Hogy elpusztítja a negatív gondolkodás önbizalmát?

Van valaha ilyen napja? elesett a ti önbizalom? Nem számít, mennyire keményen próbálsz, nem tudsz kihúzni magad a funkcióból? És akkor a negatív gondolkodás veszi át?

Tegyük fel, hogy olyan munkahelyi előadása van, amelyre még nem áll készen, vagy végre bátorságot kap ennek a romantikus érdeklődésnek a felhívására, sajnos nincs válasz. Mindkét eset hatalmas kudarcnak érezheti magát. Utána tele van kétséggel; talán ideges volt, miközben a prezentációt adta, és néhány hibát csinált, vagy a hagyott hangposta tele volt ummal és kínos szünetekkel. Ezután az elméd lefelé irányuló spirálba fordul; a pop-ban egy másik negatív gondolat magadról és egy másik, és még mielőtt megtudná, a negatív gondolkodás minden idők mélypontjába hozta önbizalmát. Szóval hogyan visszarúghatsz?

A negatív gondolkodás irányítása

Minél jobban tudatában vannak azoknak a negatív gondolatoknak, amelyek veszélyeztetik az önbizalmat és önbecsülés, annál gyorsabban átveheti az irányítást és újra jól érzi magát. A pozitív önbeszélgetésnek belülről kell lennie, hogy tartósan megváltoztassa negatív gondolkodását. Munkatársa elmondhatja neked, milyen csodálatos volt a bemutató, de el kell választania, hogy hisz benne, és igazán el kell fogadnia.

Kevés önbizalom és az önbizalom a negatív önbeszélgetés és a túlságosan kritikus nézetek miatt adódik. Amikor ez eltolódik, elkezdi növelje önértékelését és a magabiztosság.

Állítsa le a negatív gondolkodás ciklusát

A negatív gondolkodás körének csökkentése érdekében először tisztában kell lennie azzal, hogy érezteti testét, amikor elindul ezen az úton; feszült izmok, gyomorfájás, szívdobogás, szorongásos tünetek, azonosítják a fizikai érzéseket. Gyakran ez történik a negatív gondolat előtt. Ez lehetőséget kínál egy másik út választására. A negatív önbeszélgetés útján való haladás soha nem járt az ön számára bizalom a múltban, ez nem szolgálja Önt. Próbáljunk ki valami mást.

• Írd le. Kihívja a negatív beszédet. Készítsen egy listát mindazon dolgokra gondolva, amelyekkel ellentmond a negatív állításnak (válasszon egyszerre egy állítást), például: „én vagyok a legrosszabb alkalmazott”. Miért nem ez a helyzet? Játssz az Ördög ügyvédjével.
• Növelje belső egoját. A barátok és a családod folyamatosan ezt teheti, mit mondnának ebben a helyzetben, ha a szerepek megfordulnának? "Ha nem hívja vissza, áldás álruhában, tiszteletet és udvariasságot érdemel, ne pazarolja az idejét."
• Szerezz hálát. Csak egy másodpercig nyomja meg a szünetet a negatív beszélgetéshez. Gondoljon néhány pillanatra arra, hogy gondolkozzon, mire hálás vagy ebben a pillanatban. A hála megváltoztathatja az egész perspektívadat; talán az, hogy van munkája vagy barátai és családtagjai, akik érzelmileg támogatnak egy romantikus társalgással vagy anélkül kapcsolat, vagy akár azt is, hogy apró luxusod van, például egy forró napon a légkondicionálás, gondoljon olyan sokra, mint te tud.
• Eltéríteni. Fogjon meg egy könyvet, játsszon egy játékot a telefonján, kutatjon valami érdeklődésével, vagy kezdjen meg valamit, amire vár. Egy pillanatra térjen el e gondolatoktól ahelyett, hogy belemenne a negatív gondolkodás hullámába.
• Változtasd meg a perspektívadat. Mindannyian félek tapasztalatokkal; miért ne változtatná őket növekedési lehetőségekké. A következő bemutatón, amelyet előzetesen gyakorol, vagy várja meg, amíg a lehetséges időpont megérkezik, és felveszi Önnel a kapcsolatot. Ezekből a tapasztalatokból többet megtudhat magáról, és arról, hogy ki akar lenni, ami gyönyörű.

Az önbizalom kiépítése és a negatív gondolkodás félelmetes lefelé mutató spiráljának elkerülése lehetséges, mindaddig, amíg a hangsúly és a vágy jobb vágyakozásra vágyik magaddal.

Vigyázzon,
em

Emily a Kifejezze magát: Egy tini lányok útmutatója a beszédhez és annak, hogy ki vagyMeglátogathatod Emily-t Útmutató lány honlapja. Itt is megtalálhatja Facebook, Google+ és Twitter.