Újévi határozatok hozhatják-e létre a mentális egészség ön-megbélyegzését?

Az újévi határozatai önbélyegzést okoznak? Az új évvel új állásfoglalások születnek. Az állásfoglalások sokszor az egészség és a jólét köré összpontosulnak, tehát nem meglepő, hogy az emberek döntéseket hoznak a mentális egészséggel kapcsolatos küzdelmek leküzdésére. De hozhat-e az újévi állásfoglalások a mentális egészség önmegbélyegzését?

Hogyan járulnak hozzá az újévi határozatok a mentális egészség ön-megbélyegzéséhez?

Nagyszerű, ha célja van, hogy jobb és vigyázzon magára. Erről beszélünk a mentálhigiénés közösségben leginkább: fordítson időt önellátásra, kérjen segítséget, amikor szükséges, stb. De a felbontások eltérőek. Erõsebbnek érzik magukat, mint egy fogadalom. Ilyen nyomást gyakorol önre, hogy jobb vagy gyógyítsa meg a mentális egészségét nem valami, amit ajánlom.

Olyan emberek voltam, akik mentális egészséggel kapcsolatos küzdelmeimben gyógyulást reméltek és imádkoztam. Az állásfoglalások megfogalmazásakor megígérem, hogy jobbat fogok tenni. Ha bármilyen ilyen nyomást gyakoroltam magamra, az rosszabb volt, mert nem tudtam megfelelni ezeknek a magas elvárásoknak. Úgy láttam, hogy vagyok értéktelen elveszett ok, vagy kudarc, mert nem tudtam magam ellenőrzés alatt tartani.

A valóság? Rosszul voltam és megpróbáltam akaraterővel legyőzni a betegségeimet. Anélkül, hogy észrevettem volna, láttam magam self-stigma. Szóval igen, azt hiszem, hogy a mentális betegségeket érintő újévi határozatok meghatározása abszolút önmegbélyegzést eredményezhet.

Hogyan lehet elérni a mentális egészségre vonatkozó célokat

Azt is hiszem, hogy lehetséges egy újévi állásfoglalás mentális egészségére anélkül, hogy beleesnénk az önmegbélyegzés gödörébe. Figyelembe kell vennie ezt. Itt található néhány tipp, hogyan lehet ezt megtenni.

1. Tartsa reálisan. A nyomás végső szintje az új év megy, és úgy dönt, hogy végre gyógyíthatja meg küzdelmeit vagy teljesen felépülhet. Ehelyett célozza meg és ünnepelje a baba lépéseit ("A reális célok kitűzése javítja a mentális egészségét").
2. Tudd, hogy a mentális egészség nem akarat vagy erő kérdése. Ez egy betegség, nem a szellem erősségének próbája ("A mítosz, hogy a mentális erő enyhíti a mentális betegségeket").
3. Gyakorold az önellátást. Amikor ezek az önbélyegző gondolatok a legerősebbek, akkor az öngondozási stratégiák fordulása nagy előnyt jelent, ha kihozunk tőlük.
4. Legyen adaptív. Ha a dolgok nem tűnnek a terveknek megfelelően, keressen új lehetőségeket a céljainak elérésére ("Visszaesés: mentális betegség visszaesése és helyreállítása").
5. Tudja meg, hogy van sok ideje. A másik dolog az újévi állásfoglalásoknál az, hogy szűk korlátokat adnak nekünk olyan kérdésekben, amelyeket az idő nem könnyű korlátozni. Ne rohanj magaddal.

Függetlenül attól, hogy ezeket a taktikákat használja az újévi állásfoglalásaihoz, vagy általában, te tud csökkentse az önmegbélyegzés szerepét az új évben, miközben továbbra is a céljain dolgozik.

Laura Barton egy fantasztikus és nem-fantasztikus író a kanadai Ontario Niagara régiójából. Keresse meg őt Twitter, Facebook, Instagramés Goodreads.