Szenved az önbizalom hiánya? Tudja meg, miért

Miért szenvednek egyesek az önbizalom hiányától, míg mások magabiztosak, bízik abban, hogy kik ők és mit csinálnak? Az alacsony önbizalommal rendelkezők valószínűleg azt válaszolják, hogy nem érdemel magabiztosnak, mert nincs benne semmi érdemes. Ez azonban hamis hit, amelyet az önbizalom hiánya okoz. Valakiből nem hiányzik az önbizalom, mert méltó; valakinek nagyon sajátos okokból hiányzik az önbizalma, amelynek semmi köze sincs neki, mint emberre nézve rejlő értékre.

Az alacsony önbizalom nem valakinek a hibája. Ez olyan külső körülmények és / vagy hibás gondolkodási minták eredménye, amelyek valóban érzik magukat. Még ha valaki saját gondolatai is hozzájárulnak az önbizalom hiányához, a bizalom hiánya annak köszönhető, hogy valaki gondolkodik a dolgokról. Az alacsony önbizalmat soha nem okozza valaki a középpontjában. Mi okozza az önbizalom hiányát?

Az alacsony önbizalom akkor fordul elő, ha más igények nem teljesülnek

Az embereknek alapvető szükségleteik vannak, amelyeket mind a túlélés, mind a virágzás szempontjából kielégíteni kell. Abraham Maslow pszichológus kifejlesztett egy elméletet, amely azt állítja, hogy az embereket bizonyos alapvető szükségletek, egymásra épülő igények motiválják. Képzelje el a tömb kádját, amelyet modellház felépítéséhez tervez. Addig nem teheted a tetőt, amíg nem vannak falak alatta. Maslow igényei ilyenek. A magasabb szintű munkák elvégzése előtt teljesítenie kell az igények alsó rétegeit.

Maslow az „elismerés” kifejezést arra használja, hogy mindent magában foglaljon, amely beletartozik az önbecsülésbe, az önhatékonyságba és az önbizalomba - mindegyik kapcsolódó, de kissé eltérő fogalom. Az elismerés, az önbizalom meglehetősen messze áll a piramison. Ha az alapvető szükségletek nem teljesülnek, nagyon nehéz valaki számára önbizalom lenni.

Maslow szerint a megbecsülés iránti igény kielégítése érdekében a következő igényeket kell kielégíteni:

• Élettani szükségletek, például étel és alvás
• Biztonsági igények, például biztonságos menhely, rend és stabilitás
• A szeretethez és a hozzátartozáshoz szükséges szükségletek, például emberi kapcsolat, intimitás és barátság

Ha ezen alapvető igények bármelyike ​​nem teljesül, valószínűleg hiányzik valaki önbizalma.

A külső befolyások önbizalom hiányát okozhatják

Az alacsony önbizalmat gyakran tapasztalatok és másokkal való kölcsönhatás révén tanulják meg, néha fiatal korban. Ha bármely életkorú valaki ilyen helyzetbe kerül, az önbizalom csökkenhet:

• Gyakori verbális visszaesések
• Lény terrorizálják társak, munkahelyi felügyelők stb.
• Részvétel mérgező vagy visszaélésszerű kapcsolatokban
• Bonyolult körülmények között élni (szegénység, betegség, válás, egyedülálló szülők, munkanélküliség stb.)

A gondolatok és a fókusz alacsony önbizalmat okozhat

A fenti helyzetek a személytől függetlenek, teljes ellenőrzése kívül esik (természetesen dönthet úgy, hogy javítja helyzetét, de az emberek és az események maguk nem az ő ellenőrzése alatt állnak). Lehetséges, hogy kielégíteni kell a szükségleteket, és a külső befolyásoknak pozitívnak kell lenniük, és továbbra is alacsony önbizalmuk van; senki sem mondja valakinek, hogy értéktelen, mégis csekély önbizalma van.

Gyakran valaki saját gondolkodási mintái elbomlanak az önbizalmán. Például ezek a hibás hitek az önbizalom hiányával járnak:

• Ha van külső ellenőrzési helye, azt hittük, hogy az élet általában kívül esik az ember befolyásán
• A hajlandóság az ön hibára.
• Tanult tehetetlenség, az a hit, hogy senki sem cselekszik, javít bármit
• Minden negatív gondolat elfogadása valósnak és pontosnak (hallgatta meg a kemény belső kritikát, és elfogad mindent, amit névleges értéken mond)

Az önbizalom hiányát a kielégítetlen alapvető szükségletek, az ellenőrön kívül álló külső tényezők és / vagy a hibás gondolatok okozzák. Az önbizalom hiánya szégyen, depresszió és szorongás érzetét okozhatja, és befolyásolhatja azt személyiségzavarok, például nárcisztikus személyiségzavar és határ menti személyiségzavar (Kő és Stone, 1993).

Fontos felismerni, hogy értéke rejlik. Értékétől semmi sem függ; ehelyett az értéke ott van, mert te vagy az, aki vagy. Az önértékelés hiányának egyik oka sem része magának, vagyis magában foglalja magát, ami azt jelenti, hogy foglalkozhat velük és megszerezheti az önértékelését.

Tanulja meg, hogyan szerezhet önbizalmat.