Hét napi szokás a „sikertelenség” megszüntetésére

Időnként attól tart, hogy a figyelemhiányos hiperaktivitás zavar (ADHD vagy ADD) visszatartja? Ez természetes. De mindenkinek vannak különleges érdekei és képességei, amelyek segítenek elérni céljaikat. A trükk az, hogy azonosítsuk ezeket a gyakran rejtett szenvedélyeket és tehetségeket - és működésbe helyezzük őket.

Több mint két évtized alatt pszichiáterként számtalan embert ismertem meg, akiknek sikerült sikeresen fejlődniük ADHD ellenére - és gyakran azért is. Azokra az emberekre gondolok, mint a barátom, R.L., aki egy televíziós horgász dinamikus karrierjére juttatta el a gab ajándékát és a kaotikus környezetben nyugodt képességét.

Természetesen rengeteg olyan ADHD-val is találkoztam, akiknek karrierjét és személyes kapcsolatait eltérítették állapotuk miatt. Mi magyarázza ezt a „sikerrést”? Miért küzd egyesek, másoknak sikerül? Azt hiszem, ez szokások kérdése. Vagyis az ADHD-val sikeres felnőttek általában azok, akik megtanultak erősségeire összpontosítani és kiépítették ezeket a jó szokásokat:

1. Csináld, amiben jó vagy.

Mindenki jót tesz bizonyos dolgokon, és másoknál nem olyan jó. Gyakran eredményesebb az erősségeinek javítására összpontosítani, ahelyett, hogy megpróbálja kiszabadítani a gyenge pontjait. És mikor kell tennie valamit, amelyben nem vagy különösen jó? Dolgozzon együtt családtagokkal, edzőkkel vagy oktatókkal olyan megküzdési stratégiák megtalálása érdekében, amelyek segítenek abban, hogy „elég jó” légy legyen.

2. Tartsa a kapcsolatot barátaival.

A jó barátok nélkülözhetetlenek a boldogsághoz. És a barátok értékes perspektívát kínálhatnak Önnek.

[Ingyenes forrás: Találja meg álmai munkáját]

3. Tanácsot kér.

Az élet trükkös, de nem kell egyedül mennie. Keresse meg, kiben bíznak, és rendszeresen beszéljen velük - és különösen, ha problémák merülnek fel. Figyelmen kívül hagyja a naysayers és az ujjak.

4. Légy elég szervezett.

Nem kell teljesen szerveződnie - tökéletes fájlok, nincs rendetlenség. Ez a legtöbb számára túl nehéz, és véleményem szerint csak az idő pazarlása. Csak annyira szervezettnek kell lennie, hogy a rendezetlenség ne kerüljön az útba.

5. Keressen egy alkotást a kreativitására.

Mi a hobbid? Zene? Karate? Az outletem az írásom. Az élet mindig érdekesebb és teljesebb, ha írásprojekttel foglalkozom.

6. Tanuld meg delegálni.

Ha olyan feladattal vagy felelősséggel szembesül, amely különösen nehéznek találja magát, kérjen meg valakit másoktól, hogy tegyék meg érted cserébe, ha valamit érte csinálnak. És ne gondold, hogy valaki más fogja felvenni neked a lazítást, ha nem végez el dolgokat. Kérje meg tőle. A házasság összefüggésében különösen fontos a segítség igénylése; Ha nem ismeri el, hogy a nem túl szórakoztató dolgokat (háztartás, számlafizetés és így tovább) a házastársnak hagyja ADHD nélkül, akkor mindig elkerülhetetlenül neheztel.

7. Legyen optimista.

Mindenkinek van egy sötét oldala, és néha le is érzi magát. De mindent megtesz annak érdekében, hogy döntéseket hozzon, és pozitív oldalán „futtassa az életét”.

[15 jó szokás az agyad vágyakozik - de nem kap]

Frissítve 2019. április 15-én