Pszichológiai önsegély: működik és hol található

A pszichológiai önsegítés magában foglalja a maga megsegítésének megtanulását, majd a megtanultak alkalmazását az életébe annak érdekében, hogy tartós pozitív változást hozzon létre. Az évek során az önsegítő ipar gyorsan növekedett. Számos formátumban találhat tanácsokat, a témák széles skálájára vonatkozik, a pénzügyektől egészen a visszaél az önsegítéssel a személyes sikerhez és mentális betegséghez.

Működik-e a pszichológiai önsegély?

Sokan szeretnék tudni, hogy működik-e a pszichológiai önsegély. Megéri-e az erőfeszítést? Igen és nem. Vannak, akik nagyban profitálnak a pszichológiából önsegítő könyvek, könyveket és más médiumok, míg mások nem. Miért? Az önsegítő író és Robert Ringer hangszóró szerint „... azok, akik profitálnak, készek fogadni olyan információk, amelyek segítenek számukra az életében jelentős változások bevezetésében, míg általában azok, amelyek nem részesülnek előnyben nem áll készen."

Ezenkívül bíznia kell az önsegítő tanácsokat nyújtó személy javaslataiban és stratégiáiban. A pszichológiai segítséget nyújtó számos termék (azaz könyvek, audio CD-k, videók, szemináriumok) egyik legnagyobb problémája az, hogy csak felületes tanácsokat nyújtanak, gyakran logikátlanul vagy unalmas stílusban írják, szilárd empirikus bizonyítékok nélkül. fel.

De ha feltételezzük, hogy érdekes, tekintélyes anyagkínálatot talált mentális egészség önsegély az Ön konkrét kihívása elõtt rajtad múlik, hogy kövesse nyomon és gondosan hajtsa végre a szerzõ javaslatait.

Végül: a mentális egészséggel kapcsolatos önsegítő anyagok pozitív változást hozhatnak a mentális betegségben szenvedők életében. A kihívás az, hogy olyan anyagot válasszunk, amely tekintélyes, egyértelműen megírt és olyan stílusban bemutatott, amely ösztönzi a jobb munkához szükséges munkát.

Hol találhatók minőségi pszichológiai önsegítő anyagok

Függetlenül attól, hogy pszichológiai önsegélyre van szüksége tartós kapcsolatok kialakulásának képtelensége, depresszió, ADHD, szorongás vagy más mentálhigiénés probléma miatt, meg kell tudnia, hol kell keresnie. Itt található az erőforrások felsorolása, amelyek segíthetnek:

• American Psychological Association (APA). Az APA súgója különféle érdeklődési területeket kínál, valamint lehetőséget kínál ingyenes brosúrák megrendelésére. Akkor is felveheti a kapcsolatot a súgó szakembereivel, és felkérheti őket, hogy javasoljanak konkrét pszichológiai önsegítő könyveket vagy egyéb anyagokat, amelyek az Ön érdeklődésének témájára vonatkoznak.
• Hiteles útmutató a mentális egészséggel kapcsolatos önsegítő forrásokhoz. Ez az Amazon.com-on elérhető könyv feltárja, mely anyagok a legjobbak, melyek a rosszak és miért. Ez a könyv több mint 600 önsegítő könyvet, önéletrajzot és videót áttekint és értékel. A szerzők által áttekintett anyagok 28 leggyakoribb klinikai rendellenességet és élet kihívást fednek le.
• Működő önsegély: Források az érzelmi egészség javításához és a kapcsolatok erősítéséhez. Egy másik, 2013-ban megjelent és az Amazon.com webhelyen elérhető könyv, amely tanácsokat ad az olvasóknak arról, hogyan lehet azonosítani a hatékony önsegítő anyagokat, és hogyan lehet észlelni a sekély, félrevezető, sőt káros műveket. Ez a könyv több mint 2000 önsegítő forrást és kiadványt ismertet, amelyek a mentális egészséggel kapcsolatos különféle kérdésekre vonatkoznak.
• Helyi könyvtár. A helyi könyvtárban valószínűleg több polc is található az önsegítő könyvek, hangszalagok, CD-k és videók számára. Szánjon rá időt a rendelkezésre álló anyagok áttekintésére, és értékelje azokat anélkül, hogy először meg kellene vásárolnia őket.

Megkérheti orvosát vagy a mentálhigiénés tanácsadót is, hogy kérjen pszichológiai önsegítő anyagokat. Vagy talán van egy barátja, aki haladt egy bizonyos pszichológiai önsegítő könyv felhasználásával. Kérdezze meg, hogy kölcsönveszi-e a könyvet, vagy hol vásárolta meg, így saját példányát is megszerezheti.