Féltékenység és hogyan lehet legyőzni azt

Ha állandóan féltékeny vagy, vagy tartós féltékenység érzése van, íme néhány módszer a féltékenység hatékony leküzdésére.

Hogyan tudom kezelni az irigységem?

Noha mindenki féltékeny vagy gyanús lesz időről időre, a napi féltékenység problémát okozhat.

Amikor a féltékenység sztrájkol, az emberek gyakran összehasonlítják magukat a riválisukkal, fenyegetőnek érzik magukat, és elképzelik a legrosszabb esetet - hogy élettársa vagy házastársa elhagyhatja őket valaki másért. Nem csak a féltékenységet kellemetlen megtapasztalni, hanem az egyének, akik krónikusan féltékenyek vagy gyanakvók tévesen értelmezi, hogy mi folyik - vegye le azt, ami ártatlan esemény lehet, és gondolkodjon rajta a legrosszabb módon lehetséges.

Például, ha egy barát vagy barátnő nem tér vissza azonnal a telefonhívásra, nagyon féltékeny az egyén negatív következtetésre jut (a társam nem szeret engem, vagy a csalóm csal). Az ilyen következtetésekre ugorva az emberek megőrülhetnek, és gyakran felmerítik a gyanújukat (Pfeiffer és Wong, Salovey és Rodin).

A negatív gondolatok, kétségek és bizonytalanságok gyakran negatív gondolatokhoz, kétségekhez és bizonytalanságokhoz vezetnek.

A rendkívül féltékeny személyek nemcsak őrültekké teszik magukat, hanem partnereiket is őrülten hajtják. Egy gyanús ember közelében nehéz megbirkózni. Senki sem szeret, ha minden, ami történik, negatív eseménygé válik. Sőt, nehéz irigy emberrel lenni, mert a nagyon gyanús partnerek túlságosan ellenőrzőek, rászorulók és inváziósak. Mint ilyen, nem ritka, hogy az emberek, akik nagyon gyanús emberekkel találkoznak, az összes okozott probléma miatt elvonulnak partnereiktől.

Az egészséges kapcsolat fenntartása szempontjából elengedhetetlen az, hogy megtanuljuk, hogyan kell hatékonyan kezelni a féltékenységet.

Beszélj az érzéseidről

Általában a féltékenység vagy gyanú kezelésének legjobb módja az, ha beszélünk a férjével vagy feleségével, barátjával vagy barátnőjével a kérdésről. Amikor az emberek gyanúsak vagy féltékenyek, gyakran megpróbálják elrejteni valós érzéseiket partnereikkel szemben, de az érzelmeink figyelmen kívül hagyása szinte soha nem működik. Érzelmeink a legjobban válnak bennünk, és befolyásolják viselkedésünket, akár tetszik, akár nem. Tehát amikor az emberek féltékenységet tapasztalnak, ha nem beszélnek róla, akkor válik hirtelen hangulatváltozások útján, túlzottan ellenőrző módon, túlzottan érzékeny és rászorulók, felesleges érveket és harcot okozva, rámutatva egy romantikus rivális minden hibájára, megtámadva egy partnerét ("miért csináltad?"), stb.

Valójában a féltékenység néha arra készteti az embereket, hogy flörtöljenek másokkal, hogy felhívják a partner figyelmét, vagy megmutassák nekik, milyen szörnyűnek érzi magát. Másrészt sok kutatás azt mutatja, hogy a partnerrel való féltékenységről való beszélgetés a legjobb módja annak kezelésére. Általános szabály, hogy amikor a féltékenységről beszélünk, ez segít az érzéseire összpontosítani, és nem feltétlenül a partner viselkedését. Más szavakkal: ne hibáztassa vagy támadja meg házastársát vagy partnerét, mert féltékenynek érzi magát - inkább magyarázza el, hogyan érzi magát ("Időnként a féltékenység a legjobbakat teszi ki, és ezt nem szeretem érezni út...").

Ha közvetlenül beszélhet házastárssal vagy partnerével arról, hogy érzi magát, akkor kevésbé valószínű, hogy olyan módon cselekszik, amely nagyobb távolságot és bizalmatlanságot eredményez a kapcsolatában vagy a házasságában. Valójában az emberek gyakran közelebb érzik magukat, amikor konstruktív módon beszélgethetnek partnereikkel a problémáikról. Emellett valószínűleg megbizonyosodást szerez egy partnertől, amikor szüksége van egy féltékenységre nyugodtan, hűvös módon. És ha partnere bizonyosságot nyújt Önnek, amikor féltékenynek érzi magát, az érzéseitek idővel elhalványulnak. Ugyanakkor meg kell határoznia, hogy valószínűleg eredményes-e a problémájáról való beszéd, tekintettel a saját kapcsolatra. Néhány embernek nehéz időben hallgatni partnereire, vagy a házastársak megbeszélik a problémáikat. Vannak, akiknek sokkal kényelmesebb az intimitás és a közelség - tehát a beszélgetés nem mindig működik jól.

