Készítsen saját szerencsét a depresszióval kapcsolatos szorongás legyőzésére

A depresszióom szoros szorongással jár, amely a félelmetől megbénult. Évekig elrejtettem az életet, amíg el nem kezdtem használni a szorongás érzéseit és a reménytelenségét depresszió meggyőzni, hogy nincs mást veszítenem. Megtanultam szerencsémre tenni a depresszióval kapcsolatos szorongás legyőzésére.

Egy évvel ezelőtt álltam egy középiskolai előadóterem színpadán és bejelentettem, hogy amikor középiskolában voltam, nagyon félek, hogy bemenjek a kávézóba minden olyan hallgató miatt, aki rám nézne. Miután ezt a mondatot beszélt a színpadon, rájöttem, hogy kétszer annyi hallgató előtt állok, mint korábban, annak ellenére, hogy még mindig sok szorongást éreztem. Mi változott?

Kihívja a depresszióval kapcsolatos szorongást gondolatainak megnyomásával

Az egyetlen különbség annak, hogy hogyan éreztem magam a színpadon, és a középiskolai kávézóban éreztem magam között, az volt, hogy másodszor is készen voltam a depresszióval kapcsolatos szorongásomra. Tudtam, hogy semmit nem veszíthetek.

Arcra nézett a szorongásomra, és azt kérdeztem: „Mi van?” Tehát mindenki utál engem? Jól van, mindenki utál engem. Persze, hogy valaki megkísérelhet engem a következő bemutatón, ordíthatnak, hogy szálljon le a színpadról, és rád dobjon paradicsomot.

Aztán megkérdeztem magamtól: "Láttam már valaki, aki ténylegesen paradicsomot dobott valakinek a rajzfilmeken kívül"?

Nem. Valójában soha nem hallottam senkit, hogy kiabáljon valakire, hacsak nem vicc volt. Ezzel a két gondolattal felállom a szorongást, és néhány lépéssel leütöm.

A depresszióval kapcsolatos szorongásom továbbra is fennáll, és továbbra is rám ordít: "Valaki üthet téged az arcon!" Aztán elmondom a szorongásomat: "Igen vagyok megkaphatom Akadémia díjat az előadásomért! ”Emlékszem, hogy bármi lehetséges, beleértve azt a lehetőséget, hogy az emberek kedveljenek énhez mond.

Fordítsa át a depresszióval kapcsolatos szorongást azáltal, hogy hiszi, hogy a saját szerencséje

Tudod a filmben A sötét lovag Harvey Dentnek érme van, amit a levegőbe repül? Ezt folyamatosan használja döntések meghozatalához, de van egy titka, amelyet később felfednek: ez valójában egy trükkös érme. Két feje van egy fej és egy farok helyett, tehát minden alkalommal, amikor azt akarja, hogy a dolgok javára forduljanak, fejeket hív. Védjegye az, hogy „Te hozod a szerencsédet.”

Később Harvey Dent eldobja mottóját és karaktere megváltozik, de ez az érme tényleg igazán működött számára, amikor tartotta fenn. Én is azt hiszem, hogy saját szerencsét csinálunk. Nem varázslatosan törli a rossz szerencsét, de hisznünk kell annak a reális lehetőségnek, hogy a dolgok a mi javunkra fordulnak.

Hogyan szerezheted a szerencsédet? Fontolja meg, milyen gondolatai vannak valami körül, amit jól csinálsz. Talán tudja, hogy jól tudsz jégkorongot játszani, tehát magabiztosan érzi magát a korong lelőtésekor. Nem tudja, hogy szerez gólt minden alkalommal, de a kis önbizalom megkönnyíti a lövés készítését.

Hol máshol alkalmazhatná a bizalmat, ha csak azt mondaná magadnak, hogy 50% esély van arra, hogy jól jusson, nem pedig rosszul? A dolgoknak időnként jól meg kell fordulniuk, különben az egész világ eloltódik. Ha a saját maga helyett a saját maga ellen fogad fogad, egyszerűen nagy nyeréssel járhat.

Soha nem fogja tudni, amíg meg nem próbálja. Próbáljon szerencsét szerezni a depresszióval összefüggő szorongás legyőzésében.

Erin Schulthies is található a Twitter, Google+, Facebook és a blogja, Százszorszépek és zúzódások: A depresszió megélésének művészete.

Fotó a Gratisography