10 módszer a határidők tényleges leküzdésére

A szó határidő a polgárháborúból nyúlik vissza. A hírhedt konföderációs börtöntáborban, a grúziai Andersonville-ben, 17 méteres vonal húzott a kerítésen belül. Az őrök felhatalmazást kaptak arra, hogy minden rabot lőjenek, aki átlépte a vonalat.

Felnőtteknek és figyelemhiányos rendellenességgel küzdő gyermekeknek nem kell pontosan rám mutató fegyvert, hogy elindítsunk minket a projektekbe. De sokunknak szüksége van szervezeti segítségre, mert van nehéz idő az időgazdálkodással - különösen nehéz vagy unalmas projektek esetén. Ez természetesen igaz nekem. Vegyük ezt az oszlopot; Biztosítottam a szerkesztőmet, hogy nincs gondom időben megtenni, és minél inkább gondolkodtam rajta, annál nehezebbnek tűnt írni. Tehát itt vagyok, egy nappal a határidő előtt, és most kezdtem.

Hasonló nehézségeim voltak a diplomamunkám kitöltésekor is (sok év után ADHD edzőként három évvel ezelőtt visszatértem az iskolába). Nyilvánvaló, hogy nem könnyű dolgozatot írni, különösen akkor, ha a teljes munkahétét az ügyfelek meglátogatásával töltik. De a helyzet még rosszabbá tétele érdekében csak egy

javasolt határidő. Tudtam, amíg csak akartam, amíg folyamatosan fizettem a tandíjaimat.

Találd ki, mi történt. A javasolt határidő - tavaly október 17-én - jött és ment, és sehova sem jutottam el. A kutatás nem volt probléma, mert élveztem. De írásra leülni nem volt szórakozás. Annyira tudtam a témámról, hogy túlterheltem.

---

TÁMOGATÓNAK

WatchMinder az egyetlen rezgő emlékeztető, amelyet egy gyermekpszichológus talált ki! Kattints ide hogy megtanulja, hogyan képes megőrizni gyermekét a feladaton és időben.

---

Három hónappal ezelőtt úgy döntöttem, hogy itt az ideje, hogy felcsavarodjunk, és minden hétvégét szenteljünk az írásnak. Az első hétvége elmúlt, és még mindig nem volt semmi papírom. Volt egy foltos konyha, egy üres mosodakosár és egy jól felszerelt kamra. A következő hétvégék nem voltak sokkal produktívabbak. Néha csak feladtam, és filmeket vettem. Kínzás volt. Hogyan végeznék el valaha?

[Ingyenes letöltés: 19 lehetőség a határidők betartására és a dolgok készítésére]

A múlt hónapban felvettem valakit, aki vigyázna rám. Így van, dajka. Szigorú utasításokat adtam neki. 8:00 óráig érkezett, reggeliznie kellett nekem, és 9 órára meg kellett győződnie arról, hogy az asztalomnál vagyok. Nem volt sem rádió, sem TV, sem telefon, sem e-mail. 10:30-kor 15 perces szünet megengedett a fürdőszobába menni, inni vizet (nem szóda!), És megragadni sárgarépát, joghurtot vagy más egészséges ételt. 12:15 órakor éles volt, hogy készen álljon az ebédre. 1:15kor vissza kellett volna lennem az asztalomhoz, ahol 5:00 óráig kellett dolgoznom.

Az utolsó utasítás a dadaknak az volt, hogy felhívjon 10 órakor. hogy emlékeztessek rá menj aludni. Csak az egyetlen dolog, amit én nem kérje meg, hogy lőjön le, ha megpróbáltam szünetek között elhagyni az íróasztalomat. Nem tudom megmondani, milyen különbséget tett. Hónapok késleltetése után már közel álltam a dolgozat befejezéséhez. Befejeztem a négy tervezetet, és félúton vagyok a végleges tervezetnél. Biztos vagyok benne, hogy befejezem, mielőtt a jelenlegi negyed vége lejár.

Az, hogy kétszer annyi időt vesz igénybe az értekezésem, mint az osztálytársaim, másképp érzi magát, de emlékeztetnem kell magamat, hogy én am különböző. Végül is, ki csak egy ADHD-val rendelkező valaki azt gondolná, hogy darabot bérel?

Íme a 10 pontos terv, amellyel teljesítheti az összes határidőt, nagy és kicsi:

[„Többet kell tennie? (Nem mindannyian?) ”]

1. Ne harapjon meg többet, mint amennyit csak tud rágni.

Fontolja meg, mennyi idő áll rendelkezésre a forgalmas ütemtervben, és ennek megfelelően tervezze meg. Ha új projektet vesz fel, akkor valószínűleg csökkentenie kell más tevékenységeket annak érdekében, hogy időben befejezze.

