ADHD és balesetek: Hogyan lehet csökkenteni a sérülések kockázatát?

Mind gyermekek, mind felnőttek figyelemhiányos / hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) inkább hajlamosak balesetekbe kerülni, mint az átlagember. Valaki, akit ismerek, akinek ADHD-je szinte leesett egy mászófalról, majd később biciklizett a sisakos fejére, mindkét tornaterem alatt. Számos tanulmány kimutatta, hogy az ADHD-vel rendelkező járművezetők valószínűleg 50% -kal nagyobb eséllyel járnak autóbalesetekbe, mint azok, akiknél nincs feltétel.¹ Ezeknek az eredményeknek számos oka van, és szerencsére néhány dolog, amit meg lehet tenni az ADHD-val járó balesetek ezen kockázatainak kezelése érdekében.

Miért van kapcsolat az ADHD és a balesetek között?

Bár elsősorban a vezetésre összpontosítom, ezeknek a problémáknak és megoldásoknak a nagy részét meg lehet javítani más tevékenységekre is, például hegymászásra vagy kerékpározásra. Ugyanakkor, bár nem mindenki rendelkezik ADHD-vel, nincs koordinációja vagy rossz hajtóereje, a küzdelemben részt vevők több okból is megtehetik ezt:

• érzelgősség: Az ADHD-kben szenvedő embereknek általában erős, néha kezelhetetlen érzelmi reakciók vannak a környezetükkel szemben. Sokan, beleértve magamat is, küzdenek szorongással és / vagy haraggal. Az úton,
  instagram viewer
  közúti düh az érzelmek elárasztása veszélyes vezetést eredményezhet.²
• impulzivitás: Úgy tűnik, hogy az ADHD-vel rendelkező járművezetők gyakrabban gyorsulnak és „hibásan haladnak”.³ Bár óvatos ember vagyok, időnként óvatossággal veszem a szélbe, ha valami sürgősnek tűnik (Felnőttkori ADHD és sürgősség: Kezelje most vagy soha nem impulzust). Az ADHDers impulzív és türelmetlen tendenciái is gondatlan vezetéshez vezethetnek.
• nyugtalanság: Bár a vezetés és más feladatok egy idő után rutinszerűvé válik, továbbra is fontos összpontosítani. Az definíció szerint az ADHD-kkel rendelkezőknek nehézségekbe ütköztetik a figyelmüket, így hajlamosabbak arra, hogy elvonják az utasokat vagy a telefont.
• Sustained Figyelem!: Ha ugyanazt a dolgot mérföldekkel végzi, bárki megfáraszthatja, különösen az ADHDers. Add hozzá hajlandóság a hiperfókuszra egyetlen dologra, és az ADHD-illesztőprogramok figyelme eltévedhet vagy átirányíthat egy fontos feladathoz. Ez lassabb reakcióidőt eredményezhet, és nem észreveheti a tárgyakat és jeleket.
• Multitasking: A memória és a fókusz problémái a multitasking kihívást jelentenek az ADHDers számára. A vezetéshez képesnek kell lennie számos feladat egyidejű kezelésének és rangsorolásának a képességére, ami túlzottan stimuláló élményt nyújthat ADHD-ban szenvedő személyek számára.

A balesetek kockázatának csökkentése, ha ADHD-vel él

Az alábbiakban bemutatjuk a vezetési tippeket azok számára, akiknek szüksége van rá:

• Gyakorold a vezetést. Néhányan azt javasolják, hogy viszonylag korán tanuljanak vezetni.⁴ Ha lehetséges, vegyen részt egy képes, sofőrrel, aki szintén nyugodt és kommunikációs. Érdemes még külön osztályokat tartani, vagy beszélni orvosával a balesetek kockázatának csökkentésének módjairól. Minél többet vezet jó körülmények között, annál kényelmesebbé válik és annál automatikusabb lesz a reakcióid.
• Vegyen gyógyszert. Számos vizsgálat azt sugallja, hogy az ADHD gyógyszeres kezelés legalább 50% -kal képes csökkenteni az autóbalesetek férfiak körében.³ (Egyébként az orvosok azt gondolják, hogy az ADHD-kkel küzdő nők kevésbé vannak kitéve autóbalesetek kockázatának.⁴) Ennek ellenére mind a férfiaknak, mind a nőknek vállalniuk kell magukat ADHD gyógyszeres kezelés ha javítja az általános közérzetüket, ami szintén javítja vezetési képességeiket.
• Mentálisan készülj fel. Ha szükséges, vegyen dühkezelési órákat és gyakorolja a meditációt. Vegyen be mély lélegzetet vezetés előtt és közben. Ne feledje, hogy mindenekelőtt a biztonságot és a túlélést prioritásaként kell kezelnie, még akkor is, ha időben megbeszél egy időpontot.²
• Maradjon elkötelezett. Vegyen szünetet hosszú utakon. Egyesek, akiknek ADHD-je van, inkább a kézi sebességváltót használják, mint az automatikus, mivel ez nagyobb figyelmet és elkötelezettséget igényel. A cikkben Felnőttkori ADHD és vezetési tippek, Elizabeth Prager hangoskönyvek hallgatását javasolja.
• Csökkentse a zavaró képességeket. Ha zenét hallgat, próbáljon meg nem változtatni a rádióállomást. Kapcsolja ki a telefonos értesítéseket. Kitalálja az irányokat idő előtt, és hagyjon elég időt az utazásra. Használjon audio, nem vizuális navigációs rendszereket.⁵
• Legyen ismerős. Ismerkedjen meg a vezetési törvényekkel, a gépjármű-biztosítási kötvényekkel és az autó állapotával. Ez nehéz lehet az ADHDers számára, de ennek az ismereteknek hozzá kell járulniuk a stressz és az útdüh csökkentéséhez.⁶

Kérjük, tudassa velem, ha kialakult-e valamilyen szokása a balesetek elleni védekezéshez. Köszönöm a látogatást, és remélem, hogy ez a tanács néhány segít.

források

1. Jerome, Laurence, Mit tudunk az ADHD-ról és a vezetési kockázatról. A kanadai gyermek- és serdülőkori pszichiátria akadémia lapja, november. 2006.
2. Emmerson, Jeff, Megdöbbentő igazság a felnőttkori ADHD-vel történő vezetésről. Mindennapi egészség, február. 2014.
3. Thompson, Dennis, ADHD-vel rendelkező illesztőprogramok: nagyobb az összeomlás kockázata?WebMD, január 2014.
4. Scutti, Susan, A gyógyszerek csökkentik a balesetek kockázatát az ADHD-vel rendelkező járművezetők számára. CNN, 2017. május.
5. Az APA munkatársai, ADHD és megnövekedett balesetek kockázata. American Psychiatric Association, okt. 2016.
6. Chadd, ADHD és vezetés. Hozzáférés 2018. májusáig.