Kérdések a pánikrohamokkal kapcsolatban

Ma válaszolok az olvasóknak a pánikrohamokkal kapcsolatos kérdéseire. Itt mindent meg kell emlékezni a pánikrohamokra.

1. Pánikrohamok tapasztalat. Szörnyűnek érzik magukat, de fizikailag rendben vagy. Nem halsz meg.

2. Ideiglenesek. Néhánytól 20 percig tart a legtöbb ember számára. Nem örökké tartanak. És soha nem kell pánikrohamnak örökre! Megszabadulhat tőlük!

3. Szorongásos gyógyszer csak egy út. További módok lehetnek a figyelmezetés, a légzés és az új értelmezés kiépítése tőlük. Fontolja meg a gyógyszert egy biztonsági tervvel. Itt van, ha szüksége van rá, és néha ez biztonságot nyújt.

4. Pániknak szüksége van, hogy dolgozzon. Ha félsz a pánikból és kétségbeesetten érzed magad, akkor ez táplálja. A trükk az, ha tudod, hogy pánikroham, és hogy nem halsz meg. Akkor rájössz, hogy ez egy tapasztalat ez kényelmetlenül érzi magát, de nincs mitől félni. Amint már nem fél a pánikrohamtól, ez szétszóródik. Nem élhet, ha nem félsz.

5. Bízzon benne, hogy képes kezelni. Keresse meg készségeit, és higgyen benne. Lépjen kapcsolatba egy tanácsadóval, aki segít ebben. A pánikból való felépülés rövid folyamat. (A legrövidebb ideig tartó ügyfeleim.) Igen! Van remény!

6. Csinálj valamit! A cselekvések segítenek az embereknek képességeiknek, és ez nyilvánvalóan káros hatással van a pánikrohamokra, amelyek miatt az ember kevésbé érzi magát. Ne feledje, hogy ez csak egy érzés, nem valódi. Olvassa el a A félelem biológiája.

7. Ha pánikja trauma történetéből származik, olvassa el a PTSD-t Emlékek a traumáról a szorongásra gyakorolt ​​hatásokról.

Kérdések a pánikrohamokkal kapcsolatban

Jared írta nekem a múlt héten:

Most múlt kedden kezdtem pánikrohamaimat, és úgy éreztem, hogy megbénultam. (Lát A szorongás irreálisnak érzi magát) A testem azonnal túlmeleged, a mellkasom és a vállam nagyon feszesnek érzi magát, és úgy érzem, hogy szívinfarktusom van. Ez a legfélelmetesebb része számomra. Számomra nem az a félelem, hogy bármi olyasmi felébreszti számukra a tiszta stresszt és szorongást. Videojátékokon játszottam, amikor előttem volt, és ma este nagyon könnyű volt, egyszerűen csak focizni a tévében. Gyorsan leállítottam, de két Xanaxot rágtam. Azt hittem, hogy csak mentális, de most már tudom, hogy nem az. Bárkinek vannak tippei nekem, mert igazán nem szeretném ezeket megtapasztalni egész életem végén.

Kedves Jared,

Nem kell, hogy legyen az életed végéig! A félelmetes rész amikor te thtintát pánikrohama van, az a rész az, ami energiát ad nekik. Ha emlékezne rá, hogy pánikrohama van, és megbirkózna vele, hamarosan elmúlik. Gyorsan elmúlik, és egyre kevésbé válik, amíg a pánikrohamok rájönnek, hogy nem félnek, és csak elmennek. Amit jelent velük kapcsolatban, mindent megtesz. Ha azt gondolnád, hogy semmi sem lesz, semmiré válnak. Ha úgy gondolja, hogy szörnyű és félelmetes, akkor ez lesz.

Lehet, hogy nem tűnik kiváltónak, de félsz a szívrohamtól. Próbáld meg újra gondolkodni. Próbáljon emlékezni, hogy ez csak élmény, ha nem működik, keresse meg a tanácsadót (talán azt, aki ismeri az EFT-t), és valószínűleg csak egy látogatásra van szüksége, hogy megszabaduljon tőlük. Gyorsan cselekedj, minél rövidebbek vannak, annál könnyebb, mert korábban ez nem vált szokássá!

Tudom, hogy megtudod csinálni!

Legjobb,

Jodi

Julie tegnap írt nekem:

Körülbelül 15 éve szenvedtem pánikrohamokkal és szorongással. Először a Serzone-ra vettem, ami zombiként éreztem magam. Körülbelül 3 évig ezen maradtam, amikor terhes voltam. Mindkét terhességem alatt pánikot és szorongást szenvedett, majd 2003-ban először találkoztam pszichiáterrel. Remeront, Neurontinot és Klonopint írta fel. A Remeron és a Neurontin NO GO volt! De a Klonopin segített, és 9 év után még mindig ugyanazt az adagot kapom. Napi háromszor beveszek 0,5 mg-ot, de úgy tűnik, hogy ez már nem sokat segít. Úgy gondolom, hogy a testem elérte a „fennsíkot” ezzel a dózissal, de a háziorvosom megtagadja az adag felvételét. Nemrég kipróbáltam a fluoxetint (Prozac), HORRIFIC mellékhatásokkal. Remélem, hogy ima, relaxációs technikák és gondolkodásmódom megváltoztatása révén gyógyulni fogok, vagy legalábbis csökkentem a pánik és szorongás epizódjaimat. Bármilyen visszajelzés?

Kedves Julie!

Nos, a jó hír az, hogy csökkentheti és kiküszöbölheti pánikrohamait! (És sajnálom, hogy a gyakorlóik még nem segítették meg ezt megtenni. A Klonopin addiktív, ezért nem fogja növelni.) Megvan a megfelelő eszközök ehhez: ima, relaxációs technikák és gondolkodásmódom megváltoztatása. Ezek jól működnek, ha tudja, hogyan kell azokat végrehajtani: Másképpen gondolkodik a pánikrohamokban, megváltoztatva azok jelentését. Ily módon megváltoztatja velük fennálló kapcsolatát. Remélhetőleg elolvasta a fentiek és a következő üzenet: Tíz tennivaló pánikrohamban és Valóban a szorongásról van szó arról, hogy ellenőrzési problémákkal jár? Ezeknek adniuk kell még néhány ötletet.

Miért nem mentél soha tanácsadót, hogy segítsen velük? A megfelelő tanácsadó segíthet 1-2 ülésen. Nem próbálok professzionális partnereket eladni (vagy magam - bár a Skype által elérhetőek vagyok!). Csak azt tudom, hogy a pánikrohamok szörnyűnek érzik magukat, és mindenki gyorsan meg akar szabadulni tőlük. Amikor nem volt böjt, nem végeztem el a módszert, de most már tudom, hogyan segíthetek másoknak.

Legjobb,

Jodi

Van valakinek olyan kérdése, amelyre ez nem válaszolt?

Jodi Lobozzo Aman

Blogolok itt: Gyógyítson most és örökké békében
és itt: Szorongás-Schmanxiety Blog,
megosztani itt: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirálja itt: Facebook: Gyógyulj most és örökké békében,
Szerezd meg az ingyenes E-könyvemet: Mi van az Ön alján? Hálás vagyok 7 egyszerű lépésben.