Meditáció pszichológiai rendellenességek kezelésére
Tudjon meg többet a szorongás, a stressz, a depresszió, az érzelmi rendellenességek, a hangulatváltozások és más mentális egészségi állapotok kezelésére szolgáló meditációról.
Mielőtt bármilyen kiegészítő orvostechnikába kezdené, tudatában kell lennie annak, hogy ezeknek a technikáknak a sokát nem értékelték tudományos kutatások során. Gyakran csak korlátozott információ áll rendelkezésre azok biztonságáról és hatékonyságáról. Minden államnak és minden tudományágnak saját szabályai vannak arról, hogy a gyakorló szakembereknek szakmai engedéllyel kell rendelkezniük. Ha azt tervezi, hogy orvoshoz látogat, akkor javasoljuk, hogy válasszon egyet, akinek elismert nemzeti szervezet rendelkezik engedéllyel és betartja a szervezet normáit. Mindig a legjobb, ha bármilyen új terápiás technika megkezdése előtt beszélünk az elsődleges egészségügyi szolgáltatóval.
- Háttér
- Elmélet
- Bizonyíték
- Bizonyítatlan felhasználások
- Lehetséges veszélyek
- összefoglalás
- Erőforrások
Háttér
Különböző típusú meditációkat gyakoroltak évezredek óta az egész világon. Sok típusnak a keleti vallások gyökerei vannak.
A meditáció általában úgy definiálható, mint a figyelem önszabályozása a tudatosság normál folyamatának felfüggesztésére. A meditáció közös célja a "gondolatlan tudatosság" elérése, amelynek során az ember passzív tudatában van az érzékeknek a pillanatban. Ez a cél különbözteti meg a meditációt a kikapcsolódástól. Különböző típusú meditációk használhatnak különböző technikákat. Azokat a technikákat, amelyekbe beletartozik a hangok vagy képek állandó ismétlése anélkül, hogy a gondolatlan tudatosság elérésére törekednének, néha "kvázi-meditatív" -nak hívják.
Éberség - Ez magában foglalja a fizikai érzésre való összpontosítást. Amikor a gondolatok behatolnak, a meditáló egyén visszatér a fókuszba.
Légzés-közvetítés - Ez magában foglalja a légzés folyamatára való összpontosítást. A szülési órákban tanított légzési gyakorlatok ezen a technikán alapulnak.
Megjelenítés - Ez magában foglalja a meghatározott helyekre vagy helyzetekre való összpontosítást.
-
Analitikus meditáció - Ez magában foglalja a fókuszobjektum mélyebb értelmének megértésére tett kísérletet.
Sétáló meditáció - A kininnek nevezett zen buddhista meditációs forma magában foglalja a lábaknak a talajjal szembeni érzékelését.
Transzcendentális meditáció - Ez magában foglalja a mantra összpontosítását (egy hang, szó vagy kifejezés, amelyet újra és újra megismételnek, akár hangosan, énekként, akár csendben). Maharishi Mahesh Yogi az 1950-es évek végén bevezette a transzcendentális gyógyszereket Nyugatra, és ezt a gyakorlatot nyilvánosan ismertették híres követői, például a Beatles miatt. A transzcendentális meditáció célja a nyugodt tudatosság elérése. A behatoló gondolatok passzív módon észrevehetők, mielőtt visszatérnének a mantrába. Az állítólagos egészségügyi előnyök ellentmondásosak, például a jobb IQ és csökkent erőszakos hajlam. Vitattak arról, hogy a transzcendentális meditációt vallásnak kell-e minősíteni, mivel néhány ember azt állítja, hogy a transzcendentális meditáció kultust vagy vallási szektát jelent.
A meditációt általában egy csendes környezetben és kényelmes helyzetben végzik. Az ülések hossza és gyakorisága eltérő. Gyakran ajánlott, hogy a meditációt mindennap ugyanabban az időben gyakorolják.
Nincs széles körben elismert tanúsítás vagy engedély a meditációs oktatók számára, bár néhányuk szervezett a vallások és a szakmai szervezetek speciális követelményeket támasztanak az új személyek formális képzésére és hitelesítésére tanárok.
