Javaslatok a gyermekkori alvásproblémákra
Az alvási problémák gyakoriak a gyermekkori figyelemhiányos / hiperaktivitási rendellenességekkel (ADHD). A szülői és az alvás nem keverhető össze, és ha gyermeke van ADHD-val, akkor valószínűleg még kevesebbet alszik, mint más szülőknél. A gyermekkori ADHD-vel kapcsolatos alvászavarok gyakoriak, és az alvási problémák számos formában jelentkeznek (ADHD és alvászavarok). Azok a módszerek, amelyekkel gyermekeinket aludni készítik, számos formában is előfordulnak.
Összeomlás az ADHD-val és a gyermekkori alvási problémákkal
Az ADHD egyik problémája az, hogy mind a tünetek, mind a kezelés alvászavarokat okozhatnak. Hiperaktivitás esetén a gyermek nem képes eléggé megnyugtatni testét alváshoz, vagy éjszaka többször felébred. Néhány gyermeknél, még ha nem is hiperaktív, az ADHD kezelésére általánosan alkalmazott stimuláns gyógyszer éjjel ébren tarthatja őket. A gyógyszeres kezelés be- vagy kikapcsolásakor a gyermekkori ADHD alvászavarokkal járhat, például alvási apnoe, nyugtalan láb szindróma vagy parasomnias, például rémálmok.
Míg az ADHD-kben szenvedő gyermekek többségénél nem alakulnak ki alvászavarok, amíg nem lesznek idősebbek, a fiam az ágyból lőtt ki, és nem tudott aludni. Olyan kicsit aludtam, amikor csecsemője volt, hogy elmeneküljek a munkamegbeszéléseken, és többször is hallhattam a kimerültségtől. A hátomban továbbra is vannak problémák azoktól a hónapoktól, amikor egyenes helyzetben aludtam.
Kisgyermekként a napközi szolgáltatók gondolkodni fognak velünk arról, hogyan lehetne fiamat foglalkoztatni, hogy ne felébressze társait napozás közben. Éjszaka sem aludt. Eltért 10:00 órakor. és másnap 17:00 órakor ébredjen, alkalmanként éjszaka ébredjen éjszakai borzalmak miatt. Esténként teljes munkaidőben dolgoztam, részmunkaidős általános iskolában jártam, egész nap a fiammal voltam. A lányom nem sokkal azután született, hogy a fiam három éves lett, és az alvásmentesség szintje nem változott újszülöttnél.
Hogyan segíthetek gyermekeiket az ADHD alvásproblémáinak kezelésében
Néhány kezelés bebizonyosodott hasznos az ADHD-vel kapcsolatos alvási problémák esetén magában foglalja az étrend ellenőrzését. Vigyáznunk kell, amit gyermekeink fogyasztanak, beleértve a koffein elkerülését is. Ugyanakkor azt is megállapítottam, hogy az ADHD-ban szenvedő gyermekem nagyon gyorsan metabolizál, és az éhezés óriási mértékben elvonja őt. Néhány kitörése azért van, mert éhes (vagy „éles”). Gondoskodnunk kell arról, hogy pár óránként újratelepítse, túlzás nélkül. Még ha hatalmas ételt is eszik vacsorára, lefekvés közben metabolizálja azt, és akkor nem fog aludni. Órákig fel fog állni, és éhségről panaszkodik. Ha még alszik is éhes, akkor korán ébred fel, és nem tér vissza aludni.
Egy másik általános javaslat ADHD-vel kapcsolatos alvási problémákkal küzdő gyermekek számára a következetes rutinok fenntartása, különösen lefekvés körül. A családom számára ez nehéz a férjem és én munkám miatt. Ütemterveink folyamatosan változnak, így szigorú rutin kialakítása fiam számára szinte lehetetlen. Más módszereket is megkíséreltünk, hogy segítsen neki aludni, és az alábbi videó néhányukról szól.
