselekedeteket hajt végre.
• Határozza meg erősségeit, és határozza meg, hogyan használhatja őket céljaik elérésére. Az erősségeid elismerése és felhasználása segít önbizalom megszerzésében.

Az önbizalom megszerzése érdekében változtassa meg gondolatait

Gondolod, hogy nem kapsz önbizalmat? Gondolj újra. A kognitív-viselkedési terápia (CBT) szerint a gondolatok hihetetlenül erősek. Gondolataink alakítják, hogyan érzékeljük és értelmezzük a körülöttünk lévő világot, valamint magunkat is. Saját gondolataink felépíthetnek vagy leronthatnak minket. A gondolatok ösztönözhetik és motiválhatják, vagy elriaszthatják és meghökkenthetnek. Az önbizalom megszerzése érdekében fontos, hogy teljes mértékben megismerje gondolatait és szükség esetén megváltoztassa azokat.

Negatív gondolatokamelyeket gyakran hibás gondolkodási mintáknak hívnak, alacsony önbizalomhoz vezetnek. Ha elárasztják a folyamatos megbuktatások, kétségek, negatív összehasonlítások és vádak folyamatát, szinte lehetetlen bármiben magabiztosnak érezni magát.

Mindenki ellenőrizheti gondolatainak minőségét. A gondolataitek csak így vannak - a gondolataid. Aktívan gondolkodik, és megtanulhatja a pozitív gondolatok aktív gondolkodásának képességét, amelyek segítenek az önbizalom megszerzésében.

Még ha már régóta is keményen beszéltél magadnak, és így nagyon kevés az önbizalma, akkor negatív gondolatait realisztikus, pozitívvá változtathatod.

Az emberi agynak neuroplaszticitásnak nevezett tulajdonsága van, ami azt jelenti, hogy rugalmas és képes egész életen át tanulni és újraképzni (Rufus, 2014). A tudomány azt mondja, hogy új dolgokat tanulhat meg, és önbizalmat szerezhet. A következő készségek a CBT-től származnak, és segítenek önbizalom megszerzésében:

• Hangolja át gondolatait, hogy tudatosítsa őket. Hasznos ezek leírása. Milyen negatív dolgokat mond el magának?
• Keressen mintákat. Azt mondod magadnak, hogy mindenkinek jónak, tökéletesnek kell lenned, és ha nem így van, akkor mind rossz vagy
• Igen, de dühöngötte le és diszkontálja azokat a pozitív dolgokat rólad, amelyeket mások megjegyeznek? Hogy beszélsz magaddal?
• Vizsgálja meg alaposan gondolatait és gondolatmintáit. Keressen bizonyítékokat, hogy igazak. Keressen bizonyítékot arra, hogy hamisak vagy vannak kivételek.

A cselekvés és a gondolatok megváltoztatása eredménye egy új önbizalom. Az önbizalom megszerzése cselekedést, kemény munkát és sok gyakorlatot igényel. A gondolkodás és gyakorlás során elkezdi elfogadni teljes önmagát - az összes erősséget és gyengeséget -, sikert fog tapasztalni, és önbizalmat szerez.