Elmélet
Számos elmélet létezik a meditáció működéséről és annak lehetséges egészségügyi előnyeiről. Az egyik hipotézis az, hogy csökkenti a szimpatikus idegrendszer (amely felelős a harci vagy repülési válasz), ami lassabb pulzushoz, alacsonyabb vérnyomáshoz, lassabb légzéshez és izomhoz vezet kikapcsolódás.
A transzcendentális meditáció számos előzetes tanulmánya rámutatott az ilyen típusú hatásokra, bár a kutatási technikák rossz minőségűek voltak, és az eredmények nem tekinthetők meggyőzőnek. Néhány, rossz minőségű tanulmányban beszámoltak a hormonszint, a tejsavszint, az agy véráramlásának és az agyhullám-minták változásáról. A határozott következtetés meghozatalához jobb kutatásra van szükség.
Bizonyíték
A tudósok a következő egészségügyi problémákra vizsgálták a meditációt:
Szorongás, stressz
Számos tanulmány létezik az éberség, a transzcendentális meditáció vagy a "meditáción alapuló" hatásokról stresszcsökkentő programok "(ideértve a krónikus vagy halálos betegségben szenvedő betegeket, például a rák). Ez a kutatás nincs megfelelően megtervezve, és bár néhány előnyeről számoltak be, az eredményeket nem lehet meggyőzőnek tekinteni.
Asztma
A kutatástervezés hiányosságai miatt továbbra sem világos, hogy a meditáció bármilyen formája hasznos-e az asztmában szenvedőknél.
fibromyalgia
A kutatástervezés hiányosságai miatt továbbra sem világos, hogy a meditáció bármilyen formája hasznos-e a fibromialgiában szenvedő embereknél.
Magas vérnyomás
Jelentések vannak arról, hogy a transzcendentális meditáció rövid időn belül csökkentheti a vérnyomást, és ennek hosszú távú hatásai javíthatják a halálozást. A kutatástervezés hiányosságai miatt azonban nem lehet határozott következtetésre jutni.
Érelmeszesedés (eldugult artériák)
A transzcendentális meditációról - más terápiákkal együtt - beszámoltak arról, hogy elősegítik az idősebb emberek atherosclerosisát, különösen azokban, akiknek nyilvánvaló szív-érrendszeri szívbetegsége van. További kutatásokra van szükség a meditáció önmagában esetleges előnyeinek megerősítéséhez.
Asztma
A meditációs technikákat magában foglaló szahadzsa jóga némi előnnyel járhat a közepes vagy súlyos asztma kezelésében. További tanulmányokra van szükség ahhoz, hogy megalapozott következtetést lehessen levonni.
Az életminőség emlőrákban
Az előzetes kutatások nem utalnak a transzcendentális meditációs technikák további előnyeire önmagában a támogató csoportok számára az emlőrákban szenvedő nők életminőségének javítása érdekében. További kutatásokra lenne szükség ahhoz, hogy határozottabb következtetéseket lehessen levonni ezen a területen.
Immun funkció
Az előzetes kutatási jelentések megnövelték az antitest-választ meditáció után. További eredményekre van szükség ezeknek az eredményeknek a megerősítéséhez.
Bizonyítatlan felhasználások
A meditációt sok más célra javasolták, a hagyomány vagy a tudományos elméletek alapján. Ezeket a felhasználásokat azonban emberben nem vizsgálták alaposan, és a biztonságosságról vagy a hatékonyságról korlátozott tudományos bizonyíték áll rendelkezésre. A javasolt felhasználások némelyike potenciálisan életveszélyes állapotokra vonatkozik. Mielőtt bármilyen felhasználásra elkezdené a meditációt, konzultáljon egészségügyi szolgáltatóval.
