Túlzás leküzdése Jacki Barineau-val
M Bob: Jó estét mindenkinek. Köszönöm, hogy ma este jöttél. Kiváló vendégünk van ma este, és egy olyan témával foglalkozunk, amelyet általában az étkezési rendellenességek kategóriájában nem tárgyalunk túl sokat. Ez túlzás. Ha nem veszi észre, körülbelül egy hónapja nyitottuk meg túlmelegedés-szobát a csevegőszobáinkban, mivel egyre több és több érdeklődő ember kezdte megjelenni weboldalunkon. Ma este vendégünk Jacki Barineau. Jackie az "Overeating leküzdésének" egyik rendezője. A filozófia Jane Hirschmann és Carol Muntertwo pszichoterapeuták azonos nevű könyvén alapszik. Bár Jane nem tudta megtenni ma este a korábbi kötelezettségvállalások miatt, erősen ajánlotta Jackie-t, ezért örülünk, hogy itt lehet ma este. Jó estét Jackie, üdvözlöm az érintett tanácsadó webhelyen. Kezdje azzal, ha elmagyarázza a túladagolás leküzdésének filozófiáját.
Jacki Barineau: Köszönöm, hogy meghívott Bobot és jó estét mindenkinek. The O.O. A megközelítés alapvetően "nem étrendi" megközelítés a kényszeres étkezési problémák leküzdésére. Azon a feltevésen alapul, hogy a fogyókúra kényszeres táplálkozást és súlygyarapodást okoz, és hogy a diéta és a testgyűlölet megszüntetésével gyógyíthatjuk a kényszeres táplálkozást.
M Bob: És ez a program egyik alapja, és ez minden közös étkezési rendellenesség - az emberek nem szeretik a testüket. Hogyan kezeli ezt a "Túlzott étkezés leküzdése" program?
Jacki Barineau: Először úgy kell döntnünk, hogy elengedjük a testünk megváltoztatásának gondolatát - változhatnak, ők nem. De úgy döntünk, hogy elfogadjuk őket úgy, ahogy vannak most, és elengedjük a "társadalom" szépségszintjét. Megtisztítjuk a gardróbjainkat minden olyan ruhától, amely nem illik vagy ami nem tetszik. Kezdjük gondosan öltözködni, és olyanok vagyunk, mint mi csodálatosak vagyunk.
M Bob: Most, amikor beszélsz kényszeres túlmelegedés, meg tudod határozni nekünk Jackie-t?
Jacki Barineau: Mint korábbi kényszeres túlterhelőként elmondhatom, hogy számomra ez azt jelentette, hogy a főbb élelmiszer-kötőelemek ellenőrizhetetlenek voltak. Az étkezés átvette az életem, és az öngyűlöletbe fulladtam. Teljesen nem képes abbahagyni a harapást, bár kétségbeesetten akar leállni.
M Bob: És mi tette „cselekedni” erre a kényszerre?
Jacki Barineau: Sok dolog. Természetesen 25 éven át meghaltam (7-32 éves korig) - próbáltam Overeater névtelen. Úgy éreztem magam, mint egy kudarc. Végül annyira beteg voltam, hogy dietettem, aggódtam a súlyom miatt, és megszállott voltam az ételeim miatt, hogy amikor megtaláltam az „O.O.” könyv KÉSZEN kész voltam elengedni mindezt. Arra gondoltam, hogy mindent megtettem, és csak egyre rövidebb és rövidebb időnként megszállottam és kényszeres voltam, hogy talán a válasz lehet valami teljesen ellentétes kipróbálása - és volt!
M Bob: Csak hogy mindenki láthassa, itt vannak az "O.O." építőkövei: 1. a kényszeres étkezés önpusztítónak tűnhet, de ez mindig az önsegítő kísérlet; 2) Az étrend soha, soha ne oldja meg az étkezési és súlyproblémákat. Táplálkozás okozati kényszerrel jár; 3) A jelentős változás csak az önelfogadásból származik; 4) Az étel nem a kényszeres étkező problémája, hanem a megoldás. Elolvastam a történetedet, Jackie, de szeretném, ha elmondaná a közönségnek néhány részletet arról, hogy mikor és miért kezdte el a súlyozást, valamint a magasságát és súlyát, amelyre előrehaladtál?
