Hogyan kell tanulmányozni, ha van ADHD: 5 ADHD tanulási tipp
Az ADHD frusztrálóvá teheti az iskolát és a tanulást, különösen akkor, ha nem tudja, hogyan kell tanulni, amikor ADHD-je van. Az ADHD-nak semmi köze nincs az intelligenciához, de az emberek néha nem olyan jól járnak, mint szeretnék.
Az az ADHD hatása az iskolai teljesítményre problémákat és kihívásokat hoz létre a következőkkel:
- Összpontosítás és figyelem
- Szervezés és szervezett marad (a munka gyakran hiányos, mert elveszett vagy helytelenül működött)
- Rohanás (ami gondatlan hibákhoz vezet)
- Türelem (feladás csábító, ha a tanulás olyan sok időt vesz igénybe és olyan nehéz)
Ha elképzelhető, hogy minden idejét tanulmányainak töltésére csak annak érdekében próbálkozik, hogy felfüggeszti a felszínét, kísértés lehet, hogy abbahagyja a tanulást. Mi lenne, ha nemcsak a vízmennyiséggel tudnál többet megtenni, és nem kellett időd 100% -át költened a könyvekbe? A kutatások azt mutatják, hogy amikor az ADHD-ről van szó, akkor nem feltétlenül kell hosszabb ideig tanulnia, csak te különféleképpen kell tanulnunk
(Dolin, n.d.). Az általános stratégiák és konkrét tippek megmutatják, hogyan kell ezt csinálni.Általános ADHD tanulási stratégiák
Van néhány intézkedés, amelyet megtehetsz, hogy tanulmányi tapasztalatait pozitívabbá és sikeresebbé tegye. Testreszabhatja ezeket az egyedi személyiségéhez.
- Válasszon környezetet és helyét szándékosan, ahelyett, hogy bárhova lebukná. Emellett távolítsa el a zavaró képességeket, és tegye kedvezővé a megvilágítást és a hangokat a tanulási igényeinek.
- Fejlesszen ki egy rendszeres rutinot, hogy következetes tanulmányi ütemtervre és mintára essen. Tanuljon minden nap kb. Ugyanabban az időben, így elkötelezi magát amellett, hogy elhagyja, amíg túl késő lesz (ADHD felnőttek: az időgazdálkodási készségek fejlesztése).
- Az ABC-vel együtt kapsz rengeteg ZZZ-t. Az agyadnak alváshoz van szüksége, hogy működjön, és alvás közben dolgozza fel az új információkat. A vizsgálati anyagnak közvetlenül a lefekvés előtt áttekintése megerősítheti a tanulást.
Ezek az általános ADHD-tanulási stratégiák keretet nyújtanak a tanulmányi élethez. Különleges tippek vannak arra is, hogy hogyan kell tanulmányozni, ha van ADHD.
5 ADHD tanulási tipp
Ezek a tippek segítenek megismerni hogyan kell tanulmányozni egy vizsgára, ha ADHD van valamint általános házi feladatokat végez. Kipróbált és igaz technikák, amelyek elősegítették az ADHD-s hallgatók sikereit.
- Készítsen napi tanulmányi ütemtervet. A napi házi feladat ütemezéséhez használjon mesterséges faldiagramot, jelölőtáblát vagy számítógépes nyomatot. Mikor kezdődik? Mikor szünetet tart? Ha ismeri a feladatokat és teszteket, vegye fel őket a napi tanulmányi ütemtervébe, hogy pontos és pontos legyen a pályán.
- Ütemezzen gyakori, rövid (kevesebb, mint egy órás) tanfolyamokat naponta. A maratoni házi munkamenetek beiktatása vagy megszervezése senkinek sem működik, és különösen szörnyű az ADHD-ban szenvedő személyek kényelme és tanulása szempontjából.
- Tegyen szüneteket a leállási időre. Ez növeli a figyelmet és a figyelmet. Szüneteltessen valamilyen fizikai tevékenységet. A testgyakorlás, akár rövid ideig is, javítja a fókuszt, a hangulatot és az ügyvezetői működési képességeket, például a szervezést és a tervezést. A jóga és a Tai 'chi különösen jó az ADHD számára, mivel mind a testre, mind az elmére összpontosít (Dolin, n.d.)
- Adj magadnak egy kis cukrot. Ez meglepőnek tűnhet, ha figyelembe vesszük az összes cukorellenes információt. Az agynak glükózra van szüksége a működéséhez, és ha a tanulás közben csökken a glükózszint, akkor nehéz lesz a fókusz és a visszatartás. Lassan kortyolgatva almalé vagy sportital mellett tanulmányozza az agyad. Tartson távol a szódatól, mivel az túl sok cukorral rendelkezik.
- Készít illatok a dolgok. A tanulmányok kimutatták, hogy az agy összekapcsolja azt, amit tanul, és a tanulás idején jelenlévő illatok között (Dolin, n.d.). Esszenciális olajok, például diffúzor vagy égő használata közben tanulmányozhatja, majd ugyanazt az illatot ágyához teheti alvás közben, valójában megerősítheti az agy kapcsolatát.
Ezeket a tippeket úgy tervezték, hogy része legyen az akadémiai és az élet sikerével kapcsolatos hosszú távú megközelítésének. Gondoljon a házimunkára az egészséges életmód részeként, amely a célokhoz vezet. Használja ezt az öt ADHD-tanulási tippet az induláshoz és a továbblépéshez, és sikeres szakértő lesz a tanuláshoz, ha ADHD-je van.
