Hogyan lehet pozitív maradni depresszióban?
Ellentmondásosnak hangzik az a tény, hogy depressziós állapotban pozitív maradni akar. Lehet, hogy még lehetetlennek is hangzik, de nem az. Régóta belementem a depresszióba, mielőtt rájöttem, hogy el tudok kezdeni gondolkodásmód megváltoztatása. Ebben a cikkben megosztom Önnel néhány tippet, amelyeket megtanultam az út során, hogy még depressziós állapotban is pozitív maradhassak.
Négyféle módon lehet pozitív maradni depresszió esetén
1. Fejezzük ki hála, hogy depressziós állapotban pozitív maradjon
Ha őszinte vagyok, régen elég hálás ember voltam. Együtt éltem áldozat mentalitás és úgy döntött, hogy folyamatosan sajnálom magamat. Ez nyilvánvalóan soha nem segített jobban érezni magam. Ha valami, akkor még rosszabb lett.
Amikor küzd, hogy hálás legyen, kezdje el kicsit. Többnyire egészséges vagy? Van tartózkodási helyed? Vannak olyan embereid, akik szeretnek téged? Mindig vannak okok miatt hálás, még akkor is, ha nem úgy tűnik. Szeretek naplózni minden apró, apró dolgot, amire gondolok, hogy hálás vagyok, amikor lezuhanok.
Lehet, hogy nem azonnal érezte magát jobban, de ha ezt napi gyakorlattá teszi, segít megtalálni a módját, hogy pozitív maradjon, amikor depressziós.
2. Összpontosítson magadra
A magamra való összpontosítás valószínűleg az egyik legfontosabb dolog, amit tettem annak érdekében, hogy pozitív maradjak, amikor depressziós voltam. Elkezdtem egészséges étkezési recepteket találni, edzeni, meditálni, olvasni személyes fejlődés, és naplózás.
Nehéz lehet megtalálni az indulás motivációját vigyázni magadra ha depressziósnak érzi magát. Ne feledje, hogy a cselekvés motivációt teremt. Ha cselekszik, még ha kényszerítenie is kell, akkor motiváltabb lesz újra cselekedni.
3. Fizessen előre, hogy továbbra is pozitív maradjon a depresszió
Ha azt akarja, hogy jól érezzék magad, tegyél valaki másra jó érzést. Előre fizetni sokkal többet, mint pusztán kávét vásárolni a Starbucks sorban. Lehet, hogy valaki elégedett valami olyan egyszerűvel, mint egy bók.
Gondolj néhányszor a nap folyamán, és kicsit fényesebbé teheted a napot. Cserébe jobban fogod érezni magát.
4. Hallgassa meg a boldog zenét
Az egyik dolog, amely azonnal megváltoztathatja a hangulatomat, a zene. A zenét hallgatva 10 perc alatt boldoggá válhatom, amikor zenét hallgatok (Figyelembe véve a zenelejátszási listák kiválasztását, javul a kedvem). Összpontosítson a dalszövegre, hallgassa meg a különféle hangszereket, és fordítsa figyelmét a lejátszott dalokra. Számomra, amikor olyan dalokat hallgatok, amelyek boldoggá tesznek, segít nekem elvonni a gondolataimat minden olyan dolgomtól, ami rosszul jár.
Ne csak hallgassa meg a zenét, hanem táncoljon rá. A test mozgatása nagyszerű módja annak, hogy a jelen pillanatba kerüljünk.
Előfordulhat, hogy ezeket a tippeket nem alkalmazza gyógyítsa meg a depressziót, de segít abban, hogy depressziójában gyakran pozitív maradjon. Milyen dolgokat csinál, hogy pozitív maradjon?
