Hogyan kezeljük a stresszt rossz gazdasági helyzetben

Hogyan kezeljük az extra feszültségeket és a pénzügyi stresszt nehéz gazdasági időkben?

A bankválságról, a csökkenő lakásárakról, a növekvő fogyasztói adósságról és a csökkenő kiskereskedelmi eladásokról szól aggódik a nemzet gazdasági egészsége miatt, egyre több amerikai érzi magát további stressz és szorongás miatt pénzügyi helyzetében jövő.

A pénz gyakran a legtöbb amerikainak eszébe jut. Az Amerikai Pszichológiai Szövetség 2008. évi amerikai stressz-felmérése szerint a pénz és a gazdaság állapota az amerikaiak 80% -ának két fő stresszforrása. Adja hozzá a vállalkozások bezárásáról és a munkahelyek megszűnéséről szóló címsor címeit, és sokan attól tartanak, hogy hogyan kezelik a további pénzügyi válságot.

Hogyan kezeljük a túlterhelő pénzügyi és gazdasági stresszt

De, mint a mindennapi stressz nagy része, ez az extra feszültség is kezelhető. A pszichológusok először szünetet ajánlanak, és ne essenek pánikba. Bár minden gazdasági visszaesésnek vannak ismeretlen hatásai, nemzetünk korábban már recessziókat tapasztalt. Egészséges stratégiák is elérhetők a stressz kezelésére a nehéz gazdasági időkben.

Az Amerikai Pszichológiai Szövetség az alábbi tippeket kínálja a pénz és a gazdasággal kapcsolatos stressz kezelésére:

Szünet, de ne ess pánikba. Az újságokban és a televízióban sok negatív történet található a gazdasági állapotról. Vigyázzon a körülötte zajló eseményekre, de tartózkodjon a végzet-homály hype-től, amely nagyfokú szorongást és rossz döntéseket hozhat. Kerülje a túlreagálás vagy passzívvá válás hajlandóságát. Maradjon nyugodt és koncentrált.

Azonosítsa a pénzügyi stresszorokat és készítsen egy tervet. Vedd át az Ön pénzügyi helyzetét és azt, ami stresszt okoz. Írja le azokat a konkrét módszereket, amelyekkel Ön és családtagjai csökkenthetik a kiadásokat, vagy hatékonyabban kezelhetik pénzügyeiket. Ezután vállaljon egy konkrét tervet, és rendszeresen vizsgálja felül. Noha ez rövid távon szorongást kiválthat, a dolgok papírra helyezése és a terv iránti elkötelezettség csökkentheti a stresszt. Ha problémája van a számlák fizetésével vagy az adósságon kívüli fizetéssel, forduljon segítségért bankjához, közüzeméhez vagy hitelkártya-társaságához.

Felismeri, hogyan kezeli a pénzzel kapcsolatos stresszt. A nehéz gazdasági körülmények között egyes emberek nagyobb valószínűséggel enyhítik a stresszt azáltal, hogy egészségtelen tevékenységekkel fordulnak elő, például dohányzás, ivás, szerencsejáték vagy érzelmi étkezés. A feszültség konfliktusokhoz és vitákhoz vezethet a partnerek között. Vigyázzon erre a viselkedésre - ha problémákat okoznak, fontolja meg a pszichológus vagy a közösségi mentálhigiénés klinika segítségét, mielőtt a probléma súlyosbodna.

Változtassa ezeket a kihívást jelentő időket valódi növekedés és változás lehetőségeivé. Az ilyen idők, bár nehézek, lehetőséget kínálnak a jelenlegi helyzet áttekintésére és a szükséges változtatások végrehajtására. Gondolj arra, hogy ezek a gazdasági kihívások motiválhatják-e Önt arra, hogy egészségesebb módszereket találjon a stressz kezelésére. Próbáljon sétálni - ez egy olcsó módszer a jó edzéshez. Ha családjával otthon vacsorázik, akkor nem csak pénzt takaríthat meg, hanem segít közelebb hozni egymáshoz. Fontolja meg egy új készség megtanulását. Vegyen részt egy tanfolyamon a munkáltatóján keresztül, vagy vizsgálja meg a közösség olcsóbb forrásait, amelyek jobb munkához vezethetnek. A legfontosabb az, hogy ezt az időt arra használja, hogy a dobozon kívül gondolkodjon, és próbáljon ki új módszereket az élet kezelésére.

Kérjen szakmai támogatást. Hitelezési tanácsadási szolgáltatások és pénzügyi tervezők állnak rendelkezésre, hogy segítsen Önnek ellenőrizni a pénzhelyzetét. Ha továbbra is elárasztja a stressz, érdemes beszélni egy pszichológussal, aki képes segít kezelni a pénzügyi gondjainak hátterében álló érzelmeket, kezelni a stresszt és megváltoztatni az egészségtelenségeket viselkedés.

Forrás: Amerikai Pszichológiai Egyesület (PR Newswire)

következő: A szívrohamot követő szorongás kezelése nem megfelelő
~ szorongás-pánik könyvtári cikkek
~ az összes szorongásos rendellenességről szóló cikk