3 tipp a szorongás kezelésére az ünnepi időszakban
Aggódik-e az ünnepek alatt? Noha az ünnepeket mindenki számára szórakoztató időnek szánták, nem vagy egyedül, ha küzd az ünnepi szorongással. Számos olyan körülmény van, amely teheti meg szorongást vált ki ebben az évszakban, mint például a súlygyarapodás, a család meglátogatása, amellyel nem járnak együtt, vagy ajándékokat vásárolnak. Olvassa el ezt a cikket, amelyben három tipp található a szorongás kezeléséről az ünnepi időszakban.
3 tipp a szorongás kezelésére az ünnepi időszakban
- Csökkentse az elvárásait. Olyan egyszerű lehet magas elvárások az ünnepekre, amelyek aggodalmat okozhatnak az ünnepi időszakban. A filmek, TV-műsorok és dalok úgy tűnnek, mintha az év legcsodálatosabb ideje lenne, amikor a valóságban ez lehet a leginkább stresszes év az évben. Tartsa reálisan elvárásait, összpontosítson arra, ami fontos az ön számára, és próbáljon ki lépni az áramlással. Előfordulhat, hogy ha kevesebbre számít, akkor többet kap.
- Állítsa be a költségvetést. Pénz stressz az ünnepi idõszak egyik legnagyobb szorongásának kiváltója. Állítson be költségvetést, és mindent megtesz annak érdekében, hogy benne maradjon. A pénzmegtakarítás helyett fizikai ajándék adása mellett kínáljon olyan szolgáltatásokat, mint például a gyermekgondozás. A házi ajándékok adása személyes jellegű, és általában olcsóbb.
- Válassz csatákat. Ha vannak olyan családtagjai, akik mérgező vagy bántalmazó, mindig dönthet úgy, hogy elutasítja a velük való időtöltést. Ha azonban csak bosszantó és nehéz körülnézni, akkor a legjobb, ha a csatákat választja. Ha kellemetlen beszélgetés merül fel, bocsásson meg magad sétára. Mentsd el a régi viták rendezését egy másik időre és helyre, és vállalják, hogy részt vesznek az ünnepekre, ha a beszélgetés felmerül.
A szorongással való küzdelem az ünnepek alatt teljesen normális, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy mindenki lenyűgöző időt vesz körül. A várakozások csökkentése, a költségvetés meghatározása és a családi vacsorák során való csataválasztás háromféle módon csökkentheti a szorongást ebben az ünnepi szezonban. Van tippjei a szorongás kezelésére az ünnepi időszakban?