függőség AIDS Allergia Angina (mellkasi fájdalom) Az anyatej rendellenességei Bulimia nervosa Rák (beleértve a megelőzést) Szív szindróma X Kardiovaszkuláris rehabilitáció Krónikus fájdalom Kognitív funkció Megbirkózni a krónikus betegséggel Megbirkózni a fájdalommal Koszorúér-betegség (beleértve a megelőzést is) Depresszió Hasmenés Kábítószerrel való visszaélés Érzelmi rendellenességek Tüdőtágulás Fokozott koncentráció Megnövelt memória Epilepszia Fáradtság rákos betegekben Félelem a nyitott terektől Gag reflex rendellenességek Emésztőrendszeri betegségek Általános szorongásos zavar Szokásos válaszadás Fejfájás (beleértve a dohányzás abbahagyását is) Szívroham megelőzése Pulzusszám csökkentése Szívritmus rendellenességek Magas vérnyomás Magas koleszterin Immunrendszer stimulálása |
Jobb mentális tisztaság Meddőség Álmatlanság A dohányzás abbahagyása által okozott ingerlékenység Irritábilis bél szindróma Hosszú élet Alacsony vér kortizolszint Menopauzás tünetek Mentális betegség Migrén Hangulatváltozások Hangulati zavarok Sclerosis multiplex Izomfeszültség Pánikrohamok Pánikbetegség Parkinson kór Perifériás érrendszeri betegség A poszttraumás stressz zavar Terhesség Premenstruációs szindróma Pikkelysömör Pszichózis Pszichoszomatikus rendellenességek Életminőség Raynaud-kór Csökkentett oxigénfogyasztás Kikapcsolódás Alvászavarok A dohányzás abbahagyása Stresszhez kapcsolódó rendellenességek Agyvérzés megelőzése Szerhasználat Feszültség fejfájás Gyomorrontás |
Lehetséges veszélyek
Úgy gondolják, hogy a legtöbb meditáció biztonságos egészséges egyénekben. A meditáció biztonságát azonban nem vizsgálják jól.
A mögöttes pszichiátriai rendellenességekkel rendelkezőknek a meditáció megkezdése előtt beszélniük kell egy mentális egészségügyi szolgáltatóval, mert ritkán számoltak be mániáról vagy más tünetek súlyosbodásáról. Néhány publikáció figyelmezteti, hogy az intenzív meditáció szorongást, depressziót vagy zavart okozhat, bár ezt nem vizsgálják jól.
A meditáció használata nem késleltetheti azt az időt, amely az egészségügyi szolgáltató megkereséséhez szükséges diagnosztizáláshoz vagy kezeléshez bevált módszerekkel vagy terápiákkal. És a meditáció nem szabad a betegség kezelésének egyetlen módja.
összefoglalás
A meditáció egy ősi technika, sok modern változattal. A meditációt javasolták számos egészségügyi állapot javításának egyik módjaként. Nincs azonban jól megtervezett kutatás, és a tudományos bizonyítékok továbbra sem meggyőzőek. A pszichiátriai rendellenességekkel rendelkezőknek a meditáció megkezdése előtt beszélniük kell egy mentális egészségügyi szolgáltatóval. A meditáció nem szabad a betegség kezelésének egyetlen módja.
Az ebben a monográfiában szereplő információkat a Natural Standard szakemberei készítették a tudományos bizonyítékok alapos és szisztematikus áttekintése alapján. Az anyagot a Harvard Orvostudományi Kar áttekintette, a végleges szerkesztést a Natural Standard hagyta jóvá.
vissza a: Alternatív gyógyászat otthona ~ Alternatív gyógyászat kezelése
Erőforrások
- Natural Standardd: Olyan szervezet, amely tudományos alapon készíti a kiegészítő és alternatív orvoslás (CAM) témáinak áttekintését
- Nemzeti Kiegészítő és Alternatív Orvostudományi Központ (NCCAM): Az Egyesült Államok Egészségügyi és Emberi Szolgáltatások Tanszékének a kutatásra szakosodott részlege
Kiválasztott tudományos tanulmányok: Meditáció
A Natural Standard több mint 750 cikket áttekintett a professzionális monográfia elkészítéséhez, amelyből ez a verzió készült.
Az alábbiakban felsoroljuk néhány újabb tanulmányt:
- Barnes VA, Treiber FA, Davis H. A transzcendentális meditáció hatása a szív- és érrendszeri működésre nyugalomban és akut stressz idején magas normál vérnyomású serdülőknél. J Psychosom Res 2001, 51 (4): 597-605.
- Barnes VA, Treiber FA, Turner JR és munkatársai. A transzcendentális meditáció akut hatása a középkorú felnőttek hemodinamikai működésére. Psychosom Med. 1999, 61 (4): 525-531.
- Blamey P, Hardiker J. Az amerikai börtönök sikeresen használják a meditációs technikát. Nursing Standard 2001; 15 (46): 31.
- Carlson LE, Ursuliak Z, Goodey E, et al. Az éberségi meditáción alapuló stresszcsökkentő program hatása a rákos járóbetegek hangulatára és a stressz tüneteire: 6 hónapos követés. Support Care Cancer 2001; 9 (2): 112-123.
