Hogyan tanultam meg szeretni az ételt az étkezési rendellenességek helyrehozásakor

A legtöbb ember, aki ma ismer engem, tudja, hogy élelmiszer-rajongó vagyok - imádom az ételt az étkezési rendellenességek gyógyításában. Amikor ezek az emberek megismerik a múltomat és megpróbálják összeegyeztetni ezt a két tapasztalatot, akkor általában összezavarodnak. Hogyan lehet valaki lelkes az étel iránt, és mi is van? étkezési rendellenességet szenvedett? Véleményem szerint ez valójában egy természetes előrehaladás. Bár lehet, hogy van néhány szorongás az élelmiszer körül, az étkezési rendellenesség gyógyulása megtanította nekem, hogy a szorongás felvetése és az élelmezés táplálkozásként való felvétele a gyógyulás része.

Tehát hogyan válhattam olyan emberré, aki a legtöbb napban elég kényelmesen fogyasztja el az ételeket, miután évek óta küzd az érzéseimmel testkép és táplálás? Ez nem egyik napról a másikra történt, hanem inkább kis változásokon keresztül az idő múlásával, miközben részt vett a terápiás és támogató csoportokban. A hozzáadott idővel képesek voltam ezeket a váltásokat is internalizálni, még akkor is, ha egyedül voltam. Íme néhány módja annak, hogy idővel beleszerettem az ételt:

Megtanultam főzni, és komolyan gondolkodtam az ételeim megtervezésében

A bulimia kezelésem egy részét az étkezésem idő előtti kutatása és feltérképezése jelentette. Ez lehetővé tette számomra, hogy szembenézzek az étellel kapcsolatos sok félelmmel, és kezeljem a félelem mögött meghúzódó érzéseket. Előzetesen megtervezve, hogy mi lesz a tányéron, képes voltam leválasztani aznap érzéseimet az étkezéstől. A tervezés egyik mellékhatása az volt, hogy aktív szerepet vállaltam abban, amit eszem. Ez végül a főzés iránti érdeklődéshez vezetett, ahol ellenőrizhetem a fogyasztott adagokat és összetevőket. Ez proaktívan lehetővé tette számomra, hogy olyan ételeket válasszak, amelyek jól éreztem magam és felelős voltam magam mellett, miközben büszke voltam arra, hogy aktívan megtanulom a készségeket.

Már nem rejtek, amikor eszem

[caption id = "Attack_NN" align = "alignright" width = "275" caption = "Egy kis pillantás az egyre növekvő szakácskönyv-gyűjteményemre."][/felirat]

A küzdelmet megosztó aktivistaként töltött időm során hallottam és megfigyeltem másoktól, akik ugyanúgy szenvedtek egy evészavar. Észre vettem, hogy bármi is legyen a diagnózisunk, úgy tűnik, hogy mindannyian furcsa rituálékban vettünk részt a betegségünk csúcsán. Az egyik szertartásom az volt, hogy amikor valami „rosszul” vágyom, mint egy édességet, megvásárolom, és várom, amíg hazaértem, hogy magántulajdonban ehessem. Ez akkor bűntudatot vált ki, mert ez a vágy egész nap felépül, és amíg elégedett volt, soha nem felel meg az elvárásaimnak.

Megtanultam elkötelezni az embereket a történelemről

Mióta gyógyultam, az ételeket körülvevő rituálék már nem képesek étkezési szokásaimnak. Az előző példámra jellemzően a gyógyulás során a terápiában tanultam meg a kritikus különbséget a pihenés és a pillanatnyi bűntudat élvezete között, ahelyett, hogy arra várnék, amíg be tudok záródni ajtókat. Tehát most, ha igazán vágyom egy cupcake-t, már nem várok a nap végére. Inkább bánnék magammal (mérsékelten), ha 15 perces szünetet tartok egy kollégámmal, és együtt eszem meg velük az irodámba való sétámmal. A különbség a csinálás és a megtakarítás között, amikor hazajövök és egyedül eszem, finom, de az én esetemben a közönség a cselekvés megszünteti a szégyen érzetét, és az étkezési élményt pozitív pillanatra változtatja meg a társam között kollégák.

A helyreállítás megtanította nekem, hogy ez kulcsfontosságú vegyenek részt az emberekkel, időszak. Nem arról beszélek, hogy megosztja a teljes történetet mindenkivel, akivel találkozik, de meg kell építenie a támogatási hálózat és néhány kulcsfontosságú ember, akivel beszélgethet. Ne várja el ezt az első napon, de ahhoz, hogy odajusson, ezeket a kapcsolatokat ápolni kell, és valahol el kell kezdeni. Ne nyomja meg sem, ha nem hajlandó kezelni egy személy negatív vagy közömbös reakcióit, akkor nem megfelelő az idő, hogy megosszák vele. A legfontosabb az, hogy a beszélgetések során feltárja a történelem apró részeit, amikor ez természetesnek tűnik; és ha megosztja ezeket a tapasztalatokat a megfelelő emberekkel, megtalálja azokat a kulcsfontosságú embereket, akik tiszteletben tarthatják a múltját és támogathatnak téged a jelenben.

Összefoglalva: az idő múlásával megtanultam, hogy szelíd magammal és a saját tempójában járjak. Amikor először elkezdtem foglalkozni az étkezési kérdésekkel a terápiában, kevés lépést tettem annak megosztása és irányítása felé, hogy mit és hogyan etek, és kivel osztottam a harcomat. Azt is megtanultam, hogy rendben van, ha szünetet tartom magamnak, és gyógyulhatom magammal, ha úgy érzem, mert nem kellene tökéletes lennem. A filozófia végül az életen túl is terjedt. Minél több előrelépést tettem a felépülés javításában, annál jobban nyugodt voltam, amikor megvitattam ételeket, készített ételeket, vagy megosztottam vacsorát azokkal az emberekkel, akiket szeretek. Ma, amikor visszatekintve látom, hogy az étkezési rendellenességem az üresség középpontjában áll és fáj. Abban az időben a testem idegen volt. Ma tápláléknak tekintem az ételt. Ez a változás nem egyik napról a másikra történt, hanem azáltal, hogy fokozatosan megtanultam, hogyan kell szembenézni a küzdelmeimmel étel, és végül szembe kell nézni velük, az étel negatívról vált valamire, amiben élvezheti és meghódíthatja Élvezd.

Csatlakozhat Patricia Lemoine-ra is Google+, Twitter és Iwiw.