Hogyan lehet megbirkózni, ha partnere elhagy téged

A kapcsolat befejezése fájdalmasan érzelmi és nehezen elfogadható lehet. Tudja meg, mit tehet a kapcsolatok megszakításáért.

Amikor értelmes kapcsolatban álltok, akkor Ön és partnere általában befektetést folytattak a kapcsolatba és egymásba.

Amikor a partner úgy dönt, hogy a a kapcsolat már nem működik számukra, hogy inkább valaki mással vagy egyáltalán senkivel nem lesznek, ez nagyon nehéz idő lehet.

A távozó személy:

• bűntudatot éreznek a távozás vagy az indulás oka miatt, következésképpen esetleg nem akarnak vagy nem tudnak egyértelmű „okokat” megadni a távozáshoz.
• foglalkozni kell a saját kérdéseikkel, amelyek megnehezítik számukra a kapcsolattartás fenntartását.
• nem hajlandó vagy nem képes hosszabb ideig elkötelezni magát vagy a kapcsolatot.
• különböző célokat dolgoztak ki, amelyek megakadályozzák őket a kapcsolatokban való folytatódásban.

Ha továbbra is a kapcsolatokban szeretne lenni, akkor nehezen tud elfogadni azokat a „okokat”, amelyeket a partnere megad hagyja el a kapcsolatot. Lehet, hogy továbbra is megpróbálja kideríteni belőlük egy megfelelő „okot” sikertelenül, és mindkettőjének növekvő frusztrációt okozhat.

A reakciók magukban foglalhatják:

• Denial / hitetlenség - nem súlyosak, csak szükségük van valamilyen „helyre”, félreértés történt, nem érthetik azt, csak stresszesek / részeg / fáradtak, és holnap / jövő héten / a projekt után másképp érzik magukat befejeződött.
• tárgyalási - ha ezt megcsinálom, a társam visszatér: "Megígérem, hogy ...", "Nem fogok csókolni... többé."
• Harag - "Hogy mernek! Végül is megtettem. Tartoznak nekem magyarázatot! "" Meg kell hallaniuk, mit kell mondanom. Olyan tisztességtelen. "
• Depresszió és kétségbeesés - "Nem vagyok jó." "Van valami baj velem, nem élhetek nélkülük", "Soha senkivel sem találkozom", "Túl kövér vagyok".

Hogyan tudok megbirkózni ezzel?

• Természetes a sérülés és ideges érzés - a legtöbb embernek időre van szüksége, hogy felépüljön a megszakadt kapcsolatokból. Nem dönthet arról, hogy mikor fog jobban érezni magát, de megtehetsz lépéseket az irányba való elinduláshoz.
• Az emberek gyakran átélnek egy sor erős érzést, és sok zavaró gondolatuk van. Olyan mintha a kirakós játék, amely az életed volt, felrobbant a levegőben, és hiányzik egy jelentős darab. Most újra kell állítania és új életet kell létrehoznia, és eltart egy ideig, amíg a darabok leszállnak és újra összeillenek.
• Sírj, ütd be a párnát, beszélj hangosan, és tedd meg, amit tenned kell. "Elveszített" valami fontosat, és a könnyek fontos módszer a férfiak és a nők számára a szomorúság kifejezésére.
• Beszéljen barátaival vagy családjával, sírjon a vállukon. Hozzon létre egy támogató hálózatot az emberek számára, akik kényelmesek az érzések megbeszélésén. Ne félj segítségért kérni, néha mindenkinek segítségre van szüksége.
• Próbáljon folyamatosan futtatni az alvási, étkezési és testmozgási programokat, bár ezek zavarhatják. Lépjen kapcsolatba a családorvosával vagy tanácsadójával, ha aggódik, vagy nem bántalmaz.
• Kényeztesse magát. Hosszú pezsgőfürdő jó könyvvel, kávé / pohár pezsgővel, lágy zene, gyertyák stb. jól működnek mások számára.
• Ez befolyásolhatja koncentrációját, ezért készítsen listákat, tartson szünetet, hagyjon magának bizonyos mozgásteret a dolgok elvégzéséhez (ne próbálkozzon és csináljon dolgokat az utolsó pillanatban, vagy ne vállaljon új felelősséget).
• Minimalizálja és ellenőrizze az alkohol, a dohányzás, a koffein és a drogok használatát, hogy elkerülje a függőséggel kapcsolatos további komplikációkat. Időnként ezeket az anyagokat használjuk menekülésre és a fájdalom kiküszöbölésére.
• Tartsd életében a rutinokat - munka, játék, sport, érdeklődési kör, barátok. Kerülje az életével kapcsolatos hirtelen döntések meghozatalát.
• Rajzolj, festsen vagy írj költészetet vagy naplót, hogy kijavítsd az érzéseidet, és kreatívan fejezd ki magad. Visszatekintve erre, amikor elakad, és emlékeztesse magára, hogy milyen messzire álltál meg.
• Ezt jó alkalomnak tekint arra, hogy gondolkodjon azon, ami fontos az ön számára, beállíthassa és összpontosítsa a hosszú távú célokat. Lehet, hogy nem az Ön választása, hanem az, hogy hogyan válaszolsz.

Mit tehetek, hogy a dolgok még rosszabbá váljanak?

Kerülje a túlzott ígéretet vagy a kapcsolatok visszapattanását; ne indítson új kapcsolatot, mielőtt teljes egészében meg nem vizsgálná a kapcsolat végét körülvevő kérdéseket. Az emberek ezt választják, mert gyakran intenzív és fájdalmas érzések ideje, ideértve a magányt is, és erõs vágy lehet ezek elkerülésére. A megoldatlan bánatát „poggyászként” veszi, hogy bonyolítsa az új kapcsolatot és lassítsa a gyógyulást.

A partneri döntés elfogadásának megtagadása és annak meghozatalához való joga meghosszabbítja bánatát.

Önellenőrzés

Érdemes lehet megnéznie, mit csinál, vagy mit tehet a veszteség kezelése és magának a gondozása érdekében.

Én vagyok:

• Táplálkozás, alvás és jó edzés.
• Támogató barátokkal gyakran / naponta beszélgetünk
• Az életem rutinjainak folytatása - munka, sport, érdeklődési körök és barátok
• Nem hozok nagy hirtelen döntéseket az életemről
• Elfogadom ezt a helyzetet, és döntéseket hozok magam számára
• Különös gondot fordítottam magamra úgy, hogy értékelem
• A drogok, az alkohol és a dohányzás minimalizálása és elkerülése.
• Kerülje el a további felelõsségeket ebben a gyógyulási idõszakban
• Tisztelettel bánnak a társammal
• Kreatív kifejezés magam művészet vagy írás útján
• Fontolja meg a tanácsadást vagy terápiát.