Alternatív kezelések a depresszió és szorongás kezelésére
Mely alternatív kezelési módok működnek depresszió és szorongás esetén? A tudományos bizonyítékok tömör összefoglalása.
A depresszióval vagy szorongással küzdő emberek többsége önmagában próbálja megoldani a betegséget. Ezen önmenedzsment megközelítések némelyike ésszerű tudományos tesztelésen ment keresztül, és ezért kipróbálható, különösen akkor, ha a depresszió nem súlyos vagy életveszélyes.
Néhány olyan közös stratégia, mint például a több alkoholfogyasztás vagy a kannabisz dohányzása, nyilvánvalóan haszontalan.
Mások kipróbálják az alternatív terápiákat vagy életciklusukat. Egyes tevékenységek, mint például a fokozott fizikai aktivitás vagy az alvásmintákra való figyelem, egyértelműen előnyösek.
A gyógynövények és más alternatív egészségügyi gyakorlatok hasznosak vagy ártalmasak lehetnek.
Ezen megközelítések némelyike ésszerű tudományos tesztelésen ment keresztül, és ezért kipróbálható, különösen akkor, ha a depresszió nem súlyos vagy életveszélyes. Az alábbi „gyenge bizonyítékok” rovatban szereplő kezelésekhez további vizsgálatokra van szükség annak megállapításához, hogy hasznosak-e vagy sem.
ASZTAL 1. AZ ÉRTELMEZÉS KÜLÖNBÖZŐ ALTERNATÍV KEZELÉSEK BIZONYÍTVÁNYA
| Jó bizonyítékok | Néhány bizonyíték | Szegény bizonyítékok |
| - Orbáncfű - Testmozgás - Önsegítő könyvek a kognitív viselkedésterápiával kapcsolatban - Fényterápia (téli depresszió esetén) |
- Akupunktúra - Fényterápia (nem szezonális depresszió esetén) - Masszázsterápia - Negatív légionizáció (téli depresszió esetén) - Relaxációs terápia - SAMe (S-adenozil-metionin) * - Folsav - Jóga légzési gyakorlatok |
- Ginseng - Citrombalzsam - Fájdalomcsillapítók - Vervain # - Színterápia - Ima - Csokoládé |
* A SAMe egy aminosav, amely a sejtekben természetesen fordul elő. # A Vervain a depresszió kezelésére szolgáló hagyományos gyógynövény, amely egy virágos növény légi részeiből áll.
Forrás: Jorm AF, Christensen H, Griffiths KM, Rodgers B. A depresszió kezelésére szolgáló kiegészítő és önsegítő kezelések hatékonysága. MJA 2002; 176 Kell
Május 20.: p. S84-96.
2. TÁBLÁZAT AZ ANYAGOK KÜLÖNBÖZŐ ALTERNATÍV KEZELÉSEK BIZONYÍTVÁNYA
| Jó bizonyítékok | Néhány bizonyíték * | Szegény bizonyítékok |
| - Kava - Gyakorlat - Relaxációs terápia - Biblioterápia |
- Akupunktúra - Zene - Autogén edzés # - Meditáció - Inozitol ## - Alkoholkerülés - Tánc / mozgásterápia |
- Bach virágkezelő szerek - Berocca - Gyömbér - Gotu Kola - Gyógynövény készítmények - Homeopátia - citromfű - Édesgyökér - magnézium - Golgotavirág - Orbáncfű - Valerian - C vitamin - 5-hidroxi-triptofán - Aromaterápia - Hidroterápia - Masszázs / tapintásos kezelés - Humor - Ima - Jóga - Koffein csökkentés - Szénhidrátban gazdag, fehérje-mentes étrend - A nikotin elkerülése |
* Az oszlopban szereplő alternatív kezelések bizonyítékai a szorongásos rendellenességek meghatározott típusaira vonatkoznak, kezdve az általános szorongásos rendellenességtől az obszesszív kompulzív rendellenességig. # Az autogén edzés egy ön-relaxációs eljárás, amely a testi érzékelés passzív koncentrálására épül (pl. a lábak nehézsége és melege). ## A IInositol a glükóz izomerje, és a normál emberi étrendben fordul elő napi egy gramm fogyasztása mellett. Forrás: Jorm AF, Christensen H, Griffiths KM, Parslow RA, Rodgers B, Blewitt KA. A szorongásos rendellenességek kiegészítő és önsegítő kezeléseinek hatékonysága. MJA (sajtóban).
vissza a: Alternatív gyógyászat otthona ~ Alternatív gyógyászat kezelése
