Egy élet összeszerelése: az edzés, a hit és a kitartás ereje

Luann Kole 45 éve alatt számos kihívással szembesült, beleértve az alkoholfüggést, az erőszakos férjet, a pénzügyi problémákat, a válást és az egyedüli szülőket. De semmi sem volt keményebb, mondja, mint négy évtizedet élni nem diagnosztizált figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességgel (ADHD).

Kole másfél évvel ezelőtt végül diagnózist kapott, a depresszióval járó roham után. A Concerta és a Lexapro antidepresszáns napi adagjai segítettek, ám a minnesotai Cohassetből kettő édesanyja még mindig úgy érezte, hogy az életnek nem mindennek kell lennie. Tavaly szeptemberben, amikor Jennifer Koretsky három hónapos telefonos csoportos edzői programjára kattintott, Kole lelkesen feliratkozott rá.

Hogyan mentek a dolgok Kole, egy önkényesített perfekcionista számára, aki soha nem tudott befejezni semmit, amit meg akarta tenni? Ő és edzője leírja életének változásait, a nagyokat és a kicsiket:

Luann Kole: Hét éve józanul éreztem magam, miután 13 éven keresztül erőteljesen isztam. (Régebben amaretto-t tettem a reggeli kávéba, a whiskyt az ebédidőben elfogyasztott üdítőitalomba, majd vacsorára ittam bort.) Két héttel ezelőtt feladtam a cigarettát, 30 év után két napos dohányosként. Az alkohol és a dohányzás lemondása nagyon nehéz volt, de nem olyan nehéz, mint a napi nappali élet

ADHD.

Mielőtt gyógyszeres kezelést folytattam, és Jennifer edzői foglalkozásaival kezdtem, minden apró probléma leküzdhetetlennek tűnt. Megkezdem a napi munkáimat, de abbahagyom, mielőtt befejezem őket. Vettem egy könyvet, öt percig olvastam, majd letettem. Nem tudtam koncentrálni. Aztán, amikor nem sikerült befejeznem a reggeli házimunkát, nagyon bolondultam.

[Töltse le ezt az ingyenes útmutatót az ADHD másolási mechanizmusokhoz]

Egy nap rájött, hogy „ha csak” gondolkodás áldozata vagyok. Ha csak meg tudnám rendezni a házomat, és elkészítenék a feladatlistámat, az élet tökéletes lenne. Nagyon sok időt töltöttem azzal, hogy megszálltam azzal, amit tennem kellett, és nem tudtam csinálni semmit. Ekkor döntöttem el egy pszichológus felkeresése iránt, és diagnosztizáltak.

Jennifer Koretsky, Luann ADHD Coach: Amikor találkoztam Luannnal, tele volt önbizalommal. Tudta, hogyan lehetne javítani napi életét, de nem bízott benne, hogy megteszi. Miután rájött, hogy nem lehet tökéletessége, továbbment valami máshoz. Amikor ez sem sikerült, túlterhelten érezte magát. Ezután következett a bűntudat, amely megragadta az elszántságot és az energiát. Ördögi kör volt.

Luann: Tetszett az ötlet a csoportos edzésről. A csoportterápia segített leküzdeni a függőségeimet, és egy kis hangom volt, ami segíthet az ADHD-vel kapcsolatos problémáimmal. Igazam volt.

Jennifer: Minden csoportos edzés egy rövid bejelentkezéssel kezdődik, így mindannyian üdvözlettel üdvözölhetjük és értesíthetjük egymást a haladásról. Ezután leírom egy adott készséget, elmagyarázom, miért jelent ez kihívást az ADHD-s emberek számára, és gyakorlati stratégiákat kínálok a készség fejlesztésére.

Arra kérem a csoportot, hogy nyissa ki a munkafüzeteit, és végezzen egy vagy két feladatot a tárgyalt készséggel kapcsolatban. Aztán kérdéseket teszek és észrevételeket teszek. Konkrét tanácsokat adok mindenkinek, aki bizonytalannak tűnik a készség fejlesztésében, és az egész csoport számára előnyös, ha meghallgatja. A cél az, hogy a lehető legpozitívabb és támogató legyen. Mindenki, akinek szüksége van fellendülésre, tőlem kapja meg és a csoport többi tagja. Luann nagyszerű volt ebben - rendkívül támogató és bátorító más tagok iránt.

[Kattintson az Olvasáshoz: Coaching az ADHD életciklusán keresztül - Tanácsok minden korosztályhoz és szakaszhoz]

Luann: Beszélgetés olyan emberekkel, akik értettek engem, de nem ítéltek meg engem - és meghallotta, hogy miként kezelik a saját problémáikat -, segített meghatározni a prioritásomat. És Jennifer segített ráébreszteni, hogy senki számára lehetetlen mindent tökéletesen megtenni.

