Melyek a függőség-visszaszerzési eszközök?

A függőség helyreállítása nem könnyű, de sokkal kevésbé nehéz lehet, ha kitalálja, melyik függőség-helyreállítási eszközök működnek a legjobban az Ön számára. A sikeres függőség-visszaszerzés kulcsa az, hogy ismeri a helyreállítási eszközöket, és ismeri a munkát, amikor küzd.A mentális egészség és a jólét megbirkózásának képességei). Számomra számos olyan eszköz létezik, amelyekhez fordulok, amikor nehéz vagy nehezen érzem magam. Szeretném megosztani azokat, amelyek nekem működnek, majd megtudja, melyik függőség-helyreállítási eszközök működnek az Ön számára.

Saját függőség-helyreállítási eszközkészlet

Mint bárki másnak, a gyógyulásomnak is vannak hátrányai. Annak ellenére is, hogy úgy érzem, hogy mélyen gyökerezem a józanságban, és nincs már kívánságom inni, tudom, hogy ha megengedöm magamnak, hogy önelégültsé válni vagy abbahagyni a helyreállítási programom működését, könnyen visszatérhetek a régi megküzdési magatartásomba, ideértve azt is ivás (Impulzusvezérlés és új megküzdési készségek a függőség helyreállításában

• ÁLLJ.: Ha gyógyul, akkor valószínűleg hallotta már a cselekvésről, amikor éhes, dühös, magányos vagy fáradt (H.A.L.T.) Amikor a négy közül bármelyiknek érzem magam, a gondolkodásom nem a legjobb. Nyugtalan vagyok, és azt akarom, hogy valami jobban érezze magát - minden olyan dolog, ami könnyen hozzájárulhat a visszaeséshez, különösen a korai józanság. Ez egy nagyon könnyű javítás, amikor felismerem, hogy a négy dolog közül valamelyik lerombol. Étkezés, megbocsátás, beszélgetés valakivel, vagy lehajolva szinte azonnal jobban érzem magam.
• Ima vagy meditáció:Lassítom a gondolataimat elég imádkozni vagy meditálni szinte mindig hasznos, amikor túlterheltek vagy depressziós vagyok. Kibocsátja a fejemből, és lehetőséget kínál arra, hogy a dolgokat perspektívaba helyezzük.
• Állásidő: Megállapítottam, hogy néha teljesen le kell állnom, amikor úgy érzem, hogy a dolgok ellenőrizhetetlenek. Számomra ez azt jelentheti, hogy hosszú lehajolunk, pihenünk egy fürdővel, vagy akár terveket törölhetünk, és mentálhigiénés napot is vállalhatunk. Finom vonal van azonban a némi leállás ideje és az élet kellemetlen aspektusainak elkerülése között. Tehát óvatosnak kell lennem, amikor úgy döntök, hogy elosztom a felelősséget, és meg kell győződnem arról, hogy megfelelő okokból teszem ezt.
• Írás: A naplózás hatalmas előnyt jelent számomra. elkezdtem írás egy naplóban amikor józanulok és nem álltam le. Terápiás és megnyugtató, ha papírra írom gondolataimat, érzéseimet és félelmeimet. Időnként csak annyit kell tennem, hogy jobban érezzem magam.
• Elfogadás: Amikor valami ideges vagy zavart vagyok, ez néha azt jelenti, hogy én nem vagyok elfogadva bármilyen kérdésről. Ha ez olyasvalami, amely felett nem tudom ellenőrizni, vagy nem vagyok képes megváltozni, megpróbálom elfogadni, amilyen gyorsan csak tudok. Nem könnyű megtenni, de segít nekem (Mit jelent a szorongás elfogadása és elengedése?).
• Támogatási rendszer: Valószínűleg a legjobb eszköz a függőség-helyreállítási eszközkészletben a támogatási rendszer. Számomra ide tartozik a férjem (aki szintén gyógyul), a szponzorom, az Anonim Alkoholisták (AA) és más barátok mind a gyógyulás során, mind azon kívül. Tudom, hogy ha valakihez fordulok a támogatási rendszerben, akkor nem ítélnek meg és nem értek félre. Biztonságosan tudom kifejezni az érzéseimet és a félelmeimet, és segítséget vagy tanácsot kérni.

Mely eszközöket használja az addiktív gyógyulás során?

Olyan sok eszköz létezik közülünk, amelyek közül választhatunk a függőség gyógyításában. Érdekes vagyok meghallgatni, melyek működnek az Ön számára. Kérjük, kommentálja a függőség-helyreállítási eszközkészlet eszközeit. Tudom, hogy ez hasznos lesz számomra, és sok másnak is segíthet, akik küzdenek a függőség felépülésében.

Keresse meg Jami-ot Facebook, tovább Twitter, tovább Google+, és tovább blogja, Sober Grace.

Jami DeLoe szabadúszó író és függőséggel foglalkozó blogger. A mentális egészség tudatosságának és a függőség visszaszerzésének támogatója, és maga is gyógyuló alkoholista. Találja meg Jami DeLoe-ot a blogján, Józan kegyelem, Twitterés Facebook.