Mentális egészség tudatosság: Hogyan alakítják a korai tapasztalatok az önértékelést?
Szia Emily!
Köszönöm a vlogot! Régóta, valószínűleg olyan hosszú ideje, amire emlékszem, valamilyen depresszióban szenvedtem. Ez év januárjában végre elkezdtem gyógyszert szedni, és az első hónap után már eleget tudtam építeni Az a motivációm, hogy elkezdjek keresni a gondolkodásmódom, a kilátásaim és a gondolkodásmód javításának módjait anélkül, hogy a gyógyszer. Most már majdnem egy hónapja elhagytam a gyógyszeremet, és bár voltak "lefelé forduló napok", nem szüksége van gyógyszerre ahhoz, hogy reggel felkeljen és új napot kezdjen... ami óriási dolog, ahonnan voltam előtt.
De amit azt akartam kérdezni, annak köze van ahhoz, amit mondott az alacsony önértékelésről, amely nagyon fiatalon kezdődött vagy jelen volt. Tudom, hogy azt javasolta, tekintsen vissza a múltba, hogy megpróbálja megnézni, mikor kezdődött az alacsony önértékelés... de mi van, ha valaki nem igazán emlékszik fiatalabb gyermekkorukról? Emlékszem bizonyos élmények apró darabjaira és darabjaira (például az utcán játszó fiúval), de ezek az emlékek valójában csak általános emlékezet típusúak... Nem igazán emlékszem rájuk jellemzőkre vagy valós részletekre. És az összes többi dolog olyan, mint hiányzó darab, amelybe nem tudok megfogni. Szeretne javaslatot tenni a hiányzó nagy hiányosságok javítására vagy emlékezetének javítására?
Nagyon köszönöm... és még egyszer köszönöm a vlog-ot!
Emily Roberts MA, LPC
2012. június 6, 13:10
Szia Cassandra,
Köszönöm a megjegyzéseket. Olyan bátor vagy, hogy megosztja tapasztalatait. Örülök, hogy hallom, hogy jobban érzed magad! Ami a múltbeli tapasztalatokat illeti, azt javaslom, hogy használja ezt kiindulási pontként annak kiderítéséhez, ahonnan a negatív forgatókönyvek származtak. Ez azonban nem azt jelenti, hogy mindig emlékezzünk a pontos helyzetre, gyakran megsokszorozva annak számos érzését egy olyan helyzetben, amely negatív hitet teremt önmagáról. A legjobb dolog az, ha felismeri a negatív önbeszélgetést, azokat a gondolatokat, amelyek nem szolgálnak neked, és hogy aktívan kezdje megváltoztatni a beszélgetést önmagával. Beszéljen vissza, gondoljon minden okra, miért nem igaz a negatív hit többé. Talán az is segít, ha leírjuk őket, és felfedezzük mindazokat a módszereket, amelyekkel a gondolat már nem igaz, és most nem segít Önnek. Nagyon hiszek a pozitív állításokban, hogy segítsék a negatív gondolatok elmozdulását, azt javaslom, hogy nézzem meg Loise Hay vagy Gabrielle Bernstein munkáját is. Remélem ez segít! Tartsa nyilvánosságra, hogy vagy.
Vigyázzon,
Emily
- Válasz