A delegálás megtanulása volt az első lépés a szervezés és a jobb érzés felé. Első házasságomból 21 éves lányom van. Az elmúlt 14 évben John vagyok egy csodálatos emberrel. Négy évvel ezelőtt John és én elfogadtunk egy kislányt, Madeline-t, amikor csak kétnapos volt. A legtöbb szülőhöz hasonlóan sok időt töltök főzéshez, takarításhoz és szervezéshez. De keményen, ahogy megpróbáltam, soha nem kaptam le a hangját, hogy jól csináljam ezeket a dolgokat. Tehát napjait elárasztottan és bosszúsan töltöttem.

A probléma része az volt, hogy soha nem kértem John-t, hogy segítsen a gyermekgondozásban és a házimunkában. Most, amikor szükségem van a segítségére, nem félek kérni tőle. John most Maddie-nek esti fürdőjét adja. Emeli a három macskánkat és a cockatiel-t, és minden reggel lerakja a mosogatógépet. Ez egy olyan házimunkát, amit mindig félek.

Még Maddie-nek is felelõsséget vállaltam. Valahogy soha nem történt számomra, hogy egy négyéves nő felöltözhetne. De Maddie képes - és ez minden reggel 30 percet takarít meg. Lehet, hogy pávanak tűnik reggelire, de büszke arra, hogy öltözködik.

Jennifer: Az ADHD-kkel küzdő emberek gyakran szükségtelenül küzdenek, mert még nem tanultak meg napjaik megtervezésében. Luann esetében ez minden bizonnyal volt a helyzet. Napjai elfoglaltak voltak, de soha nem hagyott időt arra, hogy pontosan megtervezze, mit kell tennie. Csak vakon előre töltötte. Most Luann minden reggel 15 percet félretesz, hogy azonosítsa a napi céljait és megtervezze, hogyan lehet ezeket elérni.

Luann: Megtanultam, hogy az ADHD hasonló az alkoholfüggőséghez: Mindkettő egész életen át tartó állapot. Az ital kísértése mindig ott lesz, és az ADHD nem szűnik meg, mert tablettát vesz, vagy kap terápia.

Jennifer megmutatta nekem, hogyan segíthetném magam jobban vigyázni az ADHD ellenére. Most meditálok és jógálok. Jobban eszem. Lelkibbá váltam. A magasabb hatalomba vetett hit nagyobb bizalmat adott nekem. És most, hogy végre abbahagytam a dohányzást - amit soha nem tehetettem volna meg, mielőtt elkezdett volna kezelni az ADHD-t - igazán élvezem a testmozgást. Megtanulom golfozni és síelni.

A házasságom Johnnal mindig jó volt, és még jobb lett, mióta edzésen ment keresztül. A férjemmel és én sokkal többet beszélgetünk, és nagyobb az intimitás. Visszatekintve azt gondolom, hogy annyira elfoglalt voltam, hogy nekem volt időm és energiám a házasság élvezetéhez. Tudod, amit mondanak: Ha nem szereted magad, akkor nem szerethet senkit sem. Ez számomra minden bizonnyal igaz volt.

Láttam javulást Maddie-vel való kapcsolatomban is. Johnnak nemrég későn kellett dolgoznia, így Maddie és én csak egy lányok partit indítottunk. Főztünk halpálcákat és hasábburgonyát, és piknik stílusban ettük az ágyamon. Papírlemezekből készítettünk pillangót, DVD-ket néztünk, és százszor játszottuk a Candyland-t. A régi Luannt az egész dicséretesen unatkozta volna, nem is beszélve az ágyon lévő halbotrányok bosszantásáról. De az új, továbbfejlesztett Luann kedvenc emlékeként tartja az éjszakát.

Nem tudom elhinni, hogy olyan hosszú időbe telt, hogy kitaláljam az életem. De nem sajnálom, hogy ilyen későn diagnosztizáltak. Nem tudtam volna foglalkozni az ADHD-vel egy-két évvel ezelőtt. Most ajándékomnak látom a diagnózist. Mindent nem aggódok, legalábbis nem egyszerre. Egy nap veszek egyszerre.

Az életem nem tökéletes. Mielőtt elkezdtem az edzéssel, szinte újra elkezdtem inni. Félek, hogy gondolkodjak ezen. És még mindig nem vagyok olyan közel, mint szeretnék lenni az idősebb lányomnál, akit félt az alkoholista anyja. De ha folyamatosan növekszem és kapcsolatba lépök vele és másokkal, tudom, hogy az életem még jobb lesz.

[Töltse le ezt az ingyenes letöltést: Szülői útmutató az anyák és apukák számára ADHD-vel]

Frissítve 2020. január 4-én