Hogyan lehet kedves magaddal szemben és hogyan építjük fel az önbecsülést

Az egészséges önértékelés érdekében fontos, hogy kedves legyen magának. Sokan elhanyagolják érzelmi önellátást. ez könnyebb másokhoz kedves lenni, mint mi magunk ellen néha. Ennek nem kell időigényes feladatnak lennie. Kedves lehetel magadnak kis lépésekben minden nap. Kedves lenni önmagával az önellátás, és ez javítja az általános önértékelést és a hangulat.

Kényelmetlenül érzi magát, ha kedves vagy. A kedves és valódi dolgok mondása furcsa lehet, mert ritkán csinálod. Ha képes kedves és szelíd másokkal szemben, akkor is így bánhat magával. Csak gyakorlásra van szükség.

Tegnap sokat tettem a tányéron, és úgy éreztem, hogy minden óra egyre több stresszt okoz. A nap végére akartam kirekeszteni a Netflixet, mert én annyira túlterheltek és dühös voltam magamra, mert nem a legtöbbet hoztam ki a napomból. Tehát inkább kedves voltam magammal szemben.

Az ingázó otthonomban készítettem egy "csináltam listát", és felírtam azokat a dolgokat, amelyeket elvégeztem. Talán ostobanak hangzik, de igen javítsa a hangulatomat

. Motiváltabbnak éreztem magammal is valami szép csinálást, valójában kedves magammal szemben. Tehát amikor hazaértem, a Netflix helyett úgy döntöttem, hogy csinálok egy kis edzést, hogy megmutassam a testem szerelmét.

Hogyan lehet kedves magaddal legalább öt perc alatt

1. Figyelje meg a apró cuccokat. Küldte az e-mailt, amelyet elküldött? Szokott időt a konyha takarítására, vagy tett valamit, ami aggodalmat okozott neked? Adj magadnak hitelt. Van egy táncpartij magadnak, vagy
   csinálj valami mást ünnepeljük teljesítményét. Légy kedves az elméddel és gyakorold ezt pozitívnak érzi magát.
2. Hangoljon be a testébe. A tested a legnagyobb tanárod. Ha hallgatja, amit mond, akkor valószínűbb, hogy kedves vagy magaddal. Ha egy szelet pizzát vágyol, és almát eszik, akkor az nem olyan kedves. De ha van, amit testét vágyakozik, mérsékelten, akkor valószínűleg boldogabbnak érzi magát. Ha napszemre van szüksége, mert a szemed nem tud nyitva maradni, az szintén kedvességet mutat önmagának.
3. Tartsa a kiegészítőket, és adja magának a kiegészítőket. Minden alkalommal, amikor pozitív üzenetet kapok a főnököktől vagy egy munkatársamtól, elmentem azt a fájlba, hogy amikor lefelé érzem magam, visszaléphetek és olvassam át az összes olyan szép szót, amelyet az emberek mondtak nekem. Ha valami elvezetést csinál, emlékeztesse magát, hogy jó munkát végez. Komolyan bátorítsd magad.
4. Készítsen kész listát. Adj magadnak az elvégzett dolgokért. Napjainkban gyakran olyan gyorsan haladunk, hogy nem adunk hitelt, ami boldogtalanná tesz és gyakran vezet negatív önbeszélgetés. Ez annyira rossz, igaz? Még ha alig is kiszálltál az ágyból, próbálj gondolkodni azon, amit magadért tettél. Kérdezd meg magadtól: "Hogy voltam kedves ma magammal?" Készítse el a listát.
5. Adj magadnak jutalmat a dolgok elvégzéséért. A múlt héten órák óta dolgoztam a papírmunkát, és olyan dühös voltam magamra, hogy hagytam felhalmozódni. Tehát minden alkalommal, amikor egy darabot behelyeztem a számítógépbe, jutalmat adtam magamnak: bókot és egy 5-10 perces szünetet, hogy valami móka elkészüljön (én is időzítettem).
6. Legyen kedvesebb önbeszélgetés. Kérdezd meg magadtól: "Hogyan támogatná a barátom / terapeuta / szülő engem, és segítene ebben a helyzetben? Mit mondnának? "Akkor beszélj magaddal, ahogy szeretné. Ne hagyja magát le. Ha túlságosan kritikus vagy gondolkodó, vegye észre, és próbáljon szebb lenni.
7. Tegyen kedves dolgokat az elméd érdekében. Hagyjon öt percet reggel vagy este, hogy olvassa el, zenét hallgasson, vagy tegyen valamit, ami boldoggá tesz. Ha élvezi, fordítson több időt. Ne feledd, hogy kedves vagy magaddal.

Ezek a kis cselekedetek összeadódnak. Légy kedves magaddal, és észreveszi, hogy az önértékelése is javul.

Emily a Kifejezze magát: Egy tini lányok útmutatója a beszédhez és annak, hogy ki vagy. Meglátogathatod Emily-t Útmutató lány honlapja. Itt is megtalálhatja Facebook, Google+ és Twitter.