A PTSD leküzdése a traumatikus tanulási tapasztalatok törlésével
Javaslatok? Bizonyos gondolkodásmódom és szokásaim gyermekkoromban voltak, amelyek kapcsolódnak ahhoz, hogy hogyan kezeltem a visszaéléseket. Amikor 18 éves koromban költöztem, tudtam, hogy újból meg kellene tanulnom, hogyan lehet jobb az élet az én saját két lábamon, a rossz környezeten kívül. Megtanultam új identitás kialakítását, azon az identitás hiányán kívül, amely gyermekkoromban volt. Megtanultam, hogy sok dolog elengedte sok dolgot annyira, hogy végül csodálatos, tartalmi lelki nyugalommal bírtam, boldog voltam a saját bőrömben, és sok jó dolgot megoszthattam másokkal. Valamit azonban, mert figyelmen kívül hagyta a bél ösztönét, negatív módon indította el a potenciálisan pozitív helyzetet, és ezt nem tudtam elhinni, amikor végül olyan jó helyen, hogy valami oly szörnyűnek gondolkodhatok, és folytattam magam egészen addig, amíg elkezdtem negatív hiedelmeket elfogadni magamat. Teljesen undorodtam magam felett, és nehezen tudok előre lépni ettől.
Jasminita - Mindannyian hibákat követünk el, amikor visszatérünk ahhoz, amit alapértelmezett viselkedésnek hívok. Különösen a ravaszt okozhatja ezt. Teljesen normális, ha önmagát erőlteted; Ezt nagyon pozitív elismerésemnek látom a bél ösztöneite és az eddig elvégzett munkák iránt. Számomra úgy hangzik, mintha ön magát bünteti, ez az egyik módja arra, hogy rávegyük magunkat a tanulásra. Mint látta, az ilyen folyamat a negatív önbeszélgetéshez és visszaélésekhez is vezethet. Próbálja ki: Vizsgálja meg, mit szeretne, ha a helyzetben másként tett volna. Menj végig az elméjében a filmrõl és látd, hogy úgy viselkedsz, ahogy úgy viselkednél, mintha bízna a bél ösztönében. Ezután vizsgálja meg, mit tanulott erről a kiváltóról, hogyan fogja észrevenni, hogy ez történik, és mit fog tenni, hogy a következő alkalommal megszakítsa. Ezután engedje el úgy, ahogyan egy gyomnövényt engedne a kukába. (Ezt szó szerint, mint egy kis rituálét is megteheted, hogy átalakítsd a fizikai élményedet.) Végül csinálj ma valami igazán-nagyon-nagyon-nagyon kedves magaddal. Minden pillanatban mindent megteszel. Hibákat fogsz tenni. A nagyobb kérdés az, hogyan lépsz tovább tőlük.
