3féle forró zuhany enyhíti a szorongást
Általában az emberek javasolják pihentető fürdő lefekvés előtt, hogy segítsen csökkenteni a szorongást. Számomra a forró zuhanyozás enyhíti a szorongást. Ebben a cikkben bemutatom azokat a módszereket, amelyek segítségével személyesen segít nekem, valamint olyan tanulmányokat, amelyek megmutatják a forró zuhanyozás előnyeit.
Milyen forró zuhanyok segítik a szorongás enyhítését
A forró zuhanyzás meditatív
Az egyik kedvenc módom, hogy az agyam pihenjen, zuhanyozni. Számomra van valami oly meditációs az egész folyamatban. Inkább mint kihangsúlyozni, gondolataim olyan dolgokra irányulnak, mint a mosás és a samponozás. A forró víz nemcsak nyugtatónak érzi magát, de a hang is pihentető.
A stressz "Elmosódik"
Valamilyen rituállam van, amikor meleg zuhanyozok. Miközben a víz alatt állok, mély lélegzetet veszek be és ki, hagyva, hogy az elmém pihenjen. Képzem a zuhanyvízről, amely elmossa az enyém feszültség amint ott állok és lélegzem. Olyan sajtosnak hangzik, de ez rendkívül hasznos számomra.
Tanulmányok, amelyek megmutatják, hogy a forró zuhanyok segítenek enyhíteni a szorongást
A testhőmérséklet felmelegedése az ágy előtt segít pihenni
Tudta, hogy 20-30 perces zuhanyozás kb. Egy-két órával lefekvés előtt elősegítheti a pihenést az ágy előtt? Fürdés vagy zuhanyzás esetén a hőmérséklete néhány fokkal megemelkedik. Ha kilép a zuhanyból a hűvös helyiségbe, hőmérséklete gyorsan csökken. A New York-i Kórház-Cornell Orvosi Központ által készített tanulmány szerint ez a csepp ellazulást okoz, és befolyásolhatja mély alvás. Fürdővel jobban működik, mert belemerül a forró vízbe, de a forró zuhany mindig számomra jól működött.
Forró zuhanyozás segít ellazítani? Az alábbiakban tegye közzé gondolatait.
források
- Health.com, 7 lefekvéskori viselkedés, amely segít az alvásban. Hozzáférés módja: 2019. május 5.