Jacki Barineau: Problémám 7 éves korban kezdődött, amikor a szüleim feltettek az első étrendemre. Még nem is voltam túlsúlyos! De ez az étrend egész életen át tartó csatát indított, mert kiváltotta az elkerülhetetlen testtörténetet, amelyet az étrend mindig is okoz. Ez valódi súlygyarapodáshoz vezetett. Aztán a yo-yo étrend az évek során egyre több és több súlygyarapodást váltott ki. Több mint 250 font fogytam meg. (5'4 éves vagyok), mielőtt megtaláltam az "O.O."
M Bob:Most, amikor azt mondja, hogy az „O.O.” elmélete kitalálja az étkezési problémát, mit jelent ez pontosan?
Jacki Barineau: "Legalizáljuk" az összes ételt. Az emberi természet vágyakozik arra, ami "tiltott". Ez az oka annak, hogy a fogyókúra meghízáshoz vezet. Azáltal, hogy MINDEN ételt "rendben" és "egyenlőnek" teszünk (a fejünkben), már nem lesz ellenőrizhetetlen sürgetés a "tiltott ételek" iránt. Csokoládé = saláta = sütik stb. Ezután visszatérünk az eredeti étkezési módunkhoz - a táplálás igénye (a csecsemők táplálásának módja). Megtanuljuk újracsatlakoztatni étkezésünket a fizikai éhségjeleinkhez. Az étrend megsemmisítette ezt a kapcsolatot a legtöbbünk számára.
M Bob: Tehát amit mondasz: "O.O". nem megy ki és iszik meghajtású turmixokat, nem vásárol étkezési tervet stb., de valóban megváltoztatja a pszichológiai sminkét azáltal, hogy elfogadja magát azért, aki vagy, és hagyja abba, hogy megpróbáljon olyan lenni, mint amilyen a „Hollywood” akar lenni. Az ételek újra összekapcsolása az éhséggel, ahelyett, hogy valamilyen pszichológiai igényt próbálna kielégíteni. Rendben vagyok benne?
Jacki Barineau: Pontosan! Kivéve, hogy nem próbáljuk meggátolni magunkat attól, hogy pszichológiai okokból eszünk, mintha ez "rossz" dolog lenne. Nem "hagyjuk abba" az étkezést a "szájéhtől", inkább "kezdjük" az étkezést a gyomoréhtől. Nagyon eltérő perspektíva.
M Bob: Íme néhány közönséggel kapcsolatos kérdés, Jackie ...
Netta: Oké, elmondom magamnak, hogy Ben és Jerry legális és egyenértékű minden más ételrel. Hogyan lehet megállni egy kicsit ennél, ahelyett, hogy az egész dobozt elfogyasztanám?
Jacki Barineau: Jó kérdés! Mindenki azt feltételezi, hogy ha legalizálják az ilyen típusú ételeket, soha nem hagyják abba az étkezésüket. A valóságban, amint meggyőződött róla, hogy bármikor megkaphatja őket, többé nem akar majd tőlük sokat. Eleinte valószínűleg sokat kell enni, hogy meggyőzze magát, hogy rendben van. A lényeg az, hogy NE "kiabálj" magadra. Azt mondjuk, hogy ne vásároljon egyet. Vásároljon sokkal többet, amennyit csak enni tud egy ülésen. A bőven valóban segít megnyugodni, és tudva, hogy az étel ott van, amikor csak akarja, és megnyugtatja, hogy most nem kell "MINDEN" enni!
M Bob: Ez az elmélet: "azt akarja, amit nem lehet." De ha egyszer megvan, már nem olyan kívánatos. Néhány kérdés Jackie:
cw: Hogyan szabadíthatjuk fel a társadalom normáit, ha a társadalom minden fordulóban megvetéssel néz ránk? Nem ez olyan, mint ha elmondja a pusztított gyermekeknek, hogy figyelmen kívül hagyják az iskolában verte gyermekeket?
Jacki Barineau: Pontosan. Fontosnak tartom, hogy ne hagyjuk, hogy a társadalom diktálja, hogyan érezzük magunkat (vagy gyermekeinket). Ez nem könnyű, de azáltal, hogy teljes egészében a "jelenben" éljük meg és elfogadjuk, hogy senkinek nem kell azonos méretűnek lennie, megváltoztathatjuk az érzésünket. Egy jó kérdés: "Ki mondja, hogy az egyik comb mérete jobb, mint egy másik?"!
cw: Mit tegyünk az igazolható bántalmazással és haraggal, amely a társadalom által elutasított normáik eredményeként következik be?
Jacki Barineau: Ha tudatosan úgy döntünk, hogy "feloldjuk a rendszert, és visszanyerjük önbecsülésünket, akkor békét köthetünk testünkkel. Végül arra a pontra jutunk, hogy már nem törődünk azzal, amit a "társadalom" mond. Belül kell jönnie. A fájdalom és a harag csökken, amikor megtanuljuk szeretni magunkat.
M Bob: Más szóval, függetlenül attól, hogy ki vagy, fekete, fehér, sovány, nehéz, gazdag, szegény, olyan emberek lesznek, akik bármilyen okból kedvelnek és nem szeretnek téged. De ez nem azt jelenti, hogy "ez vagy te".
cw: Látom, hol javítaná a jövőt a „rendszer megrongálása”, de a jelenben élésről beszél, ami fáj. Hogyan csináljuk?
Jacki Barineau: A "rendszer beépítése" a jelenben is segít nekünk. Nagyon érzelmileg kielégítő megbeszéléseket találni magaddal és életeddel, pontosan úgy, ahogy vannak. Ami a bántó dolgokat illeti, csak azt mondhatom, hogy semmi nem bánthat bennünket, hacsak nem engedjük meg. "Kiválaszthatjuk", hogy másképp gondolkodjunk és cselekedjünk. Azáltal, hogy "igaz önmagunkra", senki másnak nincs hatalma felettünk.
M Bob: És azt is szeretném itt megjegyzést fűzni, be kell nézned a saját életébe, és meg kell vizsgálnod, hogy miért használta az ételt úgy, ahogy tette? Mi szükség volt rá? Csak egy pillanatra utalva az előző kérdésre és a válaszra, amely szerint többet szerez, mint amennyit akar, és kérlek, őszinte legyél, aggódott-e még a nagyobb súly felvállalása miatt? Nagyobb súlyt vett fel, legalábbis amikor elkezdted?
Jacki Barineau: Őszintén szólva, annyira fáradt voltam, hogy egész életemben a testméretem és a fogyókúra / fogyókúra nem volt szüksége. Annyira boldog voltam, hogy megszabadultam a kényszerektől, ha soha nem veszítettem el még egy fontot, még mindig jobban voltam. Eleinte kicsit megnövekedtem (20 font?), De valószínűleg többet szereztem volna, ha nem O.O-ból származott volna. O.o. most megállította a súlygyarapodást, és ez annyira megéri.
Miktwo: A súlygyarapodáskor depressziós lettem, ami többet enni engem. Hogyan kezeljük a depressziót, miközben változtatunk vagy cselekszünk?
Jacki Barineau: Nehéz kérdés. Azt tettem, hogy folyamatosan olyan dolgokat csináltam, amelyek gondozottan éreztem magam. Megtanuljuk új módon táplálni magunkat. Sok pozitív önbeszélgetést is használtam ", és kedvesen bántam magammal. Ezen "akciók" elvégzésével végül a "hit" jön.
M Bob: Mit ért egyet azzal, hogy "kedvesen kezeli magát"?
Jacki Barineau: Nagyon keményen dolgoztam azzal, hogy NEM kiabáltam magam, vagy mondtam rosszindulatú dolgokat rólam. Nem bánnék így egy barátommal! Úgy kezdtem el úgy kezelni magam, mint egy jó barátom. Vettem szép ruhákat, és "birtokoltam" a saját szekrényem (ki egyébként is ott volt az összes többi ruha ?!) Megkezdtem a táplálkozást, ami nagyon érzelmileg kielégítő. Úgy érzi, hogy igényeinek megfelelni lehet.
M Bob: Jackie egyébként, mivel néhány megjegyzést kapok a közönségtől, az 5'4-es korban, akkor mekkora a súlya és mennyire "pszichológiailag kényelmes" ilyen súlyban?
Jacki Barineau: Már nem mérgezem magam (a súlyom már nem az én dolgom!). Mégis nagy ember vagyok. Igen, jobban érzem magam magamban, mint még akkor is, amikor egy étrend után 150 éves voltam! Az ön elfogadás bármilyen méretű lehet :)
M Bob: Íme egy közönség megjegyzés, majd egy kérdés:
echogramját: Igen, máris képes voltam lefogyni, ha már abbahagytam a diétát. Ugyanakkor megengedom magamnak, hogy bármilyen ételt fogyaszthassak, és most is Úgy találom, hogy jobb döntéseket hozok, és vettem egy futópadot, sétáltam rajta, és el is tudtam veszíteni hüvelyk is.
Joó: Ha csak „lennénk” és eltávolítjuk az aggodalmat, valószínűleg csak megtörténik. Jackie, dokumentálod az életem. Tudom, ha meg tudnám csinálni, valószínűleg lefogynék. De cukorbetegséggel és mega-egészségügyi problémákkal. Hogyan történik ez?
Jacki Barineau: Cukorbetegem is van. Csak azt mondhatom, hogy számomra, ha bizonyos ételeket "határon túllépnék", akár "egészségügyi" okokból is, bingingot fogok végezni - ami csak tovább tenné a dolgokat! Követve O.O. és "belülről kifelé" enni, a testem elmondja nekem, mit és mennyire kell. Weboldalunkban a GYIK foglalkozik a cukorbetegséggel - www.overcomingovereating.com/faq.aspl
M Bob: Azt is szeretném mondani, hogy Jo, és mindenki számára, aki egészségügyi problémája van, például cukorbetegség, fontos, hogy konzultáljon orvosával. Nem akar valamit tenni, ami megöl.
Ezen felül gondolkodtam a korábbi kérdésekre és megjegyzésekre a "társadalom normáival" és a depresszióval kapcsolatban, amely "a lenézett pillanatból" származhat. Azokat az embereket, akik felkeresik a csevegőszobáinkat, és a konferencia többi vendégétől is tudom, másokról is beszélve rendellenességek esetén a „támogatás megtalálása” közös témája, azok az emberek, akik jobban akarják magukat és segítenek önnek jobb te. Van egy mondás: "A nyomorúság szereti a társaságot". Legyen olyan emberekkel, akik jobb akarni magukat, és ne húzza le az élet pontjára.
Jacki Barineau: Szeretnék még egy dolgot mondani! Tudom, hogy úgy hangzik, mintha azt mondanánk, hogy mindig „disznózzuk ki” és nem kell többé aggódnunk. Valójában azonban azt tapasztaljuk, hogy kevésbé eszik ezt a megközelítést! Ez a tény. Most van egy "választásunk", és senki "odakint" nem próbálja diktálni, hogy mit eszünk vagy hogyan élünk. Ez NAGYON felhatalmazó! Egyébként weboldalunk a következő címen található: www.overcomingovereating.com. A két könyv a "Túlzás leküzdése"ott vannak, a megrendelési információval. Nagyon ajánlom őket!
M Bob: Egyébként, amíg Jackie még mindig itt van, szeretnék hozzátenni, észre fogod venni, hogy nem mondta, hogy 120-ra vagy "modell vékonyra" dolgozik. Beismerte, hogy még mindig túlsúlyos, nem annyira, mint korábban, de sokkal kényelmesebb magában, mint egyénben, mint a korábbi években. És azt hiszem, ez kulcsfontosságú szempont a ma esti konferencián is. Köszönöm Jackie-t, hogy itt volt. A közönség számára remélem, hogy kapott pozitív információkat.
Jacki Barineau: Jó éjszakát!
M Bob: Jó éjszakát.
