Csak aggódok, vagy van-e szorongásos zavarom?

Aggódik az aggódása miatt? Persze, aggódik. Az élet stresszes, sok kockázat van a mindennapi életünkben, és néha a dolgok rosszra fordulnak. A gond az emberiség része. De nagyon aggódsz? Mennyi túl sok? Hol van a határ az egészséges aggodalom és az egészségtelen szorongásos rendellenesség között, mint például generalizált szorongásos zavar?

Nem szorongás? Milyen az egészséges gond?

Igen, az aggodalom valóban egészséges lehet. Az enyhe vagy közepes szintű stressz segít éberségben maradni és a lehető legjobban teljesíteni a számunkra fontos dolgot. Amikor aggódunk például arról, hogy jól működik egy projekt egy munkában, akkor gondoskodunk arról, hogy keményen dolgozzunk a legjobb tudásunk érdekében.
Az egészséges aggodalomnak van bizonyos tulajdonságai.

• Az aggodalom korlátozott hatályú, meghatározott helyzetekre korlátozódik.
• A szokásos aggodalom viszonylag rövid élettartamú. Az biztos, hogy az aggodalom gyakran felbukkan, de a gondok periódusai között vannak szünetek.
• Ha valaki aggódik, akkor valószínűleg önbizonytalanságot érezhet egy helyzettel kapcsolatban, de az ott marad, és inkább a helyzet eredményére vonatkozik, nem pedig rá, mint személyre.
  instagram viewer

Az egészségtelen szorongás jellemzői

• A szorongással az aggodalom túlzott. A negatív következményekkel kapcsolatos gondolatok irreálisak lesznek („Ha nem teljesítek jól ezt a projektet, akkor a főnököm ideges lehet, és felkérhet, hogy tegyék meg újra”) versus „Ha nem jól vagy, megaláznak és elbocsátanak, és soha nem tudok új állást szerezni, mert a főnököm nem ad nekem referenciát, és nem tudok fizetni a számlámat és…")
• Egy szorongási zavar, az aggodalom átfogó. Befolyásolja az élet egészét vagy csaknem minden részét. Ez könyörtelen, és mindenütt követ minket, akár ágyba is, éjjel tartva.
• A szorongási rendellenesség általában durva, negatív önbeszélgetéssel jár. Nem csak a helyzetről szól („Ez a teszt kihangsúlyoz”). A személyről van szó. („Ez a projekt katasztrófa lesz, mert nem vagyok elég jó ahhoz, hogy helyesen tegyem. Túl inkompetens vagyok. ”)
• A szorongási rendellenességek mérgező és bénító jellegűek. Bevonják őket fizikai és érzelmi tünetek ami káros lehet.

Ideges lehet, hogy ez nem tükrözi teljesen azt, amit tapasztal.

Nehéz megmondani, hogy „csak” aggódunk-e, vagy valóban szorongási rendellenességünk van-e. Ha azt szeretné tovább vizsgálni, érdemes fontolgatni egy rövid áttekintést szorongási teszt kiindulási pontként. Használhatja azt, amit megtanult, annak eldöntésére, hogy orvoshoz kell-e beszélnie, és a vita elindításához magával viheti a teszt eredményeit. Ne aggódj. Még akkor is, ha szorongásos rendellenessége van, segíthetünk szorongásos rendellenességek kezelése elérhető.

Kapcsolatba léphet J. Tanya-val is. Peterson rajta weboldal, Google+, Facebook, Twitter, Iwiw és pinterest.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.