A mentális jólét iránti érzékenység felkarolása

Érzékenységének elfogadása nehéz lehet egy olyan társadalomban, amely gyakran szégyell bennünket, ha „túl soknak” vagy „túl mélyen” érezzük magunkat. Súlyos érzelmek markolják a gyomrát. Az emlékek hidegrázást küldenek végig a gerinceden, emlékeztetve arra, hol jártál. A fájdalom olyan hangosan sikolt, hogy nem lehet figyelmen kívül hagyni. És úgy tűnik, hogy te vagy az egyetlen, aki ilyen minőségben dolgozza fel az életet.

Mindig olyan mélyen éreztem mindent az életben. Mindig is érzékeny lélek voltam. Szerintem ennek egy része az általam átélt traumához köthető, míg egy másik része egyszerűen így született. Mint aki harcol PTSD, Tudom milyen az megbirkózni az elsöprő érzelmekkel - hogy a fájdalmat magaddal cipeld minden nap minden pillanatában. De azt is tudom, milyen szépséget arathatunk ebből a képességből, hogy érezzünk.

A trauma fokozza az érzékenységet

Sérülés erős érzelmeket ébreszthet fel, amitől az emberek válnak azzá szeszélyes, szorongó, szomorú, levert vagy ingerült.¹ Ezt nehéz lehet kezelni, különösen akkor, ha még mindig megpróbálja feldolgozni a traumatikus eseményt és az azt körülvevő összes érzést. Ezek az érzelmek gyakran évekig velünk maradnak a kiváltó esemény után.

Tapasztalataim szerint, bár mindig is érzékeny lélek voltam, a traumám egy érzelmesebb oldalát tárta fel. Máig él bennem a melankólia, és bár megtaláltam a módját, hogy együtt éljek vele, időnként elhatalmasodhat. Gyakran elgondolkodom azon, hogy vajon én vagyok-e az egyetlen ember, aki ilyen heves bánattal küzd. Mindazonáltal azt tapasztaltam, hogy az érzékenységem elfogadása a gyógyulásom szerves része.

Tanulja meg szeretni az érzékenységét

Az érzékenység gyakran rossz hírnevet szerez. Sokan kidobják a szót "érzékeny" sértésként vagy egy módja annak, hogy érvénytelenítse valaki érzelmeit és tapasztalatait. Valójában az érzékenység gyönyörű dolog – ha megtanulod kezelni az erejét.

Bár fontos megérteni, hogyan kell szabályozza érzelmeit és a stresszorokra adott reakciók, akkor is hasznos, ha elfogadod, sőt felvállalod érzékenységedet. Nem "rossz" vagy "rossz" mélyen érezni. Lehet, hogy fáj, de egyben annak a jele is, hogy ember vagy, és teljes mértékben megtapasztalod az életet. Gyakran emlékeztetem magam arra, hogy az érzékenység szupererő. Ez lényegében az érzelmi és fizikai érzetek és reakciók fokozottabb képessége.² Milyen szép ajándék. Persze lehet, hogy a szomorúság mélyebb, de az öröm és a hála is az. Ne félj érezni mindezt.

Források

1. Pagán CN. Amikor érzelmileg érint a trauma. WebMD. Közzétéve: 2018. december 10. https://www.webmd.com/mental-health/features/emotional-trauma-aftermath

2. Az érzékeny emberek szuperképességei. Nagyobb Jó. https://greatergood.berkeley.edu/article/item/the_superpowers_of_sensitive_people

Sammi Caramela szabadúszó író, szépirodalmi író, költő és a mentális egészség szószólója, aki arra használja az írásait, hogy mások kevésbé érezzék magukat egyedül. Találd meg őt TikTok, Instagram, Facebook, és a blogját.