Fokozza az önbecsülést és csökkentse a szorongást a határok meghatározásával

Fontos az önbecsülés kiépítése, hogy segítsen csökkenti a szorongást. A szorongás egyik legkárosabb hatása az, hogy megnehezíti az emberek tiszteletben tartását. Megkérdőjelezzük magunkat, és aggódunk az elutasítás miatt. A problémákat okozó aggodalom és félelem miatt néha emberek kedvtelõkké válunk. Mint ilyen, hajlamosak vagyunk elkerülni a "nem" és a határok meghatározása általában. Ez viszont növeli a szorongást, és tovább ronthatja az önbecsülést. De nem ítélve arra, hogy örökké igen ember legyen. A határok meghatározása olyan készség, amelyet megtanulhat, és felépítheti az önbecsülést és csökkentheti a szorongást a folyamatban.

Krónikus szorongás az embereket állandóan a szélén tartja, mindig elemzi saját és mások gondolatait, érzelmeit és cselekedeteit. Ennek veszélye, hogy elveszíti magát, mint te kérjen mások jóváhagyását. Ahelyett, hogy megkísérelné csökkenteni a szorongást mások tetszésével, mi történhet, ha bizonyos korlátokat szab meg másokkal való interakció során, és ha szükséges, önmagáért áll ki?

Az önbecsülés építése azt jelenti, hogy csökkenti a szorongást: Miért?

Az önbecsülés kiépítésének ideája lehet idegen fogalom, ha bármilyen típusú szorongással vagy szorongásos rendellenességgel él (és különösen szociális szorongás és generalizált szorongásos zavar [KALANDOZIK]). Az önbecsülés azt jelenti

• A velejáró önértés megértése
• Az egyedi erősségeinek azonosítása és felhasználása a mindennapi életben
• Átfogja, mit csinálsz jól, és ki vagy a lényege
• Alázatosan fogadja el tökéletlenségeit, anélkül, hogy érte méltatná magát
• Megengedi magának, hogy úgy kezelje magát, hogy másoknak tiszteletet ad, ugyanúgy élve magának, mint nekik
• Ha engedélyezi magának, hogy határokat és korlátokat állítson fel a világgal való interakció során

Amikor hiszel magadban, és átfogod erősségeidet és gyengeségeidet (mindenkinek van mindkettő, és te is megvan), a magaddal kapcsolatos gondolataid elmozdulnak. Elkezdenek negatívról semlegesre pozitívra változni. Amikor önnek ez a feltétel nélküli pozitív tisztelete - önbecsülés - kevésbé aggódik mások értékelése iránt. Ez megszabadítja Önt, hogy jól érezze magát. Ez a felszabadító tisztelet drasztikusan csökkenti a szorongást, félelmet és aggodalmat. Aggodalom és az emberek kellemessége nélkül felfedezheti és igazi énje lehetsz.

Nehéz építeni az önbecsülést és csökkenteni a szorongást, de meg tudod csinálni

Ha az önbecsülés és mindaz, amit magában foglal, úgy tűnik, hogy könnyebben mondható el, mint megtörténik, az azért van, mert könnyebb kijelenteni, mint megtenni. Ugyanakkor, bár időnként nehéz lehet az önbecsülés folyamata, ez nem lehetetlen. Minden ember önbecsüléssel született, tehát amikor olyan dolgok, mint a szorongás elviszik, visszanyerhetjük. Egy gondolkodásmóddal kezdődik, és az általad elvégzett tevékenységekké alakul.

Az alábbi videóban három tippet osztom meg az önbecsülés és a szorongás csökkentése érdekében. Felkérem Önt, hogy hangoljon be és kezdje meg a folyamatot.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: elfogadási és elkötelezettségterápia 3 lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.