Igen, néha elragadok az étkezési rendellenességek helyreállításakor

Oké, bevallom, az étkezési rendellenességek gyógyulásának fenntartása nem mindig érzi magát természetesnek vagy könnyűnek, és ez nem mindig szép kép. Sok kérdést vettem fel az emberektől, akik szeretnék tudni, hogy találom-e ezt az étkezési rendellenességek felépülése könnyebbé válik idővel. Arra is felkérést kapok, hogy továbbra is elkeseredettnek tartom-e az étkezési rendellenességek felépülését.

Igen, néha több okból is túlterheltek vagy magam vannak. Mivel a mentális egészség spektrum, egyik nap nagyszerű érzés lehet, míg másnap kihívásnak érzi magát. Nem vagyok kivétel a valóságtól.

Nem arról beszélek itt, amikor próbálsz kerülje az étkezési rendellenesség visszaesését amennyire csak lehetséges, és segítségre van szüksége. Az unalom érzésének finomabb érzéséről beszélek (valószínűleg hasonló a társszerzőm, a blog ezen a blogján, Jess on unatkozni a gyógyulásban), vagy valószínűleg elakad az étkezési rendellenességek helyreállítása felé vezető úton.

Íme, amit javasolok, ha elragadnak az étkezési rendellenességek helyrehozásakor

1-Állítsa be érzéseit

Nagyon hiszem az érzéseim megnevezésének és elismerésének fontosságában, mivel ez az első lépés annak megértése és feldolgozása felé, ami a kellemetlenség mögött áll. Miután feltárták a kiváltó okot, sokkal könnyebb megbirkózni vele, és végül továbblépni. Ideges vagyok valamivel vagy valakivel? Unatkozom a pillanatban? Egyszerűen fáradt vagyok, és szükségem van leállásra? Időnként ezeknek az egyszerű kérdéseknek a feltevése és a válaszadásra való felhatalmazásom segít a végső célom elérésében hogy "kibomolj". Ezért sürgetem, hogy próbáljon megnevezni, még ha béna vagy időveszteség is lehet érzéseit. Úgy gondolom, hogy ez a legjobb módja annak a „mélyebb” gondolat vagy érzés feltárásának, amelyet kihívásnak érzem.

2-napló magadnak

A gondolatok írása, rajzolása, scrapbookálása és akár rögzítése, akár hangos feldolgozásuk alatt, rendkívül hasznos eszköz elismerésükhöz. Nézze meg a triggereket és a mintákat, és lépjen tovább! Még meglepheti magát azzal is, hogy mi származik e nem ítélkezési és nagyon automatikus folyamatból, amelynek során hagyja, hogy mindezt magánfüzetbe öntsék. Időnként csodálkoztam, amikor megnézem, amit írok, vagy amikor hallgattam, amit rögzítettem. Gyakran gondolkodtam: "Ó, oké, most már látom, mi a probléma!" Miután ezt néhányszor megtettem, rájöttem, hogy párhuzamos terápia, lehetővé téve számomra, hogy kapcsolatot lássam bizonyos események által kiváltott érzés és a traumatikus helyzetek visszhangjai között múlt. Anélkül, hogy látnék ezeket a gondolatokat papíron, vagy hallhatnám őket egy felvételről, valószínűleg hiányoztam róluk, most Egy ideje nem voltam terápiában.

3 Készítse el az étkezési zavarok helyreállítási térképét

Miután elvégezte a kemény munkát, összpontosíthat a szórakozásra. Ebben a szakaszban gondolkodni kell, meg kell terveznie és fel kell készülnie a következő szakaszra, azaz: „Hogyan tudok jobbulni, hagyja abba az elakadást, és kitartóan járjon az utamban? "Ismét ne tagadj, hanem inkább a sajátod vagytok érez. Ha fáradtnak és stressznek érzem magam, mert el akartam hagyni az étkezést, vagy el kellett szakítanom egy edzést, akkor már tudom, hogy csökkentenem kell a későn tartózkodást és a szociális naptárt. Igen, talán bűntudatot érez a visszavágásban, de érdemes jól érezni magam.

Hogy odajuthassak, a gondolataimban, írás útján vagy egy látványtáblán elképzeltem, hogy mit és hol akarok lenni az étkezési rendellenességek gyógyulásában. Ebben a folyamatban olyan kicsi célokat is kitűzök, mint például az, hogy jól jövök egy olyan rendezvényen, amelyen részt kell vennem, vagy elég erősek vagyok a kötelezettségeim teljesítéséhez. Mivel néhány kicsi nyomatot kapok, akkor még nagyobb célokat próbálok elérni, mint például mentorálás valaki számára, aki megy keresztül, amit átéltem.

Néhány napon engedélyt adok magamnak arra, hogy a helyreállítási karbantartás meghiúsuljon, és ahol megkérdőjelezem a kemény munka fontosságát és a helyreállításról beszélgetést. Elkerülhetetlenül visszatérek a kiindulási ponthoz: nem tudok elmosolyodni a gyógyulást illetően, mert az egészséges életmód mindennapi választás, bár ezt néha elfelejtjük. De ez csak egy érzés, és mint a legtöbb érzés, az idő múlásával elhalványulnak.

Csatlakozhat Patricia Lemoine-ra is Google +, Twitter, Facebookés Iwiw