B2-vitamin (riboflavin)

February 08, 2020 07:37 | Vegyes Cikkek
click fraud protection
A B2-vitamin, más néven a riboflavin segíti a migrén fejfájást. Emellett sok étkezési rendellenességben van B2 és B6 vitaminhiány. Ismerje meg a B2-vitamin-riboflavin használatát, adagolását és mellékhatásait.

A B2-vitamin, más néven a riboflavin segíti a migrén fejfájást. Emellett sok étkezési rendellenességben van B2 és B6 vitaminhiány. Ismerje meg a B2-vitamin (riboflavin) alkalmazását, adagolását és mellékhatásait.

  • Áttekintés
  • felhasználások
  • Diétás források
  • Rendelkezésre álló űrlapok
  • Hogyan vegye be
  • óvintézkedések
  • Lehetséges interakciók
  • A kutatás támogatása

Áttekintés

A B2-vitamin, amelyet általában riboflavinnak hívnak, a nyolc vízoldható B-vitamin egyike. Mint a közeli rokon B1-vitamin (tiamin), a riboflavin döntő szerepet játszik bizonyos anyagcserében reakciók, különösen a szénhidrátok átalakítása cukorré, amelyet "elégetnek" termelés céljából energia. A nyolc B-vitamin, amelyeket gyakran B komplex vitaminnak neveznek, szintén nélkülözhetetlenek a zsírok és a fehérjék lebontásában. Ezenkívül a B komplex vitaminok fontos szerepet játszanak az izomtónus fenntartásában a nyálkahártya mentén az emésztőrendszer és az idegrendszer, a bőr, a haj, a szem, a száj és az egészség elősegítése máj.

A test számára energiatermelés mellett a riboflavin antioxidánsként is működik, mivel megsemmisíti a testben a szabad gyököknek ismert káros részecskéket. Ezek a részecskék természetesen előfordulnak a testben, de károsíthatják a sejtmembránokat, kölcsönhatásba léphetnek a genetikai anyaggal és valószínűleg hozzájárulnak az öregedési folyamathoz, valamint számos egészségi állapot kialakulásához, mint például a szívbetegség és rák. Az antioxidánsok, például a riboflavin semlegesíthetik a szabad gyököket, és csökkenthetik, vagy akár segíthetnek megakadályozni az általuk okozott károkat.

instagram viewer

Más B-vitaminokkal ellentétben a riboflavin nem található meg sok élelmiszerben, így a hiány leggyakoribb oka az étrend hiánya, különösen az idősekben. A riboflavin hiány tünetei között szerepel a fáradtság; lelassult növekedés; emésztési problémák; repedések és sebek a száj sarkai körül; duzzadt bíbor nyelv; szem fáradtság; az ajkak, a száj és a nyelv fájdalma; és fényérzékenység. A riboflavin fontos tápanyag a fejfájás és bizonyos látási zavarok, különösen a szürkehályog megelőzésében.

B2-vitamin felhasználás

A szürke hályog
[folsav], valamint az étrendi és kiegészítő B2-vitamin, valamint más tápanyagok fontosak normális látás és a szürkehályog megelőzése (a szemlencse károsodása, amely felhős lehet látomás). Valójában azoknak az embereknek, akiknek étrendje rengeteg A-, B1-, B2- és B3-vitamin (niacin) van, kevésbé valószínű, hogy szürkehályog alakul ki. Ezenkívül további C-, E- és B-vitamin-kiegészítők (különösen a komplexben lévő B1, B2, B9B12 [kobalamin]) szedése tovább védheti a szemlencsét a szürkehályog kialakulásától. (Megjegyzés: naponta legfeljebb 10 mg riboflavint szabad használni, mert a szintek feletti szint meghaladhatja a lencse napsütését.)

B2-vitamin migrén fejfájáshoz
Sok migrénben szenvedő beteg számára a riboflavin rendszeres szedése segíthet csökkenteni a migrén fejfájás gyakoriságát és rövidebb időtartamát. Nem világos azonban, hogy a riboflavin miként hasonlít a migrén fejfájás megelőzésére alkalmazott hagyományos gyógyszerekhez.

