Megbirkózni a karácsonyi szóbeli visszaéléssel

A karácsonyt a béke és az öröm idejeként ünneplik, ám bárki, aki megbirkózik a verbális bántalmazással, az ünnepi idõszak ellentétes lehet. Lehet, hogy kénytelen időt tölteni egy manipuláló vagy kritizáló családtagdal, amelyet általában nem látna, vagy talán az érzelmi vámpír él a teteje alatt. Akárhogy is, a verbális és pszichológiai támadások az ünnepek során gyakoribbak és intenzívebbek lehetnek, és a lővonalon lévő személyeket kiszoríthatják és kivonhatják. Itt van miért a bántalmazók az ünnepek alatt rosszabb módon viselkednek, és hogyan lehet megbirkózni a verbális bántalmazással, amikor ez megkezdődik.

Megbirkózni a verbális bántalmazással, mert a bántalmazó stressz alatt áll

A szóbeli bántalmazók nem képesek megbirkózni a karácsony stresszével?

Ez nem ritka a stressz szintje az ünnepek alatt emelkedni kell. Legtöbbünk úgy véli, hogy ajándékok vásárlása, karácsonyi vacsora főzése és családi rendezvények szervezése érzelmileg adóztatást eredményez, és egyikünk sem érzi magát a legjobban. Dobj alkoholt, rossz időjárást, utazási stresszt és egészségtelen ételeket a keverékbe, és kapsz egy recept a konfliktusra, még az egészségesebb kapcsolat érdekében is.

Bárki, aki ellenőrző személyiséggel rendelkezik, szinte lehetetlennek találja a karácsonyt. Létezik az érzékszervi túlterhelés, a pénzügyi terhek és a családtagoktól való távolmaradás egyedüli ideje - ezek mindegyike túlterhelő lehet valaki számára, aki hozzászokott a szabályok elkészítéséhez. Ez nem azt jelenti, hogy minden ember, aki vágyakozik az ellenőrzésre, visszaélésszerű, mert nem így van. De a stressz képes verbális visszaélést válthat ki valakitől, aki van hajlamosak a visszaélésekre vagy súlyosbíthatja a meglévő visszaéléseket.

Tapasztalataim szerint a stressz a verbálisan visszaélésszerű viselkedést még rosszabbá teszi, ezért úgy tűnt, hogy a karácsony sokkal több problémát okoz nekem és ex-én, mint bármely más évszakban. Azt akarta, hogy ne az enyém, hanem a családja látogasson el (annak ellenére, hogy az anyjával olyan problémák merültek fel, amelyek mindig nyomorultnak és ellenségesnek tették velem szemben) hosszú munkaidő, de nem akarta, hogy kimegyek a barátaimmal, visszatartotta a fizikai kapcsolatot, megtagadta, hogy pénzt költessenek ajándékokra - a lista megy tovább. Elegendő mondani, hogy az ünnepi szabadság viselkedése egyikünknek sem tett különösebben örömteli időt.

Hogyan lehet megbirkózni egy verbálisan sértő karácsonyval?

Ha elakad a szóbeli bántalmazóknak ezen a karácsonykor, íme néhány stratégia, amely segít megbirkózni:

• Vigyázz magadra: A visszaélés jellege önmagában önző. A bántalmazója nem tudja figyelembe venni az érzéseit, és nem magyarázható vele. Általános érzés, hogy nincs hangod, mintha nem számít. Ha nem vagy óvatos, kimeríti az energiáját, és megpróbálja kielégíteni az ember igényeit, ezért szánjon időt arra, hogy vigyázzon magára az elkerülhetetlen konfliktusok között, amikor a szóbeli bántalmazással küzd.
• Bízz másokban:A bántalmazó kapcsolatok elszigetelnek minket a legközelebb állóktól, még az ünnepek alatt is. Lehet, hogy partnere nem örül annak, hogy időt tölt a szeretteivel (mivel ez csökkenti őt vagy tartsa felett), de fontos, hogy legalább egy emberben megbizonyosodjon arról, hogy mi történik.
• Állítsa be a határokat: Ha nem hajlandó kizsákmányolni egy bántalmazót az életéből, be kell állítania bizonyos határokat. Amikor a verbális bántalmazás elindul, mondja el a személynek, hogy az, amit mondanak vagy tesznek, nem megfelelő, és elvárja, hogy tisztelettel bánjon vele; mondja még akkor is, ha karácsonyi vacsorán keresztül kell mondania. Nyugodtan magyarázza el, hogy elmegy, ha az a személy nem tud veled érvelni, és folytatja a fenyegetést, ha verbális visszaéléssel bánik - még akkor is, ha csak néhány percig tart.
• Készítsen biztonsági tervet: Sajnos van egy finom vonal a verbális és a fizikai visszaélés között a legjobb időkben, így soha nem leszel biztonságban, ha partnere ellenőrző vagy manipulatív viselkedést mutat. Sok áldozat úgy találja, hogy amikor megpróbálják visszanyerni az irányítást (akár úgy, hogy határokat állítanak fel, megtagadják azt, amit az elkövető igényeket, vagy ha elhagyja a kapcsolatot), a visszaélések még súlyosbodnak, ezért óvatosan kell eljárnia, ha ebben vagy helyzet. Van egy terv a helyén arra az esetre, ha el kell mennie ezen a karácsonykor, és az a tény, hogy a szállítás megszakadhat, és a bankok néhány napra bezárhatók. Gondoskodjon arról, hogy egy barátnál maradjon, és pénzt tároljon biztonságosan valahol, így gyorsan kiléphet.

Ne próbálja meg egyedül megbirkózni a szóbeli visszaélésekkel karácsonykor

Nem csak az a verbális bántalmazás szorongáshoz és stresszhez vezet az áldozat számára, de kiválthatja a visszaélés elkövetõit is. Ne tévesszen be, nincs mentség a visszaéléshez, de általában létezik egy viselkedési minta, amely segít megérteni azt. Gyakran a haraggal, kudarccal vagy nehéz érzelmekkel való megbirkózás miatt a bántalmazó személy kihúzódhat - tehát van értelme, hogy a szóbeli bántalmazás a legáltalánosabb az ünnepek alatt.

Ha aggódik a biztonsága miatt, kérjük, keresse fel forródrót-számok és az átirányítási források oldal a hívható számokhoz. Ne várja meg a visszaélés súlyosbodását, mielőtt elmondja valakinek, hogy megbirkózik a verbális visszaéléssel. Mint mindig, köszönöm az olvasást, és kérjük, maradjon biztonságban és jól karácsonykor.