Értelmezze a dolgokat eltérően

A féltékenység leküzdésének másik módja az, ha megpróbálunk másképp elgondolkodni azon eseményekkel kapcsolatban, amelyek gyanúsítottak.

A féltékeny partnerek vagy a házastársak ismét a legrosszabb fordulatot teszik mindenre, ami történik. És sok dolog, ami egy kapcsolatban vagy házasságban történik, kissé félreérthető - az események és cselekedetek szinte mindig egynél több értelmezésre nyitottak. Például, ha egy férj vagy feleség, barát vagy barátnő nem válaszol azonnal a telefonra - sokféle magyarázat létezik (az emberek elfoglaltak, az elemek lemerülnek, a hívások nem mennek keresztül, stb). A túlságosan féltékeny személyek azonban a legrosszabb esethez ugornak, és azon lapoznak, ami hosszú távon csak további problémákat okoz.

Tehát, amikor a féltékenységet kiváltó események bekövetkeznek, elősegíti az eltérő fény értelmezését. Ahelyett, hogy a legrosszabb forgatókönyvhöz ugorna, miért nem próbálja meg a legjobb esetre gondolkodni?

Az események pozitív értelmezésének megtanulása, ha azt következetesen hajtják végre, az segíthet az egyéneknek legyőzni féltékenységüket. Valójában a romantikus partner azon képessége, hogy pozitív pörgetést nyújtson a történõ dolgokhoz, az egyik legfontosabb különbség a kapcsolatok és a sikeres házasságok, valamint a sikertelen házasságok között. A dolgokra pozitív fordulatot azonban nehéz megtenni, mert a régi szokások és gondolkodásmódok súlyos meghalást okoznak. Ez a stratégia általában a legjobb tanácsadás útján valósul meg.

Mint utolsó lehetőség - próbáljon meg több információt szerezni

A gyanút gyakran támasztja alá az információhiány. A féltékenység magában foglalja a legrosszabb képzeletét, de nem biztos abban, hogy az érzései helyesek-e. Néhány ember számára a gyanúsítás legnehezebb része az, hogy nem tudja, mi lehet az igazság. Tehát végső megoldásként a féltékenység és a gyanú kezelésének egyik módja a dolgok aljára való megpróbálkozás. Valójában néhány embernek nagyon nehéz ideje elengedni a gyanúját, amíg nincs elegendő információ a gondolkodáshoz, vagy amíg meg nem találják a választ, amelyet keresnek.

Ennek a megközelítésnek az a problémája, hogy az információkeresés általában saját életét veszi igénybe. Az emberek információt keresnek, de nem tudják, mikor álljon le, és a keresés csak még inkább felgyorsítja a gyanújukat. Ezt szem előtt tartva milyen iránymutatások vannak arra, hogy megpróbáljunk a dolgok végére kerülni?

Először is, sok invazív kérdés feltevése általában nem jó módszer az igazság felfedezésére. Ha férj vagy feleség, barát vagy barátnő megpróbál elrejteni dolgokat tőled, akkor nem valószínű, hogy csak erről szólnak, mert kérdezik. Sokkal jobb módszerek vannak arra, hogy a romantikus partnereket jobban megjelenjék.

Másodszor, sokan szimatolnak. A szimatolás azonban etikai kérdéseket vet fel. De ha szokik a partnerenél, próbáljon meg egy ésszerű határidőt beállítani - egy hét, egy hónap vagy bármi más, figyelembe véve a jelenlegi kérdést. Fontos, hogy szigorú határidőt állapítsunk meg és tartsuk be. Ellenkező esetben a keresés csak egy végtelen információkeresésre vezet, amely még inkább felgyorsítja a gyanút. Ha a határidőn belül semmit nem fedez fel, akkor próbálja meg engedni. Ha továbbra is gyanakvó, emlékeztesse magát, hogy megpróbálta megismerni az igazságot, és semmit sem fedezett fel - adta meg a legjobb lövést, és üres kézzel jött fel.

Másrészt, ha felfedez valamit, akkor legalább most egy valódi problémával foglalkozhat, ahelyett, hogy idejét az esetleges aggódására töltené.