Hogyan befolyásolja az alvás az én mentális egészségomat

Az alvás befolyásolja a mentális egészségemet, és ezt nekem nehéz megmondani, mert bűnös vagyok azért, hogy diszkrimináltam a mentális betegségek egyszerű gyógymódjait. Mindig úgy látom, hogy az alvásminta megváltoztatása egyszerű, mint a mentális betegség bonyolult jellege. Nem tudtam megérteni, hogyan lehet valóban különbséget tenni a másikkal, és láttam, hogy az emberek azt sugallják, hogy ez mentális betegség súlyos félreértése és végül a megbélyegzés állandósulása lehet. De néha az egyszerű megoldások szükségesek a tünetek enyhítéséhez és javításához mentális jólét, amit nemrégiben tanultam meg, amikor rájöttem, hogy az alvás mennyire befolyásolja a mentális képességemet Egészség.

Az alvásváltozás befolyásolja a mentális egészségemet

Noha soha nem tartóztattam az embereket az egyszerű gyógymódok kipróbálásától - aludni és jobban enni, több testmozgást gyakoroltam - amikor mentális betegségeikre kerestem segítségét, soha nem gondoltam, hogy ezek voltak nekem. Csak a múlt héten tudtam meg, hogy ezek a dolgok hogyan befolyásolhatják általános mentális egészségemet. Már írtam róla

A múlt héten új munkatervet készítettem a kiegészítő képzésekre - azaz azt jelenti, hogy korábban felébredek. Két napon belül úgy éreztem, hogy ha korábban fel kell kelni és el kell készülni a munkára. Sötét volt a hangulatom, jobban szorongtam és hajlandó voltam a negatív gondolatokra. Mindegyik számomra rendszeresen előfordul, de félbeszakítva az alvásminta erősebb volt és súlyosabb.

Abban a pillanatban, amikor észrevettem, hogy tudtam, hogy éberre kell figyelnem a gondolataim és a figyelmemet az önellátás gyakorlása hogy helyrehozza a zavart. Ugyanebben a pillanatban is rájöttem, hogy a kisebb tanácsok, mint például a jobb alvás, elvileg nem mindig megbélyegzés által vezérelték.

Keresse meg azokat a gyógymódokat, amelyek pozitívan befolyásolják a mentális egészségét

Próbáld ki, mielőtt kopogtatnál

Lehetnek-e stigma-alapú okok arra, hogy ezt a tanácsot kínálják? Teljesen. Néhányan azt gondolják, hogy az egyszerű javaslat gyógyító jellegű, ez nem így van. A mentális betegségek nem gyógyíthatók, de az alvási, étkezési vagy testmozgási szokások megváltoztatása enyhítheti a tüneteket, vagy segíthet azok jobb ellenőrzés alatt tartásában. Ennek ellenére azt tanultam, hogy nem szabad ilyen gyorsan diszreditálni ezeket a tanácsokat (és újra kellene dolgoznom alvás minta erre a váltásra).

Azt tanácsolom neked, hogy ez: még ha valami megbélyegzésnek is tűnik, szánjon egy pillanatra, hogy valóban megvizsgálja. Gondolj arra az időre, amikor valami olyanon ment keresztül, mint én. Ha ez a tanács valóban megbélyegződik, az nem jelent problémát, csak dobja el és folytassa. Időnként az is előfordul, hogy a javaslat egyszerűen nem működik az Ön számára (rengeteg olyan, ami nem működik nekem). Ez is rendben van.

De ha ez valami olyan, amely pozitívan befolyásolhatja mentális egészségét, akkor nem akarja, hogy legalább lőjön?

Laura Barton egy fantasztikus és nem-fantasztikus író a kanadai Ontario Niagara régiójából. Keresse meg őt Twitter, Facebook, Instagramés Goodreads.