PTSD és intimitás: a traumák tartós hatásai

A poszttraumás stressz zavar (PTSD) az élet különböző területeit érinti. Ha romantikus és intim kapcsolatokról van szó, a PTSD különösen megnehezítheti a közeledést valakivel.

Az intimitás soha nem ment könnyen számomra. Az első szexuális intimitásom négy évesen történt. Nem volt konszenzus, és határozottan nem volt szeretetteljes. Ezen a napon, ha valakihez közel kerülünk – különösen testileg – gyakran negatív érzelmek áradását okozza.

Hogyan hat a PTSD az intimitásra

A poszttraumás stressz-zavarban sok szenvedő túlélő üzemmódban dolgozik, és folyamatosan keresi a módját, hogyan védheti meg magát. A túlműködő idegrendszer mások iránti bizalmatlansághoz és önmagunk iránti szégyenhez vezethet.

Tudat alatt az agyam az intimitást a veszéllyel társítja. És bár általában eléggé jelen tudok lenni ahhoz, hogy élvezzem az intimitást, néha utána egy mély spirálba esek. Ezekben a pillanatokban annyira elszakadok magamtól, hogy úgy érzem, mintha egy zuhogó eső kellős közepén állnék, és minden esőcsepp mérgező gondolatként hat, amit nem tudok eloszlatni.

Kételyek, mint például: "Rossz ember vagyok?" – Biztonságban vagyok? – Még mindig méltó vagyok? és "Csináltam valamit rosszul?" szőrme engem minden irányból, és a másik ember legkisebb szavai vagy tettei is hatalmasat válthatnak ki pánik. Amikor ez megtörténik, nehéz értelmezni a gondolataimat.

Egy kívülálló számára a "kiváltójaim" jelentéktelennek tűnhetnek; nekem legalább néhány napra megváltoztatják az egész világomat. Ez a szétkapcsolás csak még több szégyent okoz. Gyakran felteszem magamnak a kérdést, hogyan tud valaki ilyen erős reakciókkal szeretni valakit. Bármennyire is igyekszem nem azonosulni önmagam lejárató hiedelmeivel, a testem olyan keményen küzd ellenük, hogy gyakran leáll. Amikor ez megtörténik, nem tehetek mást, mint nyugodtan fekszem és a plafont bámulom.

A megfelelő támogatási rendszer megtalálása a PTSD-hez

Ha PTSD-ben szenved, fontos, hogy a megfelelő emberekkel vegye körül magát – olyanokkal, akik szeretnek téged, és az Ön érdekeit szem előtt tartva. A rossz személlyel való ugrás tovább fokozhatja a méltatlanság érzését.

A legrosszabb esetben minden energiámat azoknak adtam, akik nem érdemelték meg, de úgy tűnt, nem tudtam abbahagyni. Az érvényesítésük számomra a „biztonság” szinonimája volt, de valójában ez veszélyes gondolkodásmód volt. Miután megnyíltam a megfelelő emberek felé, és csak azokhoz kerültem közel, akikben megbíztam (akikről tudtam, hogy értékelnek és törődnek velem), megtanultam, hogy nem kell "szeretnem" vagy "tökéletesnek" lennem ahhoz, hogy kiérdemeljem.

Az intimitás még mindig kihívás számomra, és lehet, hogy mindig az lesz. Ha azonban sebezhetőbb és őszintébb kapcsolatokat épít ki azokkal az emberekkel, akik megmutatják – nem csak mondják – törődnek velem, el tudtam jutni az elfogadás és a gyógyulás olyan helyére, amelyről nem is gondoltam lehetséges.

Sammi Caramela szabadúszó író, szépirodalmi író, költő és a mentális egészség szószólója, aki arra használja az írásait, hogy mások kevésbé érezzék magukat egyedül. Találd meg őt TikTok, Instagram, Facebook, és a blogját.