2. Tegye közzé a határidőket, ahol látni fogja őket.

Ez emlékeztetni fogja arra, hogy bölcsen használja az idejét. Tanfolyamom során kiemeltem a tantervet, és a falra tettem az asztalom fölött. A dolgozathoz számítógépes képernyővédőt készítettem, amelyen a következő üzenet olvasható: „Február 26. vagy mellszobor”.

3. Bontja a nagy projekteket kisebb projektekre, és mindegyikhez rendeljen határidőt.

A legtöbb alkalommal határidőt kapunk arra az időpontra, ameddig a teljes a projektet be kell fejezni. A pályán tartás érdekében jelölje meg azt a dátumot, ameddig be kell fejeznie a projekt egynegyedét, a felét és így tovább. Ezek a dátumok figyelmeztetnek a problémákra, miközben még van ideje felzárkózni.

4. Állítson be határidőket mások számára.

Azoknak, akiknek ADHD-je vagyunk, annyira nem tetszik a határidők, hogy gyakran vonakodunk a mások számára megfelelő határidők meghatározásáról. A dolgozatom kidolgozásakor gyakran azt tapasztaltam, hogy kérdést kellett feltennem a professzoraimmal. Annak biztosítása érdekében, hogy minden szombat reggel időben elindulhassak, felkértem őket, hogy válaszolva hozzák meg nekem legkésőbb péntek délután. Ellenkező esetben elvesztettem volna lendületét, vagy arra támaszkodtam volna, hogy mentsem, hogy nem tudtam tovább működni, mert nem tudtam, mit tegyek a következő lépésben.

5. Ha az idő lejár, akkor kiszervezze.

Túl sok időt töltöttem a dolgozat befejezésével (a tartalomjegyzék elkészítésével, az idézetek ellenőrzésével és így tovább). Szóval elküldtem a projekt ezeket a darabjait egy szerkesztőnek. Ez legalább egy teljes napi munkát megmentett engem.

Ne gondolja, hogy a projekt minden részét meg kell tennie. Sok esetben van értelme kiszervezni vagy átruházni.

6. Vegyen gyakran szünetet.

Azok, akik időnként elkerülnek egy projektet, valószínűleg elkerülik a projektet - vagy egyszerűen csak feladják. Arra kértem a dadamat, hogy tegyen szünetet még akkor is, amikor nem akartam. Tudtam, hogy ez segít elkerülni a kiégést.

7. Eleje és vége, amikor azt mondja, hogy fogja.

A dolgozat megírásakor reggel 9-kor kezdtem és 17-kor fejeztem be, tehát este volt ideje szocializálni. Ha tudtam, hogy öt órakor leszek abba, folytattam. Mondhatom magamnak: „csak még két óra… csak még egy óra” és így tovább. Ha nem elköteleztem volna magát az 5-ös megállás mellett, gondoltam: „Szünetet tartok, és csinálok valami mást, és dolgozom később este. ”Ez a fajta gondolkodás veszélyes az ADHD-s emberekre, akik könnyen elvonulnak.

8. Változtasd meg a belső hangod.

Gondoljon olyan pozitív dolgokra, amelyeket mondhat magának, hogy motivált maradjon. Néhány ügyfelem felírja a „pozitív állításokat”, és a közelben tartja őket, hogy ránézhessenek.

Példa: „Nagyon jól érzem magam, ha időben átadom ezt a főnökömnek.” Vagy egyszerűen: „Meg tudom csinálni!” A dolgozatom írása közben gyakran elkaptam magam, és azt gondoltam: „Ó, nos, fel tudok jelentkezni egy másik negyedre, és időt tudok igénybe venni.” Minden alkalommal, amikor ezt megtettem, azonnal átváltottam erre: "NEM! Megkapja ezt a dolgozatot ebben a negyedévben! ”

9. Határozza meg céljait.

A diplomamunkám elindításakor az volt a célom, hogy minél többet megismerje a témám. Ezt teljesítettem, de csak akkor voltam képesek koncentrálni a kemény részre, amikor az volt, hogy pénzmegtakarítást és február végére befejeztem a célomat. Az időben történő befejezés az egyik legfontosabb cél az ADHD-k számára.

10. Ha minden más kudarcot vall, béreljen dajkát!

Abban az időben extravagánsnak tűnt. De végül a dada sokkal kevesebbet fizet, mint az iskola egynegyede. Minden cent megérte!

[Hajlítson íjat a kész projektekre]

Frissítve 2019. október 25-én