Még nem gyógyítom meg a szorongást, de megbirkózok
Mi gyógyíthatja a szorongást? Válaszul, csak annyit kapok, mint egy szarvas a fényszóróban, és azt a jelet kell használni, amely azt mondja: „rossz út, menj vissza!” Tehát nem, nem gyógyíthatom meg a szorongást. De van néhány ötletem.
Képzeljük el a szorongás gyógyítását
Arra a John Lennon dalra gondolok, Képzeld el - egy ilyen világban nem lenne szorongás. Talán abban a világban soha nem létezett. Talán nem félek.
Elkapom magam elképzelni - az a világ. Néhány nap segít. Még akkor is, ha fáj, csak segít maradni a szorongás enyhítésének gondolata, elengedni a dolgok valóságát, letelepedni, létezni.... Kényelmes. Szorongási rendellenességek, és a mentális betegség egészét érzi bármi, de kényelmes. És az, hogy elég kényelmes észrevenni, hogy kényelmetlen vagy, önmagában is a gyógyulás jele.
Mi nem látunk szorongáscsökkentést, csak mi a szorongásos szenvedők
Minden negyedikünknek mentális egészségi állapota van. Nézz körül, az irodában, a metróban és az utcán. Ez egy egyszerű fogadás. A körülötted lévő emberek huszonöt százaléka valószínűleg mentális betegséggel él. Ez annyira egyszerű: A mentális betegség itt van, minden körülöttünk, mindenkor.
De hiányoljuk. Még önmagunkban is hiányzik. Még akkor sem láthatja a viharot, ha közvetlenül a közepén vagyunk, mert éppen olyan nagy.
Szükségünk van a szorongás gyógyítására, mert félelmetesnek érzi magát. A szorongás, egyenesen felfelé vett kettős szorongás, nem kevesebb, mint az abszolút félelem.
A szorongáscsökkentéshez legközelebb eső készségek vannak
Van egy millió és egy tipp és trükk, amire meg tudom mondani, hogy hígítsa, tolerálja, kezelje és tartalmazza. És igen, valóban meg tudod csinálni mindezt, de az még mindig nem fogja elmenni. Néhány nap, néhány nap felébredek - betartom az összes szabályt, még jobban érzem magam és még mindig, csak azt akarom, hogy álljon le. Csak menj el. Kész.
De a szorongást nem gyógyítja meg az, ha nagyon keményen vágyakozik.
Tehát elfogadom, amit el kell fogadnom - azokat a dolgokat, amelyeket nem tudok megváltoztatni -, és addig szúrok, amíg el nem hagy engem, vagy elég sokáig el nem állítja a pokolot ahhoz, hogy kezelni tudjam.
Az összes szorongáskezelési készségek Tudom, hogy gyakran a legközelebb áll a kezembe, legközelebb a szívemhez. Azt hiszem, tudta. Valami hasonló. Olyan, mintha teljesen mozdulatlanul állnék, amikor a világ körbe-körbe forog, és tudod, hogy odakint van. A félelem. Kifelé onnan, az ellenőrzési képességén túl.
És pontosan ezen a ponton kezd érezni, hogy rendben van. Kell lennie.
A szorongásos zavar nem csak érzés
Úgy gondolom, hogy azokban a mély, sötét, pusztító órákban, amire leginkább szükségem van, nem gyógyít a pánikhoz. Amit leggyakrabban arra keresem, hogy bátorságot elfogadjak attól, hogy félek, tudom, hogy még ha nem is tudom megváltoztatni, annál nagyobb vagyok.
Ez a pillanat valóban csak egy pillanat, és még ha a félelem visszatér is, talán talán, Meg tudom csinálnimásnak lenni legközelebb.
