A mentális egészség öngondozása

Az önellátásról szóló naplózás megkönnyíti a mentális betegségekkel járó szorongást és a mentális stresszt az egészségügyi megbélyegzés, valamint a gyógyszeres kezelés, a terápia finom egyensúlyának megőrzése és a pozitív támogatás kiépítése rendszer. Az áldások a szenvedélyes önellátás megtanulásából és az időnként lenyűgöző érzelmek és kiváltók kifejező lehetőségeinek megkereséséből származnak. A naplózás, mint egyfajta önellátás, könnyű, szórakoztató, egyedi és mindenekelőtt a naplózás kedvező a mentális egészségre.

Saját autóként való naplózás növeli a mentális egészség tudatosságát és felépülését, mivel biztonságos helyet kínál gondolatok és érzelmek tárolására, anélkül, hogy félne mások reakcióitól. Segíthet abban a pillanatban is, amikor vannak dolgok, amelyeket el kell mondani, de nem találja a szavakat a dolgok egyértelmű kifejezésére.

A naplózásnak többféle formája lehet: papíron (például bullet napló), blogoláson, magán digitális folyóiratokban vagy művészeti folyóiratok, amelyek egyesítik a szöveget, a színt és a rendelkezésre álló médiumok sokaságát az önkifejezéshez (próbáld ki zentangling).

Érzelmek és hála naplózás, mint önellátás

A folyóiratokkal való első expozícióm egy emberi kapcsolati osztályon ment keresztül. A professzor megkövetelte, hogy tartsunk két folyóiratot a negyedév folyamán: egy érzelmi és egy hálanaplót. Az érzelmi napló célja, hogy biztonságos helyet biztosítson az intenzív érzelmek - harag, szomorúság, félelem stb. - számára, és egyszerűen ingyenes írást. Nincs szerkesztés, nincs öncenzúra, átok, ha tetszik, de engedje el. A folyamat lehetővé tette számomra a bejegyzések átolvasását, azonosítását negatív gondolkodási minták amelyek visszatartottak engem, vagy a kiváltó események azonosításához.

A hálanapló egy hely, ahol írhatunk "Mi van velem". Nem kell erőfeszítéseket tennie, hogy kitaláljuk azokat a dolgokat, amelyek bosszantanak minket az életünkben. Az a jó utat keresni, amely jól megy - még csak „itt vagyok” is - gyógyító, szerető önellenőrzést igényel. Ezeket a folyóiratokat egy Google-dokumentumban tárolom, hogy jelszóval védettek és csak nekem álljanak.

Art Journaling az önellátás és a józanság számára

A művészeti folyóiratok egy másik önellátó eszköz, amelyet a mentális egészség helyreállítási eszköztárában is hordozhat. 3 évvel ezelőtt kezdtem el a művészeti folyóiratokkal foglalkozni, amikor egymással összefüggő orvosi kríziseim voltak, amelyek mindegyike 18 hónapot igényelt a diagnosztizáláshoz, és sürgősségi műtéteket eredményezett.

Vettem egy vázlatfüzetet, festékeket és tollakat, és fröcskölni kezdtem, hogy áthaladtam a 6-on orvosok, megpróbálva megtalálni a megfelelő telefonszámot a megfelelő osztályhoz, és az én árulásom érzését test. A művészeti folyóiratok varázsa becsapódik a tudatalattiba, és világossá teszi. Az első darabom címe "Most hallasz engem?"

Idővel megtanultam engedni, hogy az oldalak önmagukban beszéljenek: a szín vagy egy mentális kép, kifejezés vagy vonal ihlette, a kompozíció maga épít. Nemrégiben fedeztem fel a zentangling alkalmazását, amely egyfajta forma kreatív meditáció amelyben az alkotót nem aggasztja a végső kép. Legutóbbi darabom az anyám elhunyt gondolatait tükrözi, és ""Fűz sír nekem".

A kreativitás a naplózás révén mentőkötél lehet mentális egészségünk helyreállítása szempontjából. Hogyan tudod pozitívan kifejezni magad?

Művész: Paulissa Kipp