Szorongás és PTSD: Lépések a trauma gyógyításához és a megkönnyebbülés megtalálásához

Van-e (gyakran?) Iránytalan érzés? Én is, és nehéz; Úgy gondolom, hogy ez trükkös az általában a szorongással küzdő emberek számára, különös tekintettel a túlélő traumákra posttraumatikus stressz rendellenesség (PTSD).

Lépések a trauma gyógyításához és a szorongás enyhítéséhez

Első lépés: Kezelje a szorongást és a PTSD-t a múlt szem előtt tartásával

A szorongás és a PTSD kezeléséhez erős, viszonylag koherens érzékre van szüksége a múltjában. El szeretne mondani egy történetet (nem csak festeni egy szép képet), majd látni a jövőt, beállítani néhány célt. Sajnálatos módon, szorongás zavar minden választást, vagy úgy érzi, hogy egyáltalán nincs választása.

De a történet elmondása megmutatja, hogy mikor és hol merült fel a szorongás. Ha már látta a szorongást a múltban, láthatja, hová vezet. Hová akarsz menni? A választások megváltoztatása az első lépés a szorongással élni szemben azzal, hogy csak eljutottál.

Második lépés: Ne mozdulj

Lehet, hogy túlélő vagy, de nem csak túlélnie kell. Ideális esetben mindannyian szeretnénk élni a szorongás és az önmagában rejlő szorongások és a vele járó traumák nélkül, nem is beszélve a fájdalmas paszták kotrásának kemény munkájáról.

A legtöbb sérült ember sok időt tölti el, hogy elkerülje és megsimogassa ezeket a dolgokat. Jó okból, de ez még mindig nem fog jobbá tenni. Nem számít, mennyi ideig telik el, a fájdalom mindig ott van, a háttérben, és hatással van a cselekedeteire és a lényedre. Még akkor is, ha "csak" a tudatalatti szinten.

3. lépés: Állítsa be az érzelmileg valósághű célokat

A realisztikus célok kitűzésének megtanulása, amelyet érzelmi szinten kíván elérni, segít leküzdeni a szorongást. A célok kitűzése túlságosan nagynak érzi magát; Az összes igazán nagy ötletre való gondolkodás a távolból, a szorongást nagy sebességbe teheti. Tehát tartsa kicsiben a célokat. Ha megbirkózni a szorongással egy közúti kirándulás, akkor a célok nem csak ott vannak, ahol végül szándékozni akarsz lenni (hosszú távú célok), hanem akkor is, ha úgy érzel, mintha minden nap eljutnál.

Minden lépés számít. Olyan szorongásos rendellenesség, mint a PTSD, nem választás, de a szorongás kezelése határozottan a választásunk eredménye. Úgy értem, hogy itt és most megvan a szabadsága, a tere és a lehetősége, hogy több legyen, mint félelem, stressz és szorongás. Hagyja, hogy több legyen.

Hadd menjen.

Nem könnyű, de néha pontosan arra van szükségem, amire szükségem van.