Az Alzheimer-kór kialakulásának megelőzése
A tudósok azt vizsgálják, hogy miként lehet megőrizni mentális képességeidet, és megakadályozni az Alzheimer-kórt és a demenciát?
A Nemzeti Nyilvános Rádió Daniel Schorr olyan fajta srác, aki minden öregedő hírű drogot feláll és felvidít. 2006. július 19-én Schorr 90 éves lett, ám még mindig elmulaszthatatlanul teljesít a mai média egyik legigényesebb állásain. Pályafutását a CBS News-nál kezdte 1953-ban, majd 69 éves korában csatlakozott az NPR-hez, mint vezető hírelemző. Ebben a korban sok kollégája már régen legelőre került. Pozíciójában az agy merevlemezét hatalmas mennyiségű információval kell csomagolnia, majd ezt meg kell tennie rendelkezzen a Pentium-esque agilitással, hogy felhasználja ezeket az információkat az NPR magasan képzett tudásainak megértésére hallgatók. Schorr erőfeszítéssel bánik a kihívással.
De Schorr mindennapi kompetenciája felhívja a figyelmet egy olyan kérdésre, amelynek kihatása van az életmódválasztástól a nemzeti szociálpolitikáig. Az orvostudomány fejlődése miatt az emberek sokkal hosszabb ideig élnek, mint valaha. Az amerikai népszámlálási iroda azt tervezi, hogy a 85 éves és idősebb időskorúak száma 2040-re a mai körülbelül 4 millióról körülbelül 14 millióra megháromszorozódik. Ez magában foglalja azt is, hogy sokan olvassa ezt a cikket.
Sajnos nem leszünk olyan korúak, mint Daniel Schorr. Néhányan minden golyónk nélkül meg fogják élni a pontozásunkat. Az Alzheimer-kór vagy a demencia más formái elrabolnak minket intellektuális képességeinkről, rövid távú emlékeinkről, személyiségeinkről és még azon képességünkről is, hogy felismerjük azokat az embereket, akiket szeretünk legjobban. A kilátás félelmetes - főleg azért, mert a kutatók még nem tudják pontosan, mi okozza az Alzheimer-kórt (vagy demenciát), vagy hogyan lehet ezt megakadályozni, vagy akár le is lassítani a pusztulást.
De ezen a fronton haladnak. Sok mutató mutat egy olyan egészségügyi rendre, amely megőrizheti mentális képességeit idős korban, és talán határozatlan ideig is. A még jobb hír? Ha már egészséges életmódot gyakorol, ahogyan ezt a fogalmat jelenleg megértik, akkor valószínűleg a hazafelé jár.
Új megértés
Senki sem ismeri teljesen, mi okozza az Alzheimer-kórt, de a kutatóközösség kezdi azt érezni, hogy legalább a megfelelő szomszédságban vezet. A jelenlegi gondolkodásmód azt sugallja, hogy a betegség több partner közötti összetett tánc következménye: életmód-tényezők, például élelmezési választásként környezeti tényezők, például iskolai végzettség és korábbi fejsérülések, valamint az ember örökölt tényezői géneket. A közelmúltban a tudósok a szív- és érrendszeri betegségek és az Alzheimer-kór közötti szoros kapcsolatra összpontosítottak. A rendelkezésre álló bizonyítékok arra utalnak, hogy olyan kardiovaszkuláris kockázati tényezők, mint a magas koleszterin, a magas vérnyomás és a A rossz étkezési szokások szintén jelentősen növelik az Alzheimer-kórt és a kognitív hanyatlást Tábornok.
Például egy közel 1500 alanyban részt vevő finn tanulmány szerint a magas koleszterin- és vérnyomás még ennél is magasabb volt szorosan kötődik az Alzheimer-kórtól, mint az úgynevezett APOE-4 gén, amely a genetikai kockázati tényező a betegség. Más tanulmányok ezt a kapcsolatot erősítik meg azzal, hogy megmutatják, hogy a koleszterin és a vérnyomás szintjének szabályozása elősegíti az agy egészséges állapotát.
Hasonló módon (úgy mondjuk) a kutatók a cukorbetegség és az Alzheimer-kór kapcsolatát is feltárják. Egy ideje tudták, hogy a cukorbetegség szinte megkétszerezi az egyén esélyét az Alzheimer-kór kialakulására.
A cukorbetegség, önmagában kardiovaszkuláris kockázati tényező, érrendszeri problémákat okozhat, és az érrendszeri betegség növeli az Alzheimer-kórt. Egyes tudósok azt is javasolták, hogy az Alzheimer-betegség a cukorbetegség harmadik formája lehet (az 1. típuson kívül) és 2. típusú), amely közvetlenül agysejt halálához és egyéb rendellenességekhez vezet Alzheimer-kór. És a rosszul ellenőrzött cukorbetegség - a vadul ingadozó vércukorszinttel - szintén fokozza az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát.