Burns
Különösen fontos azoknak az embereknek, akik súlyos égési sérüléseket szenvednek, hogy megfelelő mennyiségű tápanyagot szerezzenek napi étrendükben. A bőr égésekor a mikrotápanyagok jelentős része elveszhet. Ez növeli a fertőzés kockázatát, lelassítja a gyógyulási folyamatot, meghosszabbítja a kórházi tartózkodást és még a halál kockázatát is növeli. Noha nem világos, hogy mely mikrotápanyagok a leghatékonyabbak égõ embereknek, sok tanulmány azt sugallja, hogy a B-komplex vitaminokat tartalmazó multivitaminok segíthetnek a helyreállítási folyamatban.

B2 vitamin étkezési rendellenességekhez
A fontos tápanyagok szintje gyakran alacsony az anorexia vagy bulimia esetén. Az anorexiaban szenvedők legalább 20% -ánál kórházba engedés céljából hiányzik a B2 és a B6 vitamin (piridoxin). Néhány kutatási információ szerint az étkezési rendellenességben szenvedőknek csak 33% -a lehet hiányos a B2 és B6 vitaminban. Az étkezési változások önmagukban, kiegészítő kiegészítők nélkül, gyakran visszatérhetnek a B-vitamin szintjére a normál szintre. Ugyanakkor szükség lehet extra B2 és B6-ra (ezt orvosa vagy táplálkozási szakember határozza meg). A B-komplex vitaminok enyhíthetik a stresszt és csökkenthetik a depresszió tüneteit, amelyek gyakran társulnak étkezési rendellenességekhez.

Anémia
Sarlósejtes vérszegénységgel küzdő gyermekek (a vér rendellenességeit rendellenesen formált vörösvértestek jellemzik) bizonyos antioxidánsok alacsonyabb szintje, beleértve a riboflavint is. A tanulmányok azt is sugallják, hogy a riboflavin kiegészítése javíthatja a vashiányos vérszegénységet azáltal, hogy fokozza a vasra adott választ.

Egyéb
A riboflavin alacsony szintje az étrendben és / vagy a riboflavin hiánya összefüggésben áll a rheumatoiddal ízületi gyulladás, carpalis alagút-szindróma, Crohn-kór, vastagbélrák, ateroszklerotikus szívbetegség és többszörös szklerózis. Nem világos azonban, hogy a megnövekedett riboflavin az étrendben vagy a riboflavin-kiegészítők hozzájárulnának-e ezeknek a feltételeknek a megóvásához, kivéve talán a carpalis alagút szindrómát. Az orvosi szakirodalomban néhány bejelentés történt néhány carpalis alagútban szenvedő személyről szindróma és alacsony riboflavin szint, amelynek tünetei javulnak ennek a B-nek a figyelembevételével vitamin. További vizsgálatokra van szükség ezen feltételek mindegyikéhez.

B2-vitamin táplálékforrások

A riboflavin legjobb forrásai a sörélesztő, mandula, szerves húsok, teljes kiőrlésű gabonafélék, búzacsíra, vadrizs, gombák, szójabab, tej, joghurt, tojás, brokkoli, kelbimbó és spenót. A lisztet és a gabonaféléket gyakran riboflavinnal dúsítják.

A riboflavin a fény által elpusztul; ezért az elemeket a fénytől távol kell tartani, hogy megvédjék riboflavin tartalmát. Ez az oka annak, hogy sok tejipari vállalat az üvegtej palackokról kartonokra és átlátszatlan tartályokra váltott.

Noha a riboflavint nem pusztítja el a hő, elveszítheti a vízben, amikor ételeket forralnak vagy áztatnak.

Kapható B2-vitamin

A riboflavin általában a multivitamin készítményekben és a B-komplex vitaminokban szerepel, és külön-külön kapható 25, 50 és 100 mg-os tablettákban.

Hogyan kell bevenni a B2-vitamint

Mint minden gyógyszer esetében, kérdezze meg az egészségügyi szolgáltatót, mielőtt riboflavin-kiegészítőket adna gyermekeinek.

Az alábbiakban felsoroljuk a napi étkezési riboflavin ajánlásokat.

gyermekgyógyászati

  • 6 hónapos szülők: 0,3 mg (megfelelő bevitel)
  • 7–12 hónapos csecsemők: 0,4 mg (megfelelő bevitel)
  • 1 és 3 év közötti gyermekek: 0,5 mg (RDA)
  • 4 és 8 év közötti gyermekek: 0,6 mg (RDA)
  • 9–13 éves gyermekek: 0,9 mg (RDA)
  • 14-18 éves férfiak: 1,3 mg (RDA)
  • 14-18 éves nőstények: 1 mg (RDA)

Felnőtt

  • 19 éves és idősebb férfiak: 1,3 mg (RDA)
  • 19 éves és idősebb nők: 1,1 mg (RDA)
  • Terhes nők: 1,4 mg (RDA)
  • Szoptató nők: 1,6 mg (RDA)

Azoknak az embereknek, akik nem esznek kiegyensúlyozott étrendet minden nap, valószínűleg előnye lenne, ha napi rendszerességgel fogyasztanának multivitamin és ásványi anyag komplexet. A multivitamin kiválasztásánál azt kell megvizsgálni, amely tartalmazza a nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok napi értékének 100–300% -át. Ha úgy dönt, hogy növeli az adott tápanyag mennyiségét, akkor ellenőrizze, hogy ismeri-e a biztonságos kiegészítő tartományt és az ellenjavallatait. Bölcs dolog megkérdezni egy tájékozott egészségügyi szolgáltatótól, ha a tápanyag-kiegészítők napi 300-nál magasabb adagját tervezi.

óvintézkedések

Mivel a mellékhatások és a gyógyszerekkel való interakciók lehetséges, az étrend-kiegészítőket csak tájékozott egészségügyi szolgáltató felügyelete mellett szabad venni.

A B2-vitamin felszívódása a legjobb, ha étkezés közben veszik be.

Úgy tűnik, hogy a riboflavin nem okoz súlyos mellékhatásokat. A nagyon magas dózisokra adott reakciók között lehet viszketés, zsibbadás, égő vagy szúró érzés és fényérzékenység.

Bármelyik B-komplex vitamin hosszú idejű szedése más fontos B-vitaminok kiegyensúlyozatlanságához vezethet. Ezért általában fontos, hogy B-komplex vitamint vegyen be egyetlen B-vitaminnal is

Lehetséges interakciók

Ha jelenleg a következő gyógyszerek bármelyikével kezelik, akkor ne használjon B2-vitamin-kiegészítőket anélkül, hogy előbb beszélne az egészségügyi szolgáltatóval.

Antibiotikumok, tetraciklin
A riboflavint nem szabad a tetraciklin antibiotikummal egyidejűleg venni, mivel ez akadályozza a gyógyszer felszívódását és hatékonyságát. A riboflavint önmagában vagy más B-vitaminokkal kombinálva a tetraciklintől eltérő időben kell bevenni. (Az összes B-vitamin-komplex kiegészítés így működik, ezért ezeket a tetraciklintől eltérő időben kell bevenni.)

Ezen túlmenően, az antibiotikumok hosszú távú használata csökkentheti a test B-vitamin szintjét, különösen a B-, B9-, B12- és H-vitamint (biotin), amelyet a B komplex részének tekintnek.

B2-vitamin és Alzheimer-kór
A triciklusos antidepresszánsok (például imipramin, desimpramin, amitriptilin és nortriptilin) ​​szintén csökkentik a riboflavin szintjét a szervezetben. A riboflavin szedése javíthatja a vitamin szintjét és javíthatja ezen antidepresszánsok hatékonyságát, különösen idős betegek esetén.

Maláriaellenes gyógyszerek
A riboflavin csökkentheti a maláriaellenes gyógyszerek, például a klorokin és a mefloquin hatékonyságát.

B2-vitamin és antipszichotikus gyógyszerek
A fenotiazinoknak nevezett antipszichotikus gyógyszerek (például klórpromazin) csökkenthetik a riboflavin szintet.

Fogamzásgátló gyógyszerek
A rossz étkezési szokások a fogamzásgátló gyógyszerekkel kombinálva befolyásolhatják a test riboflavin használatának képességét.

A doxorubicin
Nappali fényben a riboflavin deaktiválhatja a doxorubicint, egy bizonyos rák kezelésére szolgáló gyógyszert. Ezenkívül a doxorubicin lecsökkentheti a riboflavin szintjét, ezért ennek a tápanyagnak a kemoterápiája során történő növelése javasolható. Orvosa végigvezeti Önt abban, hogy ez szükséges-e vagy sem.

A metotrexát
A metotrexát, a rák kezelésére szolgáló gyógyszer megakadályozhatja a testet a riboflavin (valamint más alapvető vitaminok) előállításában.