- Davidson RJ, Kabat-Zinn J., Schumacher J, et al. Az agyi és immunrendszeri változások az éberségi meditáció által. Psychosom Med 2003; 65 (4): 564-570.
- Field JZ, Walton KG, Schneider RH és munkatársai. A multimodális természetgyógyászati program hatása carotis atherosclerosisra idősebb alanyokban: a Maharishi Vedic Medicine kísérleti vizsgálata. Am J Cardiol 2002; 89 (8), április 15, 952-958.
- Gaffney L, Smith CA. Kiegészítő terápiák alkalmazása terhesség alatt: a nőgyógyászok és a szülésznők észlelése Dél-Ausztráliában. Aust N Z J. Obstet Gynaecol, 2003, 44 (1): 24-29.
- Keefer L, Blanchard EB. Az relaxációs válasz meditáció egyéves követése az irritábilis bél szindróma kezelésére. Behav Res Ther 2002; 40 (5): 541-546.
- MS király, Carr T, D'Cruz C. Transzcendentális meditáció, magas vérnyomás és szívbetegségek. Aust Fam Physician 2002; 31 (2): 164-168.
- Larkin M. A meditáció csökkentheti a szívroham és a stroke kockázatát. Lancet 2000; 355 (9206): 812.
- Manocha R, Marks GB, Kenchington P, et al. Szahadzsa jóga a közepesen súlyos és súlyos asztma kezelésében: randomizált, kontrollos vizsgálat. Thorax 2002; Feb, 57 (2): 110-115. Megjegyzés: Thorax 2003; szeptember, 58 (9): 825-826.
- Mason O, Hargreaves I. A depressziós éberség-alapú kognitív terápia kvalitatív vizsgálata. Br J Med Psychol, 2001; 74 (Pt 2): 197-212.
- Mills N, Allen J. A mozgás figyelme, mint megküzdési stratégia a sclerosis multiplexben: kísérleti tanulmány. Gen Hosp Psychiatry, 2000; 22 (6): 425-431.
- Schneider RH, Alexander CN, Staggers F, et al. A stresszcsökkentés hosszú távú hatása a szisztémás hipertóniában szenvedő 55 éves vagy annál idősebb személyek halálozására. Am J Cardiol 2005; 95 (9): 1060-1064.
- Schneider RH, Alexander CN, Rainforth M, et al. A transzcendentális meditációs program rákos, szív- és érrendszeri, valamint az összes okból eredő mortalitásra gyakorolt hatásainak randomizált, ellenőrzött vizsgálata: metaanalízis. Ann Behav Med. 1999; 21 (Suppl): S012.
- Speca M, Carlson LE, Goodey E és munkatársai. Véletlenszerű, várakozási listán alapuló klinikai vizsgálat: az éberség-meditáción alapuló stresszcsökkentő program hatása a rákos betegek hangulatára és a stressz tüneteire. Psychosom Med 2000, 62 (5): 613-622.
- Tacon AM, McComb J., Caldera Y, Randolph P. A figyelemfelkeltő meditáció, szorongáscsökkentés és szívbetegségek: kísérleti tanulmány. Fam Community Health 2003; január-március, 26. (1): 25-33.
- Targ EF, Levine EG. Az elme-test-szellem csoport hatékonysága emlőrákban szenvedő nők esetében: randomizált, kontrollos vizsgálat. Gen Hosp Psychiatry 2002; július-augusztus, 24. (4): 238-248.
- Wenk-Sormaz H. A meditáció csökkentheti a szokásos válaszadást. Altern Ther Health Med 2005; 11 (2): 42-58.
- Williams KA, Kolar MM, Reger BE, et al. Wellness-alapú éberség-stressz csökkentő beavatkozás értékelése: kontrollált vizsgálat. Am J Health Promot 2001; 15 (6): 422-432.
- Winzelberg AJ, Luskin FM. A meditációs képzés hatása a középiskolai tanárok stressz szintjére. Stress Medicine 1999; 15 (2): 69-77.
- Yorston GA. A meditáció által kiváltott mánia: esettanulmány és irodalmi áttekintés. Mental Health Relig Culture 2001; 4 (2): 209-213.
vissza a: Alternatív gyógyászat otthona ~ Alternatív gyógyászat kezelése