Fényterápia a depresszió számára
Áttekintés a szezonális érzelmi rendellenességek (SAD) fényterápiájáról és arról, hogy a fényterápia működik-e a téli depresszió kezelésében.
Mi a fényterápia?
A fényterápia magában foglalja erős fénynek való kitettséget minden nap körülbelül 2 órán keresztül, általában reggel.
Hogyan működik a fényterápia?
A fényterápiát főleg azoknál az embereknél alkalmazzák, akik hajlamosak depresszióra ősszel és télen, amikor a napfény rövidebb. Ezeknek az embereknek ezután jobb lesz tavasszal és nyáron. Úgy gondolják, hogy a téli fényhiány befolyásolja a test természetes ritmusát.
A fényterápia hatékony a depresszió kezelésére?
Jó bizonyítékok vannak arra, hogy a fényterápia segíti a téli depressziót. Jobban működik, mint a placebók (nem ismert hatású kezelések) és az antidepresszánsok. A kezelés akkor működik legjobban, ha kora reggel, nem pedig később. Továbbá, minél erősebb a fény, annál nagyobb az előnye. Kevesebb bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy a fényterápia segít-e az embereket, akiknek depressziója nem szezonális. A kevés tanulmány azonban azt mutatja, hogy hasznos lehet.
Van-e hátránya a fényterápiának?
A fényterápia enyhe mániát (túlzott izgalmat) okozhat egyes emberekben. Néha találtak problémákat az éjszakai alváshoz is.
Hol kap fényterápiát?
A fényterápia általában magában foglalja a fényes fénycsövek előtti ülést. Olyan berendezéseket, mint a fénydobozok és a hajnal szimulátorok, meg lehet vásárolni az interneten keresztül. A nagyon rövid téli napokon kívüli országok kivételével azonban a szükséges fényhatást akár 1 vagy 2 órás sétával is elérheti reggel, még borús téli napokon is.
Ajánlást
A fényterápia a téli depresszió egyik legjobb kezelési módja, és más típusú depresszió esetén is hasznos lehet.
Főbb referenciák
Tuunainen A, Kripke DF, T. Endo Fényterápia nem szezonális depresszió esetén (Cochrane Review). In: A Cochrane könyvtár, 2004. évi 3. szám. Chichester, Egyesült Királyság: John Wiley & Sons, Ltd.
Wirz-Justice A. Kezdett látni a fényt. Általános Pszichiátriai Archívum 1998; 55: 861-862.
vissza a:Alternatív kezelések a depresszió kezelésére
