Nyugodt maradni, amikor a világ káoszban van

A higgadtság megőrzése a mai rohanó világban néha felfelé ívelő küzdelemnek tűnhet. A káosz folyamatosan jelen van a hírekben, a globális válságoktól és természeti katasztrófáktól a politikai felfordulásig és a gazdasági instabilitásig. Ez a káosz beszivároghat mindennapi életünkbe, és bizonytalanná tehet bennünket a jövőt illetően. Nem meglepő, hogy könnyen belekerülünk a kaotikus események forgatagába, és elveszítjük belső nyugalmunkat.

Túlélni, amikor a világ káoszban van

Az elmúlt néhány évben számos váratlan és szerencsétlen helyzet alakult ki világszerte. Kisvállalkozóként kétségtelenül a COVID-járvány jelentette a legnagyobb kihívást, amellyel szembe kellett néznem. Kezdetben a társadalmi interakció korlátozása miatt éttermek és üzletek bezártak az utcán, ahol dolgozom. Az egykor nyüzsgő, nyüzsgő környék szellemvárossá vált, és az első pár hónapban a saját vállalkozásom jövője volt a mérlegen. De bár ez nyilvánvaló aggodalomra ad okot, engem nem aggaszt annyira, mint a körülöttem lévőket, és ezt két fő oknak tulajdonítom.

Először is, szerencsém volt, hogy már hosszú időt töltöttem a belső nyugalmam fejlesztésével a mentális egészségügyi problémákkal való küzdelmem részeként. Körültekintően úgy gondolom, hogy ezek a problémák jól felkészítettek az ilyen típusú kiszámíthatatlan forgatókönyvekre. Tudtam, hogy ha hagyom, hogy a belső vagy külső káosz felemésztse gondolataimat és érzelmeimet, az árt a mentális és fizikai jólétemnek, ezért így vagy úgy készen álltam.

A másik ok az a véleményem, hogy nem idegesítenek fel rajtam kívül álló körülmények. Ha valami kívül esik rajtam, akkor nincs értelme aggódnom miatta. Aggodalomra ad okot, hogy csak fokozza a szorongást az amúgy is stresszes helyzethez. Ezzel szemben, ha egy probléma az én hatáskörömben van, meg tudom oldani, és minden rendben lesz. Az eredmény ugyanaz – nincs értelme emiatt aggódni, és biztos vagyok benne, hogy ez a hozzáállás segített átvészelni a járvány kezdeti szakaszát.

Egészséges szokások a nyugalom megőrzéséhez

Rendkívül hasznosnak bizonyult az olyan szokások kialakítása, amelyek segítségével nyugodt maradhatok a különféle mentális egészségügyi problémákkal kapcsolatos megpróbáltatásaim során, és nem engedek a felesleges aggodalomnak. Bár már nincsenek súlyos mentális egészségügyi problémáim, továbbra is építek a tapasztalataimra, és naponta sok egészséges szokást gyakorolok. A következőket tartom a legértékesebbnek:

1. A híreknek és a médiának való kitettség csökkentése és rendszeres médiamentes időszakok létrehozása az információs túlterheltség elkerülése érdekében.
2. Napi meditáció és ellenőrzött légzés gyakorlása a belső béke érzésének fejlesztése érdekében.
3. Kerüljem a többfeladatos munkavégzést, hogy teljes figyelmemet az adott munkára fordítsam.
4. Rendszeres és élvezetes edzési rutin fenntartása a fizikai és mentális jólét elősegítése érdekében.
5. Ízletes és egészséges ételek fogyasztása, amelyek kielégítik az ízlelőbimbómat és a testem táplálkozási igényeit.
6. Társadalmi kapcsolatban maradjon barátaival és családjával, hogy ösztönözze az összetartozás érzését.

A nyugalom és a belső béke érzésének ápolása

Fontos megjegyezni, hogy higgadtnak és higgadtnak maradni, amikor káosz vesz körül, nem az érzelmeim elfojtását vagy a problémák létezésének tagadását jelenti. Ehelyett olyan attribútumok fejlesztését és megerősítését jelenti, amelyek lehetővé teszik számomra, hogy az önuralmam elvesztése nélkül reagáljak a nehéz helyzetekre. Ez persze nem mindig könnyű, de az előbb említett jótékony szokások gyakorlásával fokozatosan kezelhetőbbé válnak a dolgok.

A nyugalom fontosságának megértésével és a pesszimista életszemlélet káros hatásainak felismerésével aktívan kerestem stratégiákat a belső béke és rugalmasság ápolására. A meditáció, a kiegyensúlyozott életmód és a pozitív gondolkodásmód révén úgy döntöttem, hogy nyugodt, de erős maradok a világ számos kaotikus kihívása ellenére.