Harcol az önkárosodással és az alacsony önértékeléssel

Nyilvánvaló, hogy az önkárosodás és önbecsülés valamilyen módon kapcsolódnak egymáshoz. Általában, ha valaki nem érzi magát a szemétben, megpróbálja megtalálni a módját, hogy megszabaduljon attól az érzéstől. Amikor az öngyalázók így érzik magukat, az egyetlen ismert megküzdési képességükhöz fordulnak - vágás, égetés, hajhúzás, karcolás vagy a fej dörzsölése (és természetesen mások is).

Bármilyen mentális betegséggel küzdve rendkívül nehéz egyenesen egy negatív helyről visszatérni. Könnyű meghallgatni a terapeutákat, a barátokat, a tanárokat és még a bloggereket is, amikor azt mondják, hogy „tartsa az állát felfelé” vagy „rázza le”, de könnyű-e ezt az érzést lerázni?

Általában nem.

Az önbecsülés harcol

Annyira frusztráló, hogy csak elmondja az elmédnek, hogy egy bizonyos módon gondolkodjon el. A tükörbe nézve sok ember nem látja a valós embert. Teljesen ellenkezőt látnak, és ha minden nap tükörben kell nézni, és bizonytalan vagy, önértékelése azonnal leesik.

Az önkárosítók sok okból bántják magukat, mint tudjuk, és az alacsony önértékelés határozottan kapcsolódik ezekhez a személyes okokhoz. Például a barátja szakít veled. Azonnal csúnya, kövér és durva lehet. Ez dühösvé teszi, ami arra készteti, hogy ezt a frusztrációt önmagára dobja ki.

Voila - alacsony önértékelés, amely önpusztító viselkedéshez vezet.

Ez nem mindig igaz az önkárosodással küzdőkre, de ismert, hogy sok önkárosító küzdelem valamilyen mentális betegséggel, amely általában magában foglalja az alacsony szintű problémákat is önbecsülés. Az önértékelés elleni küzdelem nem tűnik el könnyen.

Miért? Mert mi emberek vagyunk.

Hogyan tudunk rúgni néhány alacsony önbecsülést?

Ismét könnyebb mondani, mint megtenni, amikor bizalomhoz jutunk. Az önkezelőknél a hegek hajlamosak testi bizonytalanságot okozni még évekkel az utolsó vágás után. A mai napig van egy pánikroham ha elhagyom a lakást anélkül, hogy mindkét csuklóján legalább egy karkötő lenne. Sok heg elmúlt az évek során, ám néhány továbbra is kísért engem, és mivel mindig karkötőt viseltem, megküzdési képessé váltak.

Csak a karkötő viselése bizalmat ad nekem, mert amikor a csuklómra nézek, először ékszereket látok, nem hegeket.

A bizalom az ön saját hajlandóságából származik, hogy pozitív fényben lássa magát. Évek óta nem tudtam magamra nézni anélkül, hogy azt gondoltam volna, hogy kövér, csúnya, hülye, barátságtalan és értéktelen vagyok. Évekig tartó terápia, gyógyszeres kezelés és pozitív önbeszélgetés után kezdtem élvezni ezt az újfajta bizalmat. Nagyon jó sétálni, ha a fejed fel van, és az arcán mosoly van. Még ha nem is érzi magát ilyen nagyszerűnek, próbáljon így járni, és ez változtathat a dolgokon.

Íme néhány lehetséges módszer az önértékelés növelésére és az önkárosodástól való távoltartásra:
- Készíts egy lejátszási listát a pozitív teljesítményű dalokról és robbantani őket a szobájába, vagy amikor vezet.
- Öltöztesd fel magad még akkor is, ha nincs hová menned - a jó megjelenés jól érzi magát.
- Néz Megvethető engemújra és újra és újra - sajnálom, de a nevetés mindig a jó önértékelés kulcsa
- Utazzon ki a városból - jó kijönni és kicsit valahova újabbra menni.

A (z) Jennifer Aline Graham is megtalálható Google+, Facebook, Twitter és ő weboldal itt.