A pozitivitás hatalma mentális betegség esetén

A legtöbb ember nem veszi figyelembe a pozitivitás erejét mentális betegségek kezelésekor, és könnyen belátható, hogy miért nem. Noha a boldogság tökéletes toniknak tűnik az egészségünkkel kapcsolatos problémák szempontjából, nehéz felírni, és még nehezebb felidézni - különösen, ha nem vagy természetesen optimista ember (Pozitivitás és boldogság: Mindkettő elérésének titka).

Rendszeres gyakorlás esetén azonban a pozitív gondolkodás nagyszerű megküzdési stratégia nehéz időkben. A pozitivitás erejének elfogadása segíthet jobban élni bármilyen krónikus egészségi állapot mellett, ideértve a mentális betegség. Tehát hogyan lehet hozzáférni a pozitív gondolatokhoz, még a legrosszabb mentálhigiénés napjain is?

Valódi a pozitivitás ereje?

Sokan megkérdőjelezik a pozitivitás erejét, azt állítva, hogy az optimizmus nem készíti fel az embereket a valós stresszre - annak ellenére, hogy a tudományos kutatások igazolják az ellenkezőjét. A mentális egészségi állapot kezelése bonyolultabb, mint egyszerűen a világos oldalra nézni, de nem arról beszélünk, hogy egy szuper napos személyiséget fogadunk el, így a mentális betegség varázslatosan eltűnik.

Nem gondolhatja tovább, hogy kijut a mentális betegségből, ha csak egy törött lábát tudja letenni, de ez nem jelenti azt, hogy a pozitív gondolatok ereje nem valós. Csakúgy, mint a fizikoterápia segítene a gyógyulásban a műtét vagy baleset után, a pozitív gondolkodáshoz való gondolkodás idővel javíthatja a mentális jólétét.

Bármennyire is befolyásolhatja az "üveg félig tele" megközelítés, a pozitivitás erejét a tudomány támasztja alá (10 lenyűgöző pozitív tény, hogy javítsa az Ön kilátásait). A Mayo Clinic szerint a pozitív gondolkodás csökkentheti a negatív önbeszélgetést, és javíthatja a fizikai - valamint a pszichológiai jólétet. Azokról, akik kihasználják a pozitív gondolkodás hatalmát, jobb szív-érrendszeri egészségük van, alacsonyabb a stresszszint és nagyobb ellenálló képesség a nehézségek idején.

Hogyan szabadíthatjuk fel a pozitív gondolkodás erejét?

"Az elme a saját hely, és önmagában a pokol égévé válhat, a pokol égévé. "- John Milton, az elveszett paradicsom.

A pozitív gondolkodásmód nem csak a mentális betegségben szenvedők számára szól. Daniel Goleman könyve szerint Fókusz: a rejtett kiválósági pilóta, a pozitív lencsén keresztüli látás megtanulása elősegíti az öröm és a motiváció előmozdítását az élet minden területén.

Goleman fenntartja, hogy a túléléshez mind negatív, mind pozitív fókuszra van szüksége, de a megfelelő arányban. Azok, akik szenvednek depressziókülönösen a pozitivitás és a negativitás torz egyensúlya van, vagy inkább nagyobb hangsúlyt helyeznek a negatív gondolatokra; ezért a pozitivitás erejének megértése változhat az életben.

Íme néhány tipp a pozitív gondolkodás erejének felszabadításához:

• Tegyen pozitív figyelmesség gyakorlatokat: Jelenleg rengeteg éberségi erőforrás található az interneten. Használhat olyan alkalmazásokat, mint a Nyugodt vagy a Headspace, vagy hallgathat egy figyelmes podcastot.
• Gyakorold a jógat: A jóga arra ösztönzi Önt, hogy találjon pozitivitást és nyugodást itt és most. Segít abban is, hogy magabiztosabban érezze magát fizikai erőében és képességeiben, ami elősegítheti a pozitív gondolkodást.
• Próbálja ki a kedves kedvesség meditációt: A pozitív hatás fenntartásának képtelensége a depresszióhoz és más mentális egészségi állapotokhoz kapcsolódik. A jutalomközponton azonban dolgozhat annak érdekében, hogy meghosszabbítsa a pozitív érzéseket. Ennek egyik módja egy speciális meditáció, az úgynevezett "szeretetteljes meditáció."
• Ismételje meg az önirányításokat: Válasszon egy olyan állítást, amely segít pozitív érzésnek, és ismételje meg magának egész nap - még reggel egyszer is elég. Az állítást le is írhatja, vagy megismételheti a fejében.
• Ápolja a pozitív kapcsolatokat: Amikor szocializálódni kezd, vegye körül magát olyan emberekkel, amelyekkel jól érzi magát. Ahol lehetséges, távolítsa el magát azoktól, akik nem.

Pozitív gondolatok hatalma: mentális jólét szünet

Ne feledje, hogy minden érzelmek, legyenek pozitív vagy negatív, megfelelő körülmények között adaptívak. A pozitivitás erejének felszabadításának kulcsa az egyensúly megtalálása a kettő között.

Ez nem azt jelenti, hogy bűnösnek érzi magát, amikor negatív gondolati spirálba kerül, vagy szégyenli magát azért, mert nem képes pozitívan gondolkodni. Ehelyett próbáld a pozitivitást mentális jólét-törésként kezelni - egy esélyt arra, hogy helyreállítsd magad az élet negatív hatásaitól, még akkor is, ha azok a saját agyadban merülnek fel.

cikk hivatkozások