Szálljon le bűntudatából és szerezzen önértékelést

Mi a bűntudat funkciója? Észreveszi, hogy gyakran aggódik vagy mérges önmagát illetően valami miatt, amelyet kevéssé tud irányítani? Lehetséges, hogy egy családtag úgy érezte, hogy nem felel meg az elvárásoknak, vagy ha gyermeke elrontja a fejét, amikor távozik, és kifejti ezt a nyugtalanító bűntudatot. Fontos azonban felismerni, hogy mások nem okoznak bűntudatot, te vagy. Senki sem tehet bűntudatnak az ön jóváhagyása nélkül. A ti negatív önbeszélgetés és kevés önbizalom életben tartja a bűntudatot az elmédben.

Hogyan működik a bűntudat?

A bűntudat a gondolatainak függvénye, és gyakran negatív gondolkodás vagy az elfogadás hiánya állandósítja. Elméje valószínűleg a múlt eseményeit játssza le, vagy a jövőbe belemerül a gondok tengerébe, vagy akár átgondolja a jelenlegi helyzetet, és bűntudathoz vezet. Azonban a hatalommal bír, hogy irányítsa gondolatait. Ezek a tapasztalatok mélyen gyökerező boldogtalanságot okozhatnak az életedben.

Az önértékelés és az épület egészséges kapcsolatok másokkal szabotáztatható, ha nem fejleszti ki bűntudatát és cselekedeteit. Tudom, hogy milyen lenyűgöző ez lehet, és gyakran úgy érzem, hogy lehetetlen visszatérni ezekre a gondolatokra. A megfelelő készségekkel azonban a dolgok megváltoznak, és a bűnös utánaikat nagyon szükségesnek ítélik.

Igazságok a bűntudatról:

• Csapdába esik a múltban
• Ez lehetővé teszi a jelen elkerülését
• Megakadályozza, hogy növekedjen
• Befolyásolja mentális és fizikai egészségét

Gyakran az emberek, akik szorongástól, depressziótól, alacsony önértékeléstől, negatív önbeszélgetéstől vagy mindeztől szenvednek, bűntudatot hordoznak a múlt miatt, vagy aggódnak a jövő miatt. Lehet, hogy a bűntudat a múltbeli viselkedés, az életed olyan emberei miatt van, akik azt hitték, hogy rossz vagy rossz ember.

Megszabadulni a bűntudatotól

Ha valami „rosszat” csináltál, akkor te is ezt bírod. Ha hibát követett el, elfogadja a gyakorlatot; mindenki követ el hibákat. Kérdezd meg magadtól, mit tehetek most ezzel? Ha igen, cselekedj rajta, ha nem, próbáld meg elterelni a figyelmet, és lépj tovább.

Tartsd szabadon azokat, akik bűntudatot keltenek rád. Ha úgy találja, hogy egy adott személy hajlamos bűntudatot kelteni, vagy ha rosszul érzi magát, miután társaságában voltál, tegyen rövid idõt vagy korlátozza a velük töltött idõt.

Megerősít. Emlékeztesse magára, hogy megérdemli a békében élést, és elengedhetetlen a pozitív önbeszélgetés és az önbecsülés fejlõdése. Próbálkozzon: „Ha bocsáss meg magamnak, és megérdemlem a bűntudatom.” Vagy „Jó és szerető ember vagyok, aki mindent megtesz.”
A bűntudat átveszi az életed? Megakadályozza, hogy előre mozdulj vagy boldog legyen? Próbálkozzon az alábbi lépések néhányával, hogy megkezdje a hézag áthidalását és az ön elfogadását.

Szerezz perspektívat. Tegye két kategóriát az egyikbe, sorolja fel azokat a dolgokat, amelyek felett uralkodik, a másikban, sorolja fel azokat a dolgokat, amelyek felett Ön jelenleg nem rendelkezik. Például a múltbeli bűntudat hátráltatja Önt egy családtaggal fennálló kapcsolat miatt? Ha igen, sorold fel azokat a dolgokat, amelyeket most megtehetsz velük, és hogy mit nem tudsz befolyásolni. A nem végrehajtható dolgokon való ülő és rohanó nem segít, hanem boldogtalanul érzi magát. A cikk kiírása segít az igazság meglátásában.

Bocsánatot kell kérnie? Lehet, hogy tettél valamit a múltban, amely továbbra is kísértet téged vagy kínzó. Ha évekkel ezelőtt, vagy akár órákkal telt el, soha nem késő elnézést kérni. Egy levél, e-mail vagy telefonhívás megoldhatja ezt a nehéz terhet. Ne feledje, hogy ez nem az, hogy haszonnal járjon számukra. A cél az, hogy békét teremtsen benned. Ha ez túl nehéz, próbáljon meg meditációt vagy energiát végezni, hogy felszabadítsa az érzéseket, és hála és szeretet gondolatait küldje el nekik. Megváltoztatja gondolatait negatívról pozitívra.

Tanul. Mit tanított ez a helyzet? Mi volt a megbízás itt? Talán véget vettek egy kapcsolatnak, és a másik személyt mélyen megsértette, ami bűnösnek és rossznak érzi magát. Van valami, amit ebből megtanultál, korán jelentkezik, vagy olyan dolgok, amelyeket biztosan el kell kerülni a következő kapcsolat során? Használjon minden olyan tapasztalatot, amelyet az elméd „bűnösnek” tart, mint az élet javításának eszközét. Ha szükséges, módosítson másokkal.

Legyen hálás. Állítsa be a riasztást a telefonján, vagy tegye értelmessé arra, hogy naponta néhány percet töltsön fel azon dolgok felsorolására, amelyek iránt hálás vagy. Segít a szem előtt tartásában és elkerüli a bűntudatot.

Miért nem tudsz megbocsátani magadnak? Ha nem indul el most, mikor?

Emily a Kifejezze magát: Egy tini lányok útmutatója a beszédhez és annak, hogy ki vagyMeglátogathatod Emily-t Útmutató lány honlapja. Itt is megtalálhatja Facebook, Google+ és Twitter.