Mi okozza a szorongást? 10 ok, amiért olyan ideges

Mi okozza a szorongást? Miért vagyok ilyen szorongó? Mintha a szorongás önmagában nem lenne elég rossz, ha nem tudjuk, mi okozza a szorongást, még rosszabbá teheti az ügyeket. Természetes, hogy tudni akarjuk, mi okozza az érzést aggodalom és félelem az általános szorongásos rendellenesség miatt, a társadalmi szorongásos zavarok embereinek és társadalmi helyzeteinek, a szétválasztási szorongás zavarának, a fóbiák félelmeinek vagy a pánikbetegség / pánikrohamok halálos fogásának. A nehézség fontos részét képezheti annak ismerete, hogy mi okoz bármilyen típusú szorongást, és előreléphet.

A szorongás tíz lehetséges oka

Mielőtt megbeszéljük a szorongás egyes okait, fontos megjegyezni, hogy a kutatók nem értenek egyet a szorongás egyetlen okával vagy okaival. A szorongás összetett, és minden egyes személy egyedi. Amint a szorongást másképpen tapasztalják meg különböző emberek által, tehát ezek is az okai.

Az orvosi kutatók tudják, hogy a szorongás válasz lehet a bennünk kívüli és bennünk lévő tényezőkre is.¹ Ezt szem előtt tartva a szorongás 10 lehetséges oka lehet:

1. Háttér: A tapasztalt események vagy a megtanult viselkedésmódok (talán egy szülő, aki a szorongó magatartást modellezték) hozzájárulhatnak a szorongáshoz.
2. Trauma és / vagy stressz: Az élettapasztalatok negatív hatással lehetnek mentális egészségünkre, ideértve a jelentős szorongás kialakulását is.
3. Viselkedés: Időnként azok a dolgok, amelyeket csinálunk vagy nem teszünk, az általunk végrehajtott vagy nem végrehajtott tevékenységek szorongást okozhatnak. Olyan dolgok, mint az elkerülés vagy az aggodalom által vezérelt döntések, szorongást okozhatnak, hogy megszorítsák a fogását.
4. Anyaghasználat: A drogok és az alkohol az agyban változásokat okoznak, ideértve a megváltoztatást is szerotonin és más neurotranszmitterekpotenciálisan szorongást okozhat. Ezen anyagoknak a szorongás enyhítésére történő felhasználása tovább rontja a szorongást, ami fokozott használathoz és további szorongáshoz vezet az ördögi ciklusban. Figyelemre méltó ez A társadalmi szorongással küzdő emberek 20% -a is alkoholfüggő.
5. Fiziológia: Az agy maga is okozhat saját szorongást. Az agyban levő struktúrák, valamint az agyi kémia befolyásolják a gondolkodásunkat, érzésünket és cselekedeteinket, ideértve a szorongást is.
6. Genetika: A kutatók azt találják, hogy a genetikai felépítés szorongásos rendellenességek kialakulását idézheti elő, sőt, már meg is kezdték meghatározni a specifikus géneket, például az RBFOX1 nemzetség tetteseit.²
7. Orvosi tényezők: Az egészségügyi problémák szorongást okozhatnak. A pajzsmirigy, légzőszervi, szív és egyéb állapotok szorongást képezhetnek. Ezért fontos, hogy egyeztessen orvosával, hogy kizárja az orvosi problémákat.
8. Személyiség típusa: Egyes személyiségtípusok, például az A típusú hajlamosak intenzívnek, motiváltnak és hajlamosak a stresszre és szorongásra.
9. gondolatok: Gondolataink a saját legrosszabb ellenségeink lehetnek. Mi átgondolni a dolgokat. Automatikus negatív gondolataink vannak, amelyek aggodalmakat és aggodalmakat okoznak, és van egy úgynevezett a negatív torzítás ami szorongást okozhat.
10. érzelmek: Érzelmeink szorosan kapcsolódnak a gondolatainkhoz, egymást követve egy lefelé mutató dobban, amely intenzív szorongáshoz vezethet. Amikor rosszul érezzük magunkat, és a világunkat elárasztják, és esik a szorongás.

Nem okozza a szorongást

Míg a kutatóknak nincs határozott, egyetlen aggodalom oka, egy dolog biztosan ismert: nem te vagy a szorongás oka, és a szorongás nem a te hibád. Igen, a szorongásban több tényező is szerepet játszik, és sok minden a te irányításod alatt álló dolog. Ez nem azt jelenti, hogy szándékosan ideges vagy. Ez azt jelenti, hogy ezekre a dolgokra tehet lépéseket, hogy pozitív változásokat hozzon létre és csökkentse a szorongását.

Mi lenne, ha a tíz szorongás oka elolvasása után még mindig nem sikerül meghatározni egy okot? Ez teljesen rendben van. A szorongás néhány oka ismerete adhat kiindulási pontot annak leküzdésében, de összpontosíthat olyan dolgokra is, mint a szorongásos tünetek és a szorongásmentes élet célja kevésbé szorongni és jól élni.

források

1 Mi okozza a szorongást? (2015, augusztus 3). Beérkezett 2017. augusztus 10-én
2 Healthline szerkesztõcsoport (szerk.). (2016, június 23.). Szorongás okai. Beérkezett 2017. augusztus 10-én, -tól

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.