Hangsúlyozta, ideges, ha a dolgok jók? 4 módszer kezelésére

Találtál már stressz és szorongás érzésének akkor is, ha a dolgok jók? Minden jön a rózsa, és élvezi a rózsakertet. Mégis, bosszantóan érezte magát, feszült és aggódik (A stressz és a szorongás elárasztja? Hogyan kell kezelni?). Amikor az életedre gondolsz, akkor boldog vagy, hogy nagyrészt (elvégre semmi sem tökéletes) ellenőrzése alatt áll, a kapcsolatok nagyon pozitívak, és olyan sikereket tapasztal, ahol szeretné lenni. A gyönyörű rózsakertben sétálva azonban továbbra is stressz és szorongás érzi magát. Ez dühöngő. Ezt nem kell elfogadnod. Itt áll négy módszer a stresszes és szorongó érzés kezelésére, még akkor is, ha a dolgok jó.

Aggódó és stresszes érzés, ha a dolgok jó

A szorongást az életünkben külső stresszorokhoz lehet kötni. Azt gondolhatnánk, hogy amikor különféle fajta stressz csökkent és a dolgok az életünkben jók, a szorongás szintén megnyugodni fog.

Sajnos nem mindig ez a helyzet. Megállíthatjuk a rózsa illatát, de minden szorongó érzést észlelhetünk, nem pedig a virág kellemes illatát. A külső nyugalom ellenére fokozott pulzusszám, izzadás, légzési nehézség, fejfájás, hasfájás, fájó izmok, fáradtság és még sok más előfordulhat. (

Ezenkívül, bár nem gondoljuk, hogy különösebb aggodalmaink vannak, azt is megtalálhatjuk az elme homályos, szorongó gondolatokkal versenyez; néha még abban sem vagyunk biztosak benne, hogy mi aggódunk vagy mi valójában gondolkodunk, kivéve hogy gondolataink forognak.

Nyugtalanító lehet a szorongást és a stresszt megtapasztalni, amikor az életedben jó dolgok vannak. Szerencsére vannak dolgok, amelyeket megtehetsz.

Négy teendő, ha ideges és stresszes helyzetben van a jó időben

A szorongás csökkentése nagyrészt az irányítás átvételét jelenti. Arról szól, hogy felelős a gondolataidért, érzéseideiért, fizikai testéért és tetteidért. Ez az alapelve szorongáskezelés függetlenül attól, hogy az életed extra stresszes, vagy hogy a dolgok jól mennek.

Ezek a tippek még akkor is csökkenthetik a stresszt és a szorongást, ha jók az idők:

1. Lépjen el még a jóból is. Olyan nyomást gyakorol önre, mint például: "Szeretem csinálni x, így nem kellene stressz és szorongás lennem. "Ha nyomást gyakorol önre vállak és kellene-e, észrevegye, és váltson egy ideig egy irányba. Vegyünk egy 15 perces szünetet, hogy valami mást és pihentető tevékenységet végezzen (olvasás, séta, kerékpározás, horgolás, színes, nézzen egy vicces YouTube videót stb.).
2. Fedezze fel azokat a dolgokat, amelyek megnyugtatják Önt, és szándékosan végezze el azokat. Hordozhatóvá, elvégezhetővé és egyszerűvé tegye őket (stresszoldó tea, inspiráló lejátszási lista, képernyővédő telefonján) egy inspiráló kép vagy idézet, a kedvenc karkötője, amelyet becsukhat és / vagy emlékeztetőként szolgál arra, amit szeretsz, és így tovább). A kis dolgok csinálása az elméd lecsökkentése érdekében sokkal hatékonyabb a szorongás és a stressz csökkentésében, mint pusztán a gondolatok átgondolása és átkozása.
3. Amikor a stressz és a szorongás érzése elárasztja a rózsakertet, emlékeztesse magát, hogy mi az, ami jó az életében.A figyelmed eltolása a stressztől és a szorongástól kezdve az emlékezésig, hogy mi megy jól, és amit szeretsz, nagyon hatékonyan csökkentheti a szorongó gondolatokat abban a pillanatban.
4. Ne csinálj semmit. Ne harcolj a stresszes és szorongó gondolatokkal és érzelmekkel. Ehelyett egyszerűen csak légy. Lélegezzen mélyeket. Vigyázzon erre a pillanatra. (Oké, mély lélegzés és éberség technikailag nem „semmit” csinálnak, hanem magában foglalják csak a észrevetést és a létezést.) Fogadja el azokat a gondolatokat és érzelmeket, amelyek úton járnak, és hagyja, hogy nekik járás nélkül jobbra úszjanak.

A stressznek és a szorongásnak nem kell elrontania az ön jót

A szorongás és a stressz érzése akkor is, ha a dolgok jók, frusztráló, de ez nem változtatja meg az életedben a jót. A jól megy dolgok nem fordulnak a legrosszabbhoz, csak azért, mert a szorongás elhúzódik. A rózsa még mindig rózsa.

A legjobb dolog az, ha emlékezzünk arra, hogy nem mi vagyunk az érzelmeink, hanem az emberek, akik átmeneti érzelmeket tapasztalunk meg. - Jude Bijou

Csatlakozzunk. én blog itt. Keressen engem Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagramés pinterest. Mentális egészségügyi regényeim, köztük a súlyos szorongásról szóló regényem itt.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.