Hogyan lehet boldogabb

Kultúránknak az az elképzelése van, hogy boldogságot kell folytatnunk; hogy a boldogság egy utazás, és nagyon keményen kell dolgoznunk ahhoz, hogy odajussunk. A valóságban a boldogság érzése nem éri el az élet elérését. Tudatában annak, hogyan érzi magát ebben a pillanatban, és még kellemesebb élményeket ad hozzá. A boldogság egy választás, amelyet meghozunk és ez némi munkát igényel, de nem az a nehéz emelő, amit feltételezhetünk.

Vásárolhatsz boldogságot?

A kutatások szerint az amerikaiak évente 8 milliárd dollárt költenek önsegítő programokra és termékekre. Azta! Kevés önbizalom, önbizalomhiány, és az önértékelés érzése akkor fordulhat elő, amikor beleveszünk abban a hitben, hogy valami vagy valaki megjavít minket, és boldog életet élhet bennünket. Lehetetlen, hogy folyamatosan boldog legyen, de gyakrabban lehet boldogabb.

Boldogabb lenni rossz helyzetekben

Még morzsás helyzetekben is vannak apró darabok és boldogság. Szörnyű szakítás után, vacsorán ülve, egy barátom elmondta, milyen boldogtalan. Míg igaz volt, hogy az utóbbi időben az élete idegesítő események sorozatát képezte, azt mondtam: „Igen, de itt ülve evezem ezeket a tacokat Úgy tűnik, boldoggá tesz téged. ”Nevetve és azt mondta:„ Jelenleg boldog vagyok. ”Az agya néhány percig szabadon maradt a szenvedés.

A mindennapi stressz, a veszteség, a hektikus életünk, a fizikai vagy mentális egészség diagnosztizálása nehéz boldogsággá teheti a boldogságot. Ahelyett, hogy célként, gondolatként vagy igényként nézzük meg, mi lenne, ha más perspektívából néznénk rá - "Hogy vagyok a pillanatban tapasztalható érzés, és mit tehetek, hogy meghosszabbítsam ezt az érzést, vagy később úgy érzem? "Az élet nem fekete-fehér, és a mi sem érzéseit. Nehéz napok és nehéz pillanatok vannak. Senki sem örül folyamatosan, és amikor erre törekszünk, és sikerrel járunk, akkor rosszabbnak érezzük magunkat.

Hogyan lehet gyakrabban boldoggá válni

Amikor észreveszi, milyen gondolatok boldoggá tesznek, akkor segítenek, ha leégül.

Javítani kell a pillanatot. Egy halom papírmunka arra készteti a kedvemet, hogy elkerülje vagy zavarja a hangulatomat. Egy édes élvezet vagy meleg csésze kávé hozzáadásával javíthatom a hangulatomat. Még a boldogság pillanatainak nyújtása is, amikor keményen dolgozom, amikor észrevezem az ízét, illatát vagy érzését, örömteli lehet.

Eltéríteni. Érezze, hogy ezek a negatív gondolatok jönnek fel, vagy elakad a múltban? Távolítsa el a szándékát olyasvalakivel, amelybe beleszívódik, néhány percig elnémítja az elméjét, megakadályozva, hogy elfogyasztják az elmédet. Segíthet egy YouTube-videó, irányított meditáció, barát meghívása vagy játék az okostelefonján.

Vedd észre azokat a apró dolgokat, amelyekért hálás vagy ebben a pillanatban. Forró napon vegye figyelembe a légkondicionálót, a vizet, azt, hogy ezt a számítógépen olvassa és internet-hozzáféréssel rendelkezik. Bármennyire kicsi is, ezek összeadódnak és boldogabb hangulatba hozhatnak téged.

Pozitív spin. Néhány hónappal ezelőtt felálltam egy félvakon randevún. Az első percben füstöltem és elmentem egy szomorú helyre. Megkérdőjeleztem magam, és észrevettem, hogy magabiztosságam orrbe merül. Ezután, Wrong Guy úr válaszának vagy mentségének hiányában, másképp vettem a helyzetet. Milyen áldás álruhában! Annyira boldog vagyok, hogy soha nem találkoztam ezzel a személlyel, és nem kötődtem hozzá, vagy ami még rosszabb, mégis valakivel ilyen kapcsolatban álltam. Hálás és boldoggá váltam a látszólag kellemetlen helyzet miatt. Válassza ki az ezüst bélést.

Előre tervez. Ne felejtse el, hogy nem csak a partin vagy rendezvényen való részvétel vagy a barátokkal vacsorázás élménye, hanem a pillanatban való jelenlétről is. Hogy érzed magad, amikor gondolkodsz? Felemeli a hangulatát?

Egyéb boldogság tippek

• Legyél körültekintő
• Megbocsát
• Hála
• Segíts valakinek, véletlenszerű kedves cselekedetek
• Játssz egy állat vagy gyerek
• Nézzen meg egy vicces videót; Bármit javasolok az Ellen.com webhelyen, vagy a Saturday Night Live bemutatóját
• Hívjon egy barátot vagy családtagot, és beszéljen a napjáról
• Kerülje a negatív embereket

Emily a Kifejezze magát: Egy tini lányok útmutatója a beszédhez és annak, hogy ki vagyMeglátogathatod Emily-t Útmutató lány honlapja. Itt is megtalálhatja Facebook, Google+ és Twitter.