Fogászati ​​szorongás: Aggódó érzés a fogorvosnál, eljárások

Az a gondolat, hogy fogorvoshoz fordulni vagy fogászati ​​eljárást végezni, felkelt-e Ön szorongását? Ha igen, nem vagy egyedül. Az amerikai felnőttek óriási 50–80 százaléka arról számol be, hogy valamilyen aggodalomra ad okot a fogorvoshoz fordulás iránt, és egy 2017-ben közzétett tanulmány rámutatott, hogy az emberek 19% -a mutatott közepes vagy súlyos fogászati ​​szorongást, és csaknem hét százalék mutatott ilyen magas fokot szorongás.¹ A vizsgálat során a résztvevők Modified Dental Anxiety Scale (MDAS) nevű értékelést készítettek. Az a tény, hogy ez az értékelés létezik, azt jelzi, hogy sok a fogászati ​​szorongás. Mivel ez egy ilyen probléma lehet, nézzük meg a fogászati ​​szorongást, és mit tegyünk ezzel kapcsolatban.

A fogászati ​​szorongás jellege

A fogorvoshoz fordulás vagy a fogászati ​​eljárás elvégzése iránti szorongás, bár rendkívül gyakori, mindenkinek különbözik. Magában foglalhat olyan tapasztalatokat, mint

• félelem a fájdalomtól
• aggódik a kiadások miatt
• kellemetlen érzés a műszerek és berendezések látása és hangja szempontjából
instagram viewer
• zavartan érzi magát a szülés és a képtelen mozgás vagy beszélgetés miatt
• nyugtalan, ha mások megtámadják a személyes térüket, szorosan együttműködnek és a szájaba kerülnek
• az ellenőrzés hiánya a szükséges események vagy eljárások felett 
• a jövőbeli problémák előrejelzése, amelyek több fájdalmat, időt és pénzt jelentenek

Két nappal az írás megírása után két gyökércsatorna-kezelést fogok elvégezni, az egyik a számat mindkét oldalán. Két héttel a gyökércsatornák után visszatérek a fogorvoshoz koronaelhelyezés céljából. Saját szorongásom nem a fájdalomtól, a szakemberektől vagy az eljárásoktól szól. Aggódó gondolataim elsősorban azért vannak szükségem, hogy szükségük legyen ezekre a gyökércsatornákra. Sjogren-szindrómám van, egy autoimmun betegség, amely nagyrészt száraz szemmel és szájjal jár. Mivel nem volt megfelelő mennyiségű nyál, megszereztem két nagy üreget, és most szükségem van ezekre a gyökércsatornákra. Kezdeti szorongó gondolataim a helyzet katasztrófájává váltak, és arra a következtetésre jutottam, hogy életem hátterében számos, drága fogászati ​​eljárást fogok végezni. Mivel más autoimmun és emésztőrendszeri rendellenességeim vannak, az elmém visszatért az általános egészségügyi problémákhoz, és elképzeltem a negatív következményeket, amelyek drága és időigényesek.

A szorongás okaitól függetlenül, a szorongás nagy szenvedést okozhat, és potenciálisan káros következményekkel járhat az aggodalom és a félelem miatt tartózkodik a fogorvos irodájában, vagy akár lemondja az időpontot, vagy egyszerűen úgy dönt, hogy az elsőt nem teszi meg hely. A száj-egészség azonban fontos. Vannak dolgok, amelyeket megtehetsz, és amelyeket jelenleg teszek annak érdekében, hogy minimalizáljam vagy kezeljem a fogászati ​​szorongást, hogy részt vehessen a találkozókon, és szükségesek legyenek az eljárásokra, a szorongás további fájdalma nélkül.

Hogyan kell kezelni a fogászati ​​szorongást?

Mint minden típusú szorongás, a fogászati ​​szorongás magában foglalja a helyzettel kapcsolatos gondolatainkat és érzéseinket. A kérődzés gyakori a fogászati ​​szorongásban, és az újra és újra felmerülő aggodalmaink és félelmeink gondolkodása hozzájárul a fokozott szorongáshoz. Hasznos lehet az irányítás érzetének megszerzése és a gondolatok elmozdítása a fogászati ​​aggodalmaktól, ha megváltoztatjuk a perspektívát, és szándékosan odafigyelünk valami másra.

Próbálja ki ezeket a stratégiákat, hogy megakadályozza a fogászati ​​szorongást azért, hogy eláraszthassa Önt:

• Összpontosítson a fogorvoshoz fordulási okára, és emlékeztesse magát, hogy bármely eljárás végeredménye pozitív lesz (pl. hosszú távú fájdalom, egészséges száj fenntartása vagy lépések megtétele a szíved egészséges megőrzése érdekében, mivel a szájhigiénia szerepet játszhat a szív- és érrendszerben Egészség²⁾
• Brainstorm példák azokról az időkről, amikor a fogorvosi látogatások jól mentek, és / vagy amikor szorongással szembesültek és túléltek, és emlékeztesse magát e példákra 
• Használjon vizualizációt, hogy elvonja magát az eljárás során, behunyja a szemét és felhívja a figyelmét egy békés hangra (és tágas, ha nem tetszik a fogászati ​​munka fizikai korlátozásai), és teljes mértékben vegyen részt a képen, látványokat, hangokat, illatokat és érzéseket képzelve el a bőrén, stb.)
• Gyakorold a meditációt az egyeztetés előtt, hogy segítsen elméjének és testének megnyugodni, és egy dologra összpontosítson (például a megjelenítésre), és ne az összes gondjára és félelmére.
• Amikor elkapja magát aggódó gondolatok gondolkodására, óvatosan és szándékosan változtassa meg a figyelmét a jelen pillanatra (ezt úgy hívják, mint az éberség gyakorlása).
• Kérdezze meg kedvesét, hogy vezesse magához, és kérjen engedélyt, hogy támaszkodjon veled a szobában

Mindenekelőtt ne feledje, hogy a fogorvosi rendelés vagy eljárás ideiglenes. Gratulálj magadnak azért, hogy valamit tettél az egészségért, és ünnepelj úgy, hogy valami szórakoztató vagy pihentető tevékenységet végeztél, amikor vége. Nem csak az eljárás végét ünnepli; felhatalmazza magát azáltal, hogy felismeri a szorongás győzelmét.

Felkérem Önt, hogy hangolódjon be a videóba, és megosztom, mit fogok tenni saját fogászati ​​szorongásom miatt.

források

1. White, A. M., Giblin, L. és Boyd, L. D. "A fogászati ​​szorongás gyakorisága a fogorvosi körülmények között." Journal of Dental Hygiene, 2017. február.
2. Salinas, T. J. D. D. S. "A fogaim gondozása megakadályozza a szívbetegségeket?"Mayo klinika, 2019. január.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, és öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.