5 Vezetői diszfunkcióval kapcsolatos tudásirányítási készség

Szükségünk van végrehajtói diszfunkciók megküzdési képességeire, mivel az ilyen típusú diszfunkció mindenféle jellemző tünete mentális betegségek, figyelemhiányos / hiperaktivitási rendellenesség miatt (ADHD) nak nek depresszió poszttraumás stressz rendellenesség (PTSD). A végrehajtó diszfunkció arra készteti az embert, hogy olyan feladatokat hajtson végre, amelyek egyébként teljes mértékben képesek végrehajtani. Bár ez gyakran téved a lustaságért, ez egy teljesen más élmény.

Lustaság vagy vezetői diszfunkció?

A lustaság engem kicsit bűnösnek érezhet, mert nem eredményes, de a végrehajtó diszfunkció hihetetlenül szorongónak, szégyellőnek és csapdába esett. Ha lusta vagyok, azt gondolhatnám: "Tényleg meg kellene csinálnom ezt a dolgot... Nos, hát."

De amikor végrehajtó diszfunkcióval foglalkozom, általában azt gondolom: "Csak csináld ezt a dolgot, Megan. Csak csináld már. Miért nem csinálod? Mi bajod van?"

A lustaság olyan választás, amelyet mindannyian meghozunk, míg a végrehajtó diszfunkció egyáltalán nem választás. Valójában az ellenkezője: a szokásos napi működés teljes hiánya, amely hihetetlenül frusztráló és fájdalmas lehet. Szerencsére vannak módok a kezelési rendellenességek kezelésére.

Executive diszfunkciós megküzdési készségek

1. Beszéljen hangosan a feladatokról. Ha nehézségekbe ütközik egy feladat elindításával, próbálja meg magát elmondani rajta. Annak ellenére, hogy a beszélgetés kismértékűnek tűnik, a beszéd fizikai tevékenység, és néha elősegítheti más fizikai tevékenységek elindítását, például felállást, ami segíthet a feladat megkezdésében.
2. Határozza meg, hol kezdje. A végrehajtó diszfunkciónak megvan az a képessége, hogy teljes mértékben elfelejti, hogyan kell rangsorolni a feladat lépéseit, és ha nem tudja rangsorolni, akkor nem indíthatja el, mert a feladat minden része ugyanolyan létfontosságúnak tűnik a megszerzéshez kezdődött. Próbáljon lelassulni, beszéljen hangosan magával, és keressen egy jó helyet a kezdéshez. Nem kell, hogy a "megfelelő" hely a kezdéshez, vagy akár a leghatékonyabb hely, hanem csak egy olyan helynek kell lennie, ahol van képes kezdeni.
3. Bontja fel a feladatot lépésekre. Néha, amikor a végrehajtó rendellenességekkel küzdök, minden rendben van túl bonyolultnak érzi magát. A dolgok lebontása a könnyebben végrehajtható feladatokra segíthet.
4. Tervezze meg előre, ha lehetséges. A végrehajtó diszfunkció gyakran megnehezíti számomra a reggeli felkészülést, mert olyan sok döntést kell hozni, mint például: "Zuhanyozni akarok?"vagy" Milyen ruhák vannak a legmegfelelőbbek ahhoz, amit ezen a napon kell tennem? "Úgy találtam, hogy az egyszerű tervezés, mint például a ruháim előző éjszakán történő elrendezése, sokkal simábbá teheti a reggelemet.
5. Kérjen bátorítást másoktól. A szégyen és a vezetői diszfunkció gyakran kéz a kézben jár, mert nem érti, miért nem csak azokat a dolgokat csinálja, amelyeket meg kell tennie, és úgy érzi, hogy talán csak rosszul vagy, ha ember vagy. Ez megakadályozhatja, hogy segítséget kérjen, de az igazság az, hogy még egy apró ösztönzés a többiektől is az egyik legjobb módja annak, hogy kiszabaduljon. Vedd meg ezt a ugrást, és lőj le valakinek egy szöveget, amely azt mondja: "Az agyam nem engedi, hogy elinduljak az edényekre, segíts!" Hagyja, hogy szerettei szeretnek és segítenek.

Van ötleted a vezetői diszfunkció kezelésére szolgáló készségekről? Mindig új módszereket keresek a vezetői diszfunkció csapdáinak kiszabadításához, ezért kérlek, ossza meg a megjegyzéseket.