Az ezen a területen folyó legfrissebb tanulmány rámutatott az Alzheimer-kórok megnövekedett kockázatára a magas vérrel rendelkezők körében cukor vagy "pre-cukorbetegség". A megemelkedett vércukor korai jelet ad arra, hogy a 2. típusú cukorbetegség a horizont. Az Egyesült Államokra gyakorolt társadalmi következmények baljósaknak tűnnek, tekintettel arra a tényre, hogy jelenleg sokkal több ember szenved pre-cukorbetegség, mint a 2. típusú cukorbetegségnél, amely jelenleg az országban rohamosan fuss, az elhízás végeredménye járvány. A svéd tanulmányból származó cukorbetegséggel kapcsolatos megállapításokat az Alzheimer-kór és a kapcsolódó rendellenességek tizedik nemzetközi konferenciáján mutatták be, egy nagy konferencián, amelyet 2006 júliusában tartottak Madridban. Az alapvető üzenet a nyilvánosság számára egyértelmű: Ha megvédi magát a cukorbetegség ellen azáltal, hogy ellenőrzi a súly, testmozgás és egészséges táplálkozás (lásd alább), bónuszként megőrizheti szürketartalmát, mint jól.
Utolsó kellemetlen gondolat: A tudósok elismerik, hogy az Alzheimer-kór az agyban is jelen lehet, anélkül hogy látszólag befolyásolná az ember gondolkodását vagy viselkedését. "Lehet, hogy teljesen normális vagy, és megvan a betegség" - mondja MD Albenheimer-kutató, David Bennett, a Rush Egyetem Alzheimer-kórjának igazgatója Betegség Központ ", tehát azt hiszem, hogy a legfontosabb dolog, amely megváltozik, annak felismerése, hogy a betegség sokkal nagyobb probléma, mint a történelem során elismert."
Demencia megtartása az öbölben
Ahogy a kutatók jobban megértik az Alzheimer-kórt és a kognitív hanyatlás más formáit, növekszik az iránti bizalom egy olyan életmód-választási csoport iránt, amely lecsökkentheti ezen betegségek kockázatát. Az egészséges életmód hallgatói meg fogják találni a meglehetősen ismeretlen mosodai listát, legalább azokat, amelyek az étrenddel és a testmozgással kapcsolatosak. E két életmódkategória esetében úgy tűnik, hogy az egyik méret szinte mindenkinek megfelel.
Például a magazin egy korábbi cikke (2006. ősz) azt sugallta, hogy a szív-egészséges étrend ne csak a szív- és érrendszeri betegségek ellen nyújt védelmet, de vastagbélrák, cukorbetegség és prosztata ellen is rák. Adjuk hozzá az Alzheimer-kórt a halomhoz. Itt vannak a részletek, valamint a további egyszerű lépések, amelyek az Alzheimer-szövetség szerint "fenntarthatják az agyad". Egészséges táplálkozás Kevés zsírtartalmú. Alacsony koleszterinszint. Sötét bőrű zöldségek és gyümölcsök. Hidegvízi halak, például laposhal, makréla, lazac, pisztráng és tonhal. Diófélék, például mandula, pekándió és dió. Ha tanulmányozta az egészséges táplálkozást és alkalmazta azt, amit megtanult, akkor már így is eszik. És a legfrissebb kutatások azt sugallják, hogy az agyad köszönni fog.
Például a fent említett madridi konferencián bemutató finn kutatók felfedezték, hogy azok a személyek, akiknek étrendje telített telített zsírt tartalmazott (főleg húsból és tejtermékekből származó zsírok) kevésbé teljesítettek jól a memória- vagy gondolkodási tesztekben, és kétszeresük volt az enyhe kognitív károsodás kockázatával, amely előre látható Alzheimer-kór. Másrészt azok az emberek, akik több többszörösen telítetlen zsírt vagy halat fogyasztottak, jobban teljesítettek a memória, a koordináció, az érvelés és a döntéshozatal tesztelésében.
Sok tudós szerint a gyümölcsök és zöldségek antioxidáns tulajdonságai hozzájárulnak az agy egészségéhez. Ugyanaz a dióval, amely az antioxidáns E-vitamint tartalmazza. És a halak omega-3 zsírsavakkal vannak ellátva, amelyeknek az emberi testnek nyilvánvalóan szüksége van, de nem állít elő.
Egyes kutatások szerint a B-vitaminok, különösen a B6, B12 és a folátok szintén védelmet nyújtanak, ám az eredmények zavaróak. Megfigyelési kísérletekben, amelyekben a kutatók egészséges emberek csoportjáról adatokat gyűjtöttek beavatkozás nélkül évek során, úgy tűnik, hogy a vitaminok kedvező hatással voltak. Intervenciós vizsgálatok során, azaz abban az esetben, ha a kutatók kiegészítőket adtak az alanyoknak, a vitaminok vagy nem mutattak hatást, vagy a B6 esetében váratlanul negatív hatást mutattak. A legfontosabbnak tűnik a tányéron lévő étel, nem a palackban lévő pirula. "Nem kifejezetten javasolnám a vitamin-kiegészítőket, mert nem hiszem, hogy lenne nagyszerű bizonyíték arra, hogy ha kiegyensúlyozott táplálkozást fogyaszt, akkor a vitamin-kiegészítők bármi mást nyújt "- mondja Hugh Hendrie, MB, ChB, DSc. Hendrie a közelmúltban átfogó áttekintést végzett az idősödő emberek kognitív és viselkedésbeli változásairól az az NIH.
Gyakorlat
A Washington állambeli Seattle-i Egészségügyi Tanulmányok Csoportjának Egészségügyi Központja, MD orvos, Eric Larson által vezetett, jól megfontolt kutatások azt mutatták, hogy olyan emberek, akik rendszeresen gyakorolják az Alzheimer-kór és a demencia más formáinak kockázatát, vagy legalább késleltetik évek. Az Alzheimer-kórt szenvedők jobban teljesítenek olyan testmozgással, mint a séta - ez lassítja az ütemet fizikai hanyatlás, és úgy tűnik, hogy megakadályozza a betegséggel kapcsolatos bizonyos viselkedési problémákat, például agitáció. "A dolgok javítása úgy tűnik, hogy javít az életükön, ha olyan tevékenységeket végeznek, amelyek aktívak és elkötelezettek, és lehetővé teszik az izmaik számára, hogy olyan erősek maradjanak, amennyire csak képesek az élet végső szakaszaiban." - mondja Larson.
A testmozgás természetesen hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségek, a súlygyarapodás, a cukorbetegség és a sztrájk elkerüléséhez is, amelyek maguk is a kognitív hanyatlás kockázati tényezői, beleértve az Alzheimer-kórt. Ne feledje azonban, hogy a fizikai aktivitás jótékony hatásait bemutató kutatás csak a szabadidő-gyakorlásra vonatkozik. A munkával kapcsolatos fizikai aktivitás tanulmányaiban nem mutattak hasonló hatást.
Mentális stimuláció
Az Alzheimer-kutatók körében széles körben kialakult gondolkodásmód, az úgynevezett "kognitív tartalék" hipotézis így szól: Ha felépít az agyad mentális stimuláción keresztül egész életed alatt, és mentálisan aktív maradsz, emellett építesz egy nyalábot a betegség ellen - tehát sőt, valójában még abban az esetben is, ha az agyában Alzheimer-típusú károsodás van, az nem feltétlenül jelenik meg a tényleges mentális képességeiben vagy viselkedés.
Nem meglepő, hogy a magasabb iskolai végzettséghez a betegség elleni lényegesen jobb védelem is társul. Larson olyan tanulmányokat készített, amelyek összehasonlítják a tajvani iskolázatlan vidéki lakosságot az Egyesült Államok és Japán lakosságával, ahol magas az iskolai végzettség. A demencia 10-20 évvel korábban fordul elő a tajvani vidéki területeken, mint a másik két ország hasonló életkorú lakosaiban. Valójában az oktatás oly sok védelmet kínál, a jól képzett emberek többé-kevésbé válhatnak kanapé krumplikává az élet végén, és nem szenvednek ennyire vagy egyáltalán nem érte. Az olyan idősebb alanyokkal végzett kutatásokban, amelyek keresztrejtvényeket csinálnak, Go-t játszanak és hasonlókat, a kevésbé képzett, kékgalléros típusok mutatják a legnagyobb előnyt.
Szociális interakció
Úgy tűnik, hogy az aktív társadalmi élettel rendelkezők életkora jobb a demencia szempontjából. A hatás összehasonlítva az oktatás eredményeivel, mondja Bennett: "Minél nagyobb a szociális háló, annál kevesebb az Alzheimer-kóros egység egysége."
Az Alzheimer-kórtól és a demenciától alkotott képet paradoxon borítja. Ahogy Bennett mondja: "Szinte mindenkinek [egy bizonyos korban] van az Alzheimer-kór patológiája, ám valójában néhány ember emléke meglehetősen jól megőrzött annak ellenére, hogy sok patológia, és mások memóriája károsodott annak ellenére, hogy csak kicsit volt. "Akkor azt állíthatnád, hogy az Alzheimer-kórnak sikerül-e bejutni a szerencsébe. De túl sok tanulmány utal másként. Ha jól eszik, gyakoroljon - mind a testét, mind az agyát -, és vegyen részt a társadalmi tevékenységek széles választékában nagyobb esélye van az Alzheimer-kórtól és a demenciától való elkerülésre - egészségesebb és boldogabb öreg leszokó leszel csomagtartó.
Forrás: Alternatív gyógyászat
következő: Alzheimer-kór alternatív kezelési stratégiája