B2-vitamin és fenitoin
A fenitoin, az epilepsziás rohamok kezelésére szolgáló gyógyszer befolyásolhatja a gyermekek riboflavin szintjét.

probenecid
A köszvényben alkalmazott gyógyszer csökkentheti a riboflavin felszívódását az emésztőrendszerből és fokozhatja a vizelettel történő kiválasztódást.

szelegilinnek
A doxorubicinre gyakorolt ​​hatásához hasonlóan a riboflavin nappali fényben is deaktiválhatja a Parkinson-kór kezelésére szolgáló gyógyszert.

Szulfáttartalmú gyógyszerek
A riboflavin csökkentheti a szulfatartalmú gyógyszerek, például a bakteriális fertőzések kezelésére alkalmazott bizonyos antibiotikumok (például trimetoprim-szulfametoxazol) hatékonyságát.

Ezenkívül, amint azt korábban kijelentettük, az antibiotikumok hosszú távú használata csökkentheti a test B-vitamin szintjét, különösen a B2, B9, B12 és a H-vitamint (biotin), amelyet a B komplex részének tekintünk.

Tiazid diuretikumok

A tiazidok néven ismert vizelethajtók, például a hidroklorotiazid fokozhatja a riboflavin veszteséget a vizeletben.

vissza a: Kiegészítő-vitaminok honlapja

A kutatás támogatása

Adelekan DA, Thurnham DI, Adekile AD. Csökkent antioxidáns kapacitás homozigóta sarlósejtes betegekben. Eur J Clin Nutr. 1989;43(9):609-614.

Antoon AY, Donovan DK. Égési sérülések. In: Behrman RE, Kliegman RM, Jenson HB, szerk. Nelson gyermekkönyv. Philadelphia, Pa: W.B. Saunders Company; 2000:287-294.

Bell, IR, Edman JS, Morrow FD és mtsai. Rövid kommunikáció. A triciklusos antidepresszáns kezelések B1-, B2- és B6-vitaminnal történő kiegészítése kognitív diszfunkcióval járó geriatrikus depresszió esetén. J Am Coll Nutr. 1992;11(2):159-163.

Bomgaars L, Gunawardena S, Kelley SE, Ramu A. A doxorubicin inaktiválása hosszú ultraibolya fény által. Cancer Chemother Pharmacol. 1997;40(6):506-512.

Cumming RG, Mitchell P, Smith W. Diéta és szürkehályog: a Kék-hegység szemvizsgálata.
Szemészet. 2000;107(3):450-456.

De-Souza DA, Greene LJ. Farmakológiai táplálkozás égési sérülés után. J Nutr. 1998;128:797-803.

Dreizen S, McCredie KB, Keating MJ, Andersson BS. Táplálkozási hiányok a rák kemoterápiában részesülő betegeknél. Postgrad Med. 1990;87(1):163-167, 170.

Fishman SM, Christian P, West KP. A vitaminok szerepe a vérszegénység megelőzésében és kezelésében. [Felülvizsgálat]. Közegészségügyi táplálék. 2000;3(2):125-150.

Élelmezési és Táplálkozási Testület, Orvostudományi Intézet. Tiamin, riboflavin, niacin, B6-vitamin, folát, B12-vitamin, pantoténsav, biotin és kolin étrendi beviteli adatai. Washington DC: National Academy Press; 1998.

Folkers K, Ellis J. A carpalis alagút szindróma sikeres kezelése a B6-vitamin és a B2-vitaminnal, valamint a B6- és B2-vitamin RDA-jának meghatározásának szükségessége a betegség állapotában. Ann NY Acad Sci. 1990;585:295-301.

Folkers K, Wolaniuk A, Vadhanavikit S. A carpalis alagút szindróma riboflavinnal és kombinált riboflavinnal és piridoxinnal szembeni reakciójának enzimológiája. Proc Natl Acad Sci U S A. 1984;81(22):7076-7078.

Gartside PS, Glueck CJ. A módosítható étkezési és magatartási tulajdonságok fontos szerepe az okozati összefüggésben és a szívkoszorúér betegség kórházi kezelésének és halálozásának megelőzése: a leendő NHANES I nyomon követő tanulmány. J Am Coll Nutr. 1995;14(1):71-79.

Ghadirian P, Jain M., Ducic S, Shatenstein B, Morisset R. Táplálkozási tényezők a sclerosis multiplex etiológiájában: esettanulmány-vizsgálat Montrealban, Kanadában. Int. J Epidemiol. 1998;27(5):845-852.

A KA vezetője. Szemészeti rendellenességek természetes kezelése, második rész: szürkehályog és glaukóma. [Felülvizsgálat]. Altern Med Rev. 2001;6(2):141-166.

Hill MJ. Bélflóra és endogén vitaminszintézis. Eur J Cancer Előző. 1997; 6 (Suppl 1): S43-45.

Jacques PF, Chylack LT Jr, Hankinson SE és mtsai. Hosszú távú tápanyagbevitel és korai életkorhoz kapcsolódó nukleáris lencsék átlátszatlansága. Arch Ophthalmol. 2001;119(7):1009-1019.

Kirschmann GJ, Kirschmann JD. Táplálkozási almanach. 4. szerk. New York: McGraw-Hill; 1996:84-86.

Kuzniarz M., Mitchell P, Cumming RG, Flood VM. Vitamin-kiegészítők és szürkehályog használata: a Kék-hegység szemvizsgálata. Am J Ophthalmol. 2001;132(1):19-26.

LaVecchia C, Braga C, Negri E, et al. A kiválasztott mikrotápanyagok bevitele és a vastagbélrák kockázata. Int J Cancer. 1997;73:525-530.

Lewis JA, Baer MT, Laufer MA. Vizelet riboflavin és kreatinin kiválasztása görcsoldókkal kezelt gyermekekben [levél]. Am J Dis Child. 1975;129:394.

Mauskop A. Alternatív terápiák fejfájás esetén. Van szerepe? [Felülvizsgálat]. Med Clin North Am. 2001; 85 (4), 1077-1084.

Meyer NA, Muller MJ, Herndon DN. A gyógyító seb tápanyag-támogatása. Új láthatár. 1994;2(2):202-214.

Mulherin DM, Thurnham DI, Situnayake RD. A glutation reduktáz aktivitása, a riboflavin állapota és a betegség aktivitása rheumatoid arthritisben. Ann Rheum Dis. 1996;55(11):837-840.

Tápanyagok és tápanyagok. In: Kastrup EK, Hines Burnham T., Short RM, et al., Szerk. Kábítószer-tények és összehasonlítások. St. Louis, Mo: Tények és összehasonlítások; 2000:4-5.

Omray A. A tetracil-hidroklorid farmakokinetikai paramétereinek értékelése C-vitamin és B-vitamin komplex orális beadásakor. Hindustan Antibiot Bull. 1981 23 (VI): 33-37.

Parks OW. A szulfa gyógyszerek fotodegradációja fluoreszcens fény által. J Assoc Off Anal. Chem. 1985;68(6):1232-1234.

Pinto JT, Rivlin RS. Gyógyszerek, amelyek elősegítik a riboflavin renális kiválasztását. Drug Nutr Interact. 1987;5(3):143-151.

Ramu A, Mehta MM, Leaseburg T, A. Aleksic A doxorubicin riboflavin által közvetített fotooxidációjának fokozása hisztidinnel és urokánsavval. Cancer Chemother Pharmacol. 2001;47(4):338-346.

Rock CL, Vasantharajan S. Az étkezési rendellenességben szenvedő betegek vitamin-státusa: kapcsolat a klinikai mutatókkal és a kezelés hatása. Int J étkezési zavar. 1995;18:257-262.

Schoenen J, Jacquy J, Lenaerts M. A nagy dózisú riboflavin hatékonysága a migrénprophilaxisban. Véletlenszerűen ellenőrzött vizsgálat. Ideggyógyászat. 1998;50:466 - 470.

Silberstein SD, Goadsby PJ, Lipton RB. A migrén kezelése: algoritmikus megközelítés. [Felülvizsgálat]. Ideggyógyászat. 2000; 55 (9 Suppl 2): ​​S46-52.

Takacs M., Vamos J, Papp Q, et al. A szelegilin, a riboflavin és a fény in vitro kölcsönhatása. A gyógyszerek szenzibilizált fotodegradációja [összefoglaló]. Acta Pharm Hung. 1999;69(3):103-107.

E. Wolf A vitaminterápia segít a CTS elleni küzdelemben. Foglalkozási egészségbiztonság. 1987;56(2):67.

vissza a: Kiegészítő-vitaminok